今天幫自己排了三堂精實的課，分別是中午的樂活瑜珈(Ellie)和下午連二的勁量槓鈴和E-Cycle間歇(大熊)，下午四點多全身濕濕離開廠館，感覺很精實。
今天三堂課都有收穫：因為樂活瑜珈是套裝課，每次課前Ellie老師都會講解一個動作的細節，上週講解的是下犬式，今天講的是金字塔式，我還上台當老師的麻豆，蠻有趣的。每次被老師調整過都會有些新發現，像上週的下犬式發現自己的肩胛骨不夠下沉，今天的金字塔式則發現自己雖然努力平衡兩側的髖但還是不夠平，結論就是都對自己太好，老師幫忙指正真的很重要！再搭配回家自己回想和Google，也能學到更多~~😊
勁量槓鈴則被老師指正弓箭步蹲時身體不自覺前傾了，還有要再跨大步一點。今天弓箭步蹲也特別將注意力放在下蹲時後腿膝蓋垂直向下，以及站起來時用前腿的股四頭肌用力撐起，還有起來的時候身體要垂直，覺得這些關注點好像可以讓動作更確實，也更有感受。💪
老師說今天的E-Cycle間歇做三個循環，應該會比較累，雖然爆汗但感覺是舒服的，不知道是我太善待自己，還是體力有變好呢？透過鏡子自我檢視動作，對照老師的口指令，才發現原來我的站姿跑步動作太晃了，原來站姿跑步應該專注於踩踏時將膝蓋上提靠近手肘，而不是重心的左右轉移，果然這樣就穩多了，有新發現感覺很開心呢！😁
寒流第二天，早上原本想跑建國，但是被家裡的貓咪拖到時間，改到離家近的博愛，上昭聖老師的連二：武力對決+輕流動。昭聖老師的課差不多就是博愛廠近悅遠來的票房保證吧，所以即便是寒流，人少了一點，也還是會有四五十位學員。
武力對決已經太熟悉了，倒是覺得上輕流動時感受呼吸，感受動作的輕、鬆、慢、柔，聽著優美的音樂旋律，愈來愈能享受於其中。我覺得這是一堂訓練重點跟其他課程明顯不同的課，更慢的動作需要更多的平衡和肌耐力，過程中配合老師的提醒，更能做好並感受呼吸，緩慢的呼吸也連帶著讓心情更平穩！搭配的音樂更是這堂課最讓我喜歡的元素，覺得每一首歌都能沉靜心情，好好聽啊~~~
在上完動作轉換很快的武力對決，再上很慢的輕流動，更能感受到這堂課的特色，即使武力對決的動作都能順順做，上輕流動還是經常會不穩，明顯感受到骨折後右腳腳踝的角度限制，就是因為動作都放慢了吧，能夠正常運作的身體真的是值得珍惜的寶藏呢！
看老師的表演也很有意思，武力對決時在舞台上的動作、表情、語氣都是那麼充滿"武力"和"對決"的感覺，上輕流動時的動作、表情、語氣卻變得如此的"輕"和"流動"，真的是完全換了一個人，這就是專業啊~~~
每週五都是四堂課的日子，早上連二的全能槓鈴+樂活瑜珈(昭聖)，因為怕我們對動作太熟了降低訓練效果&無聊，老師都混了舊套數，真是謝謝老師的用心，又重新點燃我上課的動力了呢！
今天的全能槓鈴，老師好像說是混19套的動作，我發現自己喜歡全能槓鈴的地方，在於知識點很多，雖然訓練量似乎不及勁量槓鈴，但是回到家後徒手或者拿啞鈴都可以依樣畫葫蘆玩玩看，就是需要自己多用一點心。
樂活瑜珈則是混第9套的動作，記得這一套是我剛開始上課時的內容，聽到熟悉的音樂，做著似曾相識的動作，彷彿又回到一年多以前的上課情境，一直很喜歡樂活瑜珈的音樂，特別是這一套，真的太好聽了，聽了不由得心情就會變得很平和呢！
下午連二的戰鬥有氧+飛輪(力瑋)，戰鬥有氧也有混入新動作，飛輪則是又換了音樂。開始放寒假的弟弟也跟我去初體驗了他的戰鬥有氧，因為他站在我旁邊，為了做好榜樣，我好像打得特別認真，又連二了飛輪，也是非常沉浸地依老師的要求自我挑戰，結果雖然心跳和耗能又再創新高，但下車後行動變得有點僵硬.....，我應該是什麼時候用力過度了......Orz
