今天幫自己排了三堂精實的課，分別是中午的樂活瑜珈(Ellie)和下午連二的勁量槓鈴和E-Cycle間歇(大熊)，下午四點多全身濕濕離開廠館，感覺很精實。
今天三堂課都有收穫：因為樂活瑜珈是套裝課，每次課前Ellie老師都會講解一個動作的細節，上週講解的是下犬式，今天講的是金字塔式，我還上台當老師的麻豆，蠻有趣的。每次被老師調整過都會有些新發現，像上週的下犬式發現自己的肩胛骨不夠下沉，今天的金字塔式則發現自己雖然努力平衡兩側的髖但還是不夠平，結論就是都對自己太好，老師幫忙指正真的很重要！再搭配回家自己回想和Google，也能學到更多~~😊
勁量槓鈴則被老師指正弓箭步蹲時身體不自覺前傾了，還有要再跨大步一點。今天弓箭步蹲也特別將注意力放在下蹲時後腿膝蓋垂直向下，以及站起來時用前腿的股四頭肌用力撐起，還有起來的時候身體要垂直，覺得這些關注點好像可以讓動作更確實，也更有感受。💪
老師說今天的E-Cycle間歇做三個循環，應該會比較累，雖然爆汗但感覺是舒服的，不知道是我太善待自己，還是體力有變好呢？透過鏡子自我檢視動作，對照老師的口指令，才發現原來我的站姿跑步動作太晃了，原來站姿跑步應該專注於踩踏時將膝蓋上提靠近手肘，而不是重心的左右轉移，果然這樣就穩多了，有新發現感覺很開心呢！😁
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