今天的飛輪有一首我最喜歡的歌：張學友的"如果這都不算愛"，用來爬山很有fu，下課後還有同學來問歌名呢！一直很喜歡力瑋飛輪課的選曲，跟動作很match，完全可以忘我的一邊享受音樂一邊踩啊~~~
順便點播給大家聽：https://youtu.be/XNddVxU3Fzc?si=NtfmsmNdoSMEDLBN
今天又是建國連二，正中午的時間先上輕有氧(Alan)，間隔40分鐘再參加Zumba師資考核，在建國上Alan老師的課感覺很不一樣，今天也是我第一次參與師資考核呢！
先前會跑同盟廠上Alan老師的輕有氧，如果課前5分鐘到，就只能走到最後一排的邊邊角角，但是今天在建國，整間教室只有10位學員，隨便站都是第一排第二排的位置，有向前踏步的動作都可以踏很大步，感覺飛也可以飛比較高，雖然空間很舒適，動作可以做很大，但是少了一點舞會的歡樂氛圍~~
今天Zumba的師資考核，是我第一次參與師資考核，原來，是有新老師要進入健工教學，或者要教新的課程，就會辦理師資考核，40分鐘的時間把課程跑一遍，現場有負責考核的資深老師，也有對著舞台的錄影。我覺得這位老師剛開始可能有一點點緊張，但後來就愈來愈融入舞蹈動作了，我也感覺自己跟著她愈來愈融入呢！今天的師資考核，參與的學員也很少，好像是5位？！
應該是因為新廠的關係，不只團課，在等Zumba的空檔到三、四樓的訓練區走走，人真的很少，我覺得實在太浪費了，Alan老師的課只有10個人也太浪費了，希望能有更多的人加入啊！
建國廠在我的母校附近，附近很熱鬧，還有些豪宅建案，這個區域是"很有消費潛力"的，我一直覺得健工的行銷就是太佛系了，應該積極一點才對啊~~
今天下午在博愛上Zumba(Ape)，早早進教室的我第一次站第一排上Zumba，覺得好像看到Zumba的不同面向，決定以後這堂課都要到，而且要儘量早到！
大概一年前上過這位老師的課，是我的Zumba初體驗，那時候的我可能還不懂欣賞，雖然扭得很開心，但覺得老師不講話很奇怪，一年後的今天，上過幾位老師的課，慢慢看懂Zumba的課程形式，今天再上Ape的課，可能也站得靠近，才發現原來Zumba不講話的真諦，就是要極致的用身體語言溝通啊！
之前在學校上昭聖老師的課，記得有一次老師要我們試著不講話做徒手訓練的指導，那個時候真的完全的尷尬，用手比也覺得怪，對方不懂也不知道該怎麼辦，今天Ape老師則做了最佳的示範：手勢+表情+動作，透過聯合這三者的溝通，超有互動感，像是老師動作示範一次後經常會看著我們做，我們做不好的時候他的表情就好像跟我們說太遜了，做對的時候也會用表情肯定我們，要我們喊聲時，如果聲音太小，他也會用表情表達失望，還有超級誇張的各種扭腰擺臀，實在太可愛了，害我一邊看、一邊學又一邊笑，中場休息時還有同學在研討電臀要怎麼抖，感覺這堂課好好玩哦！
第一排還有一個超級厲害的同學，即使老師經常只示範一次，台下很多人都忘了動作只能亂跳，她還是都知道怎麼跳而且跳得很好看，所以我經常是跟著她的動作，我想下次我要站在她的後面！
原來極致的用身體語言溝通，就是Zumba不說話的真諦啊~~~
昨天偷懶在家，愈偷懶就愈懶，直到今天下午才去上絕對不能錯過的全能踏板(英竣)，上完感覺整個心都打開了！要記得這種感覺，以後都不要偷懶了！
英竣老師的踏板，應該是我心裡最有特色的一堂踏板課，新套數上滿一個月以後，他就會開始混入舊套數的動作，從暖身、主運動到最後的肌力，全部都充滿新鮮感，而且非常有訓練感，上的過程感覺整個人的身體和心裡都是燃燒的，一邊滴汗一邊笑，那滿足感真的很難以言說啊~~~
今天選用的動作超多變化，雖然也有一些有氧舞步的優美元素，但更多的是蹲跳蹲、波比跳、弓箭步蹲(連續30秒啊~~~)這些充滿訓練效果的動作，不由得讓我想到先前有同學介紹其他系統的彈跳床課：steel jump，我簡直覺得他的課可以獨立成一堂 steel up & down了！
今天這一班也很厲害，是我心目中的資優班，大家水準整齊，老師教的很快就能反應過來並且跟上，偶有做錯也能很快修正，沒有和別人比的那種無聊心態，大家都沉浸於學習和自我挑戰的樂趣之中！真正的資優班不應該是為了打倒別人，不應該是為了分數，也不應該是為了升學，應該是這樣子才對啊！
之前在學校上昭聖老師的課，知道團課有分free style、半套裝和套裝課程，全能踏板雖然是套裝課程，但老師混入舊的套數，感覺變成具有原本課程特色，也具有個人特色的半套裝課程，不由得讓我好奇英竣老師都是怎麼做搭配的呢！今天的踏板課甚至讓我起了貪念，有點不太滿足於一週只上這一堂課，太喜歡了！我應該要來研究一下英竣老師的課表才對........😝
幾年前曾經採訪過中信造船的老老闆，高齡八十歲的他非常帥(可以自己google一下)，而且仍然能健步如飛地爬上船的梯子，那時他大加讚揚政府國艦國造的政策，讓他們得以在漁船、遊艇、貨輪、客輪...之外，得以有機會發展製造巡防艦的技術，養活員工，他們也更進一步發展產學合作，讓更多年輕人投入造船產業；然而，後來我跟同學聊起這件事，她的另一半剛好是某海巡艦的艦長，卻對新的巡防艦有些怨言。
這個經驗剛好可以看到一件事許多不同的立場，讓我有蠻多的思考，所以跟大家分享。這個故事裡面有幾個角色：政府、產業、造船廠、海巡官兵，他們的反應雖然不同，卻都是再正常也不過了，做為一個在岸上看這件事的你我，不知道會站在誰的立場呢？你是覺得政府應該永遠直接花錢跟國外採購就好，不用管國內造船廠的死活，也不用管這個產業有沒有發展，或者對於國內發展自己產業、培養自己人才的過程樂觀其成，也願意給他們鼓勵和掌聲呢？
我覺得在健身房玩的我們，有點像海巡官兵，正在經驗這個產業發展的過程，但卻又沒有那麼生死攸關，或24小時在船上，而萬事起頭難，海巡官兵有怨言，也是很正常的事，但是我更鼓勵正面的怨言，也就是排除自己的刻板印象，儘量明確說出自己喜歡或不喜歡的點，給予善意的建議，目的是一同協助國內產業有更好的發展，而相信這樣的態度，也可以幫助我們成為一個心地更溫暖、生活更快樂的人。
今早騎了快20分鐘的車到6公里外的同盟廠連二：全能踏板+熱血戰鼓，有這樣的連二真的很幸福，而且還是Alan老師教的😊，不知道羨煞多少人了~~所以同學當然也很多，只有提早3分鐘進教室的我，當然就是沒位置了，只好站在舞台旁邊靠近門口的地方...😅
不過這個位置倒是沒有我想像的糟，可能是因為這一套的動作都很熟悉，只要稍微看一下老師的示範就可以了，而且鏡子就在面前，自己的動作倒是可以看得蠻清楚的，我想我以後都可以考慮這個位置。
這是我第一次上Alan老師的踏板，上課的內容一樣是最新的這一套，但他對動作的要求就是特別確實，我覺得最特別的就是他會"經常"提醒我們上下踏板要"小聲"，其實這是很重要的提醒，跳上跳下時要關注到這個，才不會讓膝蓋承受壓力，即使不是在跳躍，關注到這一點也很重要，因為能讓動作更好的在控制之中！今天的課讓我更清楚的知道，上課時應該將意識集中在儘量全程控制自己的動作；還有，原來手撐著板子跳過板那裡，是要收緊核心跳高高的過去，之前我都是很鬆散的隨便跳啊~
第二堂是熱血戰鼓，這一套動作也是很熟悉了，發現Alan老師真的很關注動作的標準度，連轉身時是轉45度都會一再提醒示範，也會邊說明一些動作的訓練目的~有些課我還是覺得要上到他的課才能更清楚掌握呢！老師也經常會提醒我們再蹲低，或者跳高，做到高低差，其實真的每堂課專注地控制自己的動作，確實要求自己蹲低和跳高，強度自然就增加了~不過我平常可能軟爛成性，這真的需要老師經常的提醒呢~~之前只要Alan老師盯著看動作時我就會腦中一片空白然後做錯，不過這幾次我發現有一個好方法，就是眼睛不要看他，當做不知道就好😆
早上2個小時的汗流浹背，讓我今天一天吃東西都很安心呢！(是不是太容易安心了😅)
今天原本有上四~五堂課的宏願，結果兒子開始放寒假了，不想讓他感覺媽媽日日笙歌，而且還得照顧他吃午飯，很乖的只有上三堂😅。下午的兩堂是大熊老師的勁量槓鈴+E-cycle間歇，在體能的訓練之外，知識量也十分豐富，感覺很充實有收穫呢！
勁量槓鈴是很有訓練感的一門課，大熊老師的教學特色則是在教學過程中知識量很豐富，也會在課前說明一些重要動作的關鍵，而且許多動作都會用關節的動作來說明，像是槓鈴提拉做的是肩關節的水平外展，大臂自然就會往兩邊而不是往後，還有相撲蹲和一般深蹲的差異，以及肌耐力訓練和肌力訓練方式和目標的差異...等，這些說明都很明確而且容易遵循。老師也會很明確的要求重量，今天全程都按老師建議的重量，覺得還蠻適合我的，確實如他所說都做得完(要咬著牙😅)。
我發現我喜歡勁量槓鈴的部份，在於動作的調整，音樂頻率不變下，動作還是有蠻多1/1、2/2、3/1、4/4來加強感受度，雖然全能也有，但是勁量的更明確而且時間更長、層次更多，這一季在博愛有兩種槓鈴課可以上，覺得很讚！真的希望勁量能長存啊~~~
第二堂的E-cycle間歇，應該有將近四十位吧，還有兩位新同學(不知道新同學上他的課會不會嚇到)。真的特別喜歡在他的課堂做衝刺的動作，因為剛剛好的時間長短，可以很安心的豁出去衝，而豁出去的感覺太爽了。大熊老師是E-Cycle系列的研發者，記得在學校上課時曾經問過老師，他喜歡飛輪的原因是什麼？他的原因跟我的感受一樣，飛輪課程的編排和帶領就好像魔術師一樣，學員只要坐在車上跟著踩，心跳、流汗、體溫、訓練程度都在老師的掌控中，要你心跳多少就跳多少，真的很酷很有趣！老師今天給台下學員蠻多鼓勵的，經常會說我們做得很好呢！不過這其實是飛輪老師的功力，因為要有清晰的帶領和一堂又一堂的累積，才會有讓台下大部份的人動作都做對、速度也都踩對的成果呢！
今早初體驗QR老師的Zumba，早上剛剛好跟他同電梯上樓，感覺文文靜靜的一個大男孩，想不到上課前換了衣服，到舞台上搖啊扭啊，就變身成另一個人了！我想到之前有一次帶我們家哥哥上Zumba課，他對老師台上台下的變化也覺得目瞪口呆，這就是Zumba的神奇魔力啊！😆
在電梯裡老師還在說上週第一堂都會比較多人，今天就不知道了，結果一出門就看到排隊排很長，上課前整個教室就站滿滿了，但還不算太擠，大概數了一下人數，應該有超過六十人，博愛的同學真的是很愛跳舞呢！
QR老師的Zumba也是很典型的不說話，但是課前有說明手勢代表的意思，我覺得Zumba就是個幫大家逐步打開心門的課程，每一首都搖擺，習慣之後愈來愈放得開，就會愈搖愈大了，還有跟同學互搖，也是一種讓人與人連結的開心，總之，心情鬱悶的時候，去跳Zumba就對了！而且今天雖然全部都是英文歌，但居然有一首郭富城的狂野之城耶(粵語)！想不到我居然有機會在zumba課跳我很喜歡的狂野之城，老師雖然沒說話，但這首歌卻好像是和台下的我們共通的語言呢！
星期一一早的Zumba，動動身體、流流汗、打開心，是很好的開始呢！
本季週日下午，英竣老師的全能踏板又回到博愛廠了！今天上課的人也是很多，目測全場大概四、五十人吧！可見喜歡他的人也很多唷！🥰
完全不知道該怎麼描述我有多喜歡他的踏板課，好像在念順口溜的口指令，卻又是那麼的詳細和節奏鮮明，還會逐步加強度，讓每個動作的訓練都更能到位；再加上新套數上滿一個月以後他就會混入舊套數的音樂動作，經常是之前比較高強度的版本，也經常是台下學員沒有上過的，不只有新鮮感，更是充滿臀腿爆炸的訓練感！再加上音樂和舞步，1個小時的課程就好像參加了一場盛大的派對，曲終人散卻仍然讓人沉浸不已！💃🕺
之前都會專程跑九如廠上他的踏板課，甚至是捨昭聖老師的踏板課而去上英竣的課，並不是說誰上得比較好，而是昭聖的踏板課人真的太多了，而且相較於華麗的感覺，我更喜歡那種爆炸的訓練感。之前問過他，他說他是從台下的學員開始，跟著昭聖跑了兩年，才決定來受訓當老師！目前好像只有教全能踏板一門課？我覺得他應該是昭聖老師的得意門生吧！上的課非常有個人特色呢！
最近的全能踏板雖然還是很開心好玩，也會滴汗，但是好像愈來愈少之前那種很像在訓練海軍陸戰隊的動作，蠻想念的！下課後有同學問我他的課怎麼那麼難！一問之下她果然沒有上過幾次全能踏板，特別是最新的套數又特別簡單。其實只要上過幾季全能踏板，英竣老師的踏板課動作都不難跟上，而且即使沒跟上他也不會特別盯著你，就是很安心開心的去玩、去訓練、去開眼界！
這一季博愛有他的全能踏板，真是太讓人開心了！！！💖
不知道大家有沒有留意到，社團的人數停在六千出頭已經好久了耶！今天老師跟我說，FB搜尋不到這個社團！我檢查了一下，雖然改成私密社團，但並沒有關閉搜尋啊！？不知道是發生什麼事？
原本很低調佛系經營的我，回想一下成立社團的初衷，達成度簡直八字都還沒一撇，這狀況剛好是給我很好的提醒，所以我想跟大家分享一下我成立社團的初衷，如果你也認同，邀請你動動小手，邀請你的老師、朋友一起加入吧！
成立這個社團，可以說是為了這個產業，也為了老師和學員，希望能達成三贏的局面~
為了學員、為了台灣的健保：
自從開始上團課以後，我發現這裡不只是個大觀園，其寓教於樂的教學形式，更可說是個有無數寶藏的寶山，或許是防止台灣健保破產的重要解方之一，但是入寶山的路途很多險阻：從進去陌生的教室開始就必須突破舒適圈，裡面有各式課程，又要突破很多舒適圈，而且有些進階課程還有可能讓剛開始運動的人打退堂鼓，或者一開始的不得其法，也可能造成運動傷害...，但是大家都像瞎子摸象，找不到一個資訊交流的地方，很可惜啊！但如果能有更多人入寶山，台灣的人民健康是不是會大躍進？說不定國力都變強啦！(我每次上踏板都覺得我的體能可以上戰場😂)
為了產業
我在高師大修碩士的時候，有幸發現健工的老師有在體育系、運產系開課，當然我就去修了幾門課啦！卻發現這些走這門專業的孩子，投入健身產業的卻不多！他們就像所有其他科系的孩子一樣，學會了，卻不想用，因為學習總是和考試、壓力連在一起的，再加上聽說健身房團課老師經常缺人，這就讓我憂慮了，我希望到80歲還能上到豐富的團課啊~~~所以我希望更多人喜歡團課，就會有更多人重視團課這個產業。
為了老師
看到台上如同明星一般的老師，希望他們受到更多的重視，有更好的發展，這需要更多人喜歡團課，也需要所有喜歡團課的同學一起團結起來，而不是東西南北四散啊！
所以，如果你覺得以上有任何一個點有打中你，就邀請你一起動動小手來促成吧！😘感恩無盡~~
本季的週五想上的課很多，最終排了早上在九如上昭聖老師連二的全能槓鈴+樂活瑜珈，下午回博愛上力瑋連二的戰鬥有氧+飛輪~
很喜歡昭聖老師的全能槓鈴和樂活瑜珈，因為真的很多關鍵的細節提醒，雖然這兩堂課最新的一套我都算已經蠻熟了，但是今天還是有解決到幾個我心中的問題。這一套全能槓鈴的單側槓鈴划船和單側硬舉，我真的覺得是細節超多，不好掌握的動作，每次做都還是有些新發現！單側的動作效果實在很好，建議同學在家也可以先自己Google研習一下哦；樂活瑜珈的部份，有一個動作是座椅式扭轉，另一側腳還要向後蹬，老師說腳向後蹬之前頭可以先轉正看前面，果然這樣就不會搖搖晃晃了！真的很有趣！
下午回博愛上力瑋的戰鬥有氧+飛輪，覺得力瑋在台上閃閃發光，真的是明星級的，他的戰鬥有氧一直是我覺得最精彩的！台下當然學員也不會少！平常日下午二點的時段，居然也有五十多人吧！充滿力與美的戰鬥有氧，動作其實不會很繁複，但卻能透過力量的呈現不斷榨乾我們的能量，當然能夠帶領學員拼死想要燃燒自己的老師就很重要了！(我今天是不是特別狗腿？因為老師今天被我邀請進來了啊😆)
燒了一堂，以為第二堂的飛輪可以恢復一下，想不到最終差不多燃燒怠盡，晚上應該九點就可以上床睡覺了。今天的飛輪比以前還燃，不知為何腦中幾乎一片空白，全程都很融入的一直在平地、爬山、丘陵、跑步...，聽話的加阻力和速度，汗滴到眼睛都睜不開，到最後全身都快要滴水了，心裡實在感覺好充實啊！！！下課後有高手同學跟他說他今天的強度很可以，我也很喜歡呢！
喜歡腦中一片空白的感覺，就是這種空白的片段讓運動能紓壓，讓大腦能休息吧？！但是會成癮啊！！！怎麼辦？？？
週三是希望自己有三個分身的一天，今天的我還是就近選擇了博愛廠，不過如果沒有特殊狀況，以後的週三應該也會黏在這裡了😅
今天早上是昭聖老師的連二：武力對決+輕流動，應該已經一年沒有上到昭聖的武力對決了，汗一直滴，臉上一直笑，那POWER、那氛圍真的還是超棒的啊！覺得武力是一堂從頭到尾都精彩的課，昭聖老師對動作的要求蠻高的，包括每段動作的節奏、強弱、高低，都示範得很清楚漂亮，也這樣要求同學；不時穿插開玩笑式的指正和搞笑的動作，還有喊聲的帶動，更讓大家忍不住地就是嗨！真的是一位非常舞台型的老師！也難怪他的課總是站無虛席，今天的武力應該有五六十位同學，下一堂的輕流動也還有四五十位呢！
因為輕流動是上一季剛發表的課程，許多同學今天都是因為昭聖老師而初體驗，所以連要不要穿鞋襪都搞不清楚，派我進去問他。老師說輕流動近似活氧舒展，但據我所知活氧舒展是半套裝課程，所以輕流動應該就是活氧的套裝課程版本。
為什麼說是兩種極致？因為武力對決以武術動作為主，是極有Power的，許多快速、具爆發力的動作和移動，但是輕流動則是融合了太極、氣功、皮拉提斯、伸展和功能性訓練，許多組動作是展現鬆、慢、勻、柔的奧妙，而昭聖老師在這兩堂課的帶領，也完全就像兩個人一樣，在輕流動時整個人都變得溫和包容了😆這就是我最佩服他的地方了！再來就是輕流動的音樂真的非常好聽，聽著音樂，專注地做動作，感覺真的很舒服呢！
不過輕流動的動作對我骨折癒後沾黏還沒完全恢復的腳踝有比較高的挑戰，或許也正是一堂適合我復健的課吧😅
週二是我的跨廠日，來到九如廠上熱血戰鼓(杰克森)和Power Pilates(Kerry T.)，熱血戰鼓課前3分鐘才進教室的我，很開心還有球可以用，也還有第一排的位置(雖然是在旁邊)！九如上課的人也不少，但相較之下沒有博愛那麼多人，每個人的空間比較夠，上課是舒適的，但沒有博愛那麼熱鬧+熱血的感覺！不過還好杰克森老師也還算蠻能自嗨的！😆
這一套的動作我已經上過好幾堂，可以說是十分熟悉了，但今天是新的一年&新的一季九如廠第一堂的戰鼓課，老師調查時仍有四~五個新同學，看到他們生疏的樣子，也讓我對於一路以來自己的成長更加有感！
戰鼓真的是一堂好玩的課，一顆大球可以當成鼓來擊打，也可以用來訓練肌力、訓練協調和伸展...，真的很有趣！前幾套有一個趴在大球上做鳥狗式的訓練，記得那時覺得超困難，也是上了好幾堂課後才稍有一點點克服，但是後來就都沒有再出現了，不知道自己現在有沒有進步呢~~
既然要跑九如，就要二堂連課比較有效益，所以就連上了第二堂的Power Pilates，第一次上Kerry老師的課，感覺應該是比較新的老師，該講的都有講到，但是不像小羽老師、Ellie老師那麼多額外的補充或動作上的提醒，但一堂課也算平順舒服，期待她的課能愈來愈長出自己的特色~~💗
想想新的老師就像新的課程，都會在你我的見證和參與下一步一步茁壯呢！😇
早上去屏東玩，犠牲了想上的Zumba和戰鼓，還好下午還來得及回來上課！下午原本有兩個選項在考慮，一是博愛大熊老師的飛輪，一是九如Jacky老師的勁量槓鈴，想想昨天沒上課，今天又只上一堂，一定要挑最累的，所以當然就是去上大熊的飛輪了~~
已經半年沒上大熊的課了，今天上課又勾起過往在學校上課的回憶，覺得現在好像更看得懂他在上什麼了！大熊老師的課真是很標準的，從頭到尾都是可以呈現在課堂上做為範本那種水準，發現我上他的課就是全程都在努力跟上，但又是只要夠努力就跟得上，而不是距離遙遠那種，高強度進階的衝刺也能安心做，因為知道時間不會很長~今天的課是E-Cycle間歇循環，老師說再來要訓練心臟，那個段落踩完看一看我的手錶，心跳果然飆上170了呢~
記得先前在課堂學習帶領，那時感覺要讓台下動作整齊劃一都不是一件容易的事，特別是小丘陵，今天有一段蠻長的8秒上8秒下小丘陵，大家都很標準啊，不過我想老師應該看習慣了吧😝
飛輪課那種全身濕和劫後餘生的感覺真的很妙，這堂課對體能的提升也是很有感的！鼓勵沒上過的同學今年都試試看哦！😎
前幾天上課時，有同學抱怨新課表的週三，整天都是廢課，大家聽了都很納悶，心想到底都是什麼課，我心裡也蠻多問號的，心想印象中週三我恨不得有分身可以跑三個廠館，怎麼會"都是"廢課？
結果看了週三的課表：伸展瑜珈、武力對決、輕流動、活力躍蹦、全能踏板、Zumba、樂活極球、Power Pilates、樂活瑜珈...，看起來是再正常也不過的課表啊~
另一位同學說，因為她不上活力躍蹦，也不上輕流動.......。哦~~~原來如此啊......
這讓我想到，剛加入健身工廠運動時，第一次遇到換課表還沒感覺，到第二次換課表出現大幅的課程變動，我也是抱怨連連，還跟那時負責我們廠館的老師抱怨怎麼都排一些沒人要上的課，結果老師很疑問地看著我，說這是按問卷結果排的，還點統計數據給我看，我才知道，原來我覺得沒人要上，是因為我不上.......😓
不過我們新一季的週三課表真的有一個詭異的地方，就是有三堂輕流動(上午、下午和晚上各一堂)，這倒真的是比較少出現的狀況，我覺得把課表交給AI排應該就比較不會發生這種情形........
不過愛上課的同學真的可以跨廠，自從跨廠以後，我一週七天天天都有喜歡的課可以上！反而問題變成要從中找一天休息...
