今天下午在博愛廠上Emma.T老師代課的皮拉提斯，頗有訓練感，老師說她拿的是國外的皮拉提斯證照，帶的強度會比較高，據說下週還是她代課，想挑戰的同學要把握！
這位老師採用的音樂節奏比較強烈也比較快，訓練動作很豐富，雖然會抖也會趴在地上喘，但是每個動作都會在我放棄之前就換動作了，不算太折磨，感覺時間過得很快！今天最好玩的，是在輪流練完兩邊的臀腿以後，老師讓我們站起來，我簡直感覺我的腿不是我的腿了😆)
只是，在今天的上課過程中，我總是有點擔心自己做得不夠到位或者做錯，我想，如果老師可以下台巡一下學員的動作會更好。
皮拉提斯是我覺得CP值最高的團課之一，用經過設計的動作，甚至不用器材，就能針對性的把特定的肌肉練到力竭，非常神奇！在健工，皮拉提斯課有套裝課程的"Power Pilates"，和以"皮拉提斯"為課名，由取得皮拉提斯證照老師自編的課程。這是我目前上過的第4位老師的皮拉提斯，有徒手的、用球的、瑜珈磚的，今天則是拿了兩塊小槓片，每一位都很有自己的特色，每一位我都很喜歡。
(經常會有新同學詢問，Power Pilates/強力皮拉提斯是不是強度更高，非也，Power Pilates是Force設計的套裝課，每3個月會換一次新套數，剛換套的第一個月每位老師都會教授同一套，之後則可能會混搭或換成舊的套數，讓學員們比較不會膩，也能有多元的訓練。套裝課的程度應該是適合所有學員的，相信比較不會做到一半想奪門而出)
每次上皮拉提斯都會感覺很充實，因為不只是跟著老師做一堂訓練，還很有知識性，能學到核心訓練的基礎原則與需要注意的細節，還能了解到特定的動作能對應到的特定訓練部位！
你也喜歡皮拉提斯嗎？歡迎交流上課心得！
做希臘優格瀝出好大一杯乳清，可以用來當飲料喝（運動後喝效益更高），也可以拿來做麵包、饅頭，吃起來更鬆軟！
悶熱的夏天，吃壽司最開胃，不過如果懶得包，也可以用醋飯加點小黃瓜、炒蛋、肉鬆/素香鬆，我還會灑一些義大利香料，拌一拌後直接吃或者用海苔夾著吃都方便。
醋飯從煮飯就要開始注意，配合適合做壽司的好米(自己拿捏水量或者是否要浸泡)，在煮好後悶個30分鐘，再趁熱拌入壽司醋(醋10+糖5+塩1，我都自己調)，即使一次拌的飯量多，也可以先放冰箱，要吃時再微波即可。
今天教我們家的型男大主廚(兒子)切小黃瓜，不只要厚薄一致、尺吋一致，還要與其他食材形狀一致，這次切得很不錯，跟上次比進步很多！不過"與其他食材形狀一致"這一點今天我刻意沒有提醒，果然就依慣性切得長長的。(從錯誤中學習，印象會更深刻！)
回想上素食丙級的課，老師都會特別叮嚀食物的美觀和易於取用，其中"刀工"就是很重要的一部份！像是炒飯裡所有材料都和米飯一樣碎碎的；羹裡的筍、豆腐和木耳都要切成和金針菇一致的絲；煎豆腐搭配的小黃瓜、中薑和紅蘿蔔則都是要求是片狀的...。
在五星級飯店任職主廚的老師說，有捨才有得，餐廳的菜餚美觀度，會與他們的價格成正比。
分享最近的兩個生活經驗，讓我有所收穫，也希望對你有幫助：
其一：上週末，跟兒子打完球回來，老公自省地說，不應該太干涉兒子打球的方法，害他綁手綁腳，愈打愈不像他自己。
其二：兒子最近上駕訓班學手排車，雖然是長達5週、25堂的課，但教練只有前幾堂課認真指導，後來幾乎讓他們自己練習。我上網找了許多停車教學影片和他分享，他卻說：「我要找到自己對方向盤的感覺。」
就這樣，每天早上7點的課，他都準時去報到，一圈又一圈地開，在熄火、壓線、倒車失敗中摸索，慢慢養成身體的記憶。結果學得比當初一直想教他的媽媽還要好。
我也從原本對教練「放牛吃草」的不以為然，漸漸變成深以為然。
回想自己當年學開車時，我的教練是全程跟著，而我只擔心被教練罵，對教練教的每一句話都照單全收。考照前戰戰兢兢，考照後卻依然不敢上路。因為我學會的是如何通過考試，卻沒有真正學會如何開車。
我恍然感悟到：這是不是很像現在許多孩子的學習？
當學習只是為了交作業、應付考試、滿足大人的期待，孩子往往只是暫時配合。一旦沒有考試、一旦沒有人盯著，學習也就跟著停止了。因為那從來不是他想做的事，而只是別人要他做的事。
反過來看，當孩子願意為自己的目標負責時，即使大人退到旁邊，他反而會投入更多心力。
打球是如此：教練可以教動作，但無法代替球員找到屬於自己的節奏；父母可以提供建議，但無法代替孩子建立自己的判斷。
開車是如此：別人可以告訴你離合器怎麼踩、方向盤怎麼轉，但真正的車感，只有在一次次修正錯誤的過程中才能養成。
學習更是如此：真正的成長，往往不是來自大人的不斷糾正，而是來自孩子願意為自己的選擇負責，並從錯誤中學習。
我們這一代父母都很努力，總希望孩子少走一點冤枉路，所以忍不住提醒、糾正、安排、規劃。但有時候，孩子最需要的不是更多指導，而是更多嘗試的空間。
因為有些能力，無法用聽的學會；有些信心，也不是別人給得了的。只有當孩子親自跌倒、親自修正、親自找到答案時，那份能力才真正屬於他自己。
我最大的體會是：父母最難學的一課，或許不是如何教孩子，而是如何在適當的時候，把手慢慢放開。
看著孩子跌跌撞撞地往前走，雖然不一定走得最快，卻一步一步走成他自己的樣子。
今天去參加雄中第115級畢業典禮，有很多好笑又讓人感動的影片、致詞、表演。
大學長邁邁獻上致詞影片，笑說讓學弟們先走，自己年底也會從高雄市長的位置畢業；各處室和老師代表的影片也做得充滿祝福又很有趣，等正式影片出來，有機會再剪一段輔導室老師說的話來留念！
各班上台合影時也都會有班級回顧影片，印象最深刻的是3年2班的(做得真好！好想再看一次！)，23班應該是體育班吧，運動的孩子看起來特別帥氣，還有24班的科學班，全班好像只有3個女生呢！
原本一直很不喜歡雄中以打擊學生自信心為目的的考試方式，直到今天同學們製作的影片，我看到他們可以笑著談出題老師的殘忍，談班平均30分，加了分以後還是不及格的常態，我突然恍然大悟--是刻意營造讓學生留下「痛並快樂著」的深刻回憶嗎？
我也想到孩子幼年學圍棋時，我最喜歡圍棋的地方，就在於它能夠讓學習者透過一次又一次失敗的日常，來學習優雅的面對失敗，並進而自我提升...，怎麼到孩子高中我就忘了呢？！
原來，重點不是挫折，而是在父母、師長及同儕間，有沒有創造那種正面擁抱挫折的環境呢？！突然感覺自己對人生又有進一步的體悟呢！
長達一個多小時的頒獎，有各式各樣的獎項，除了學業成績的獎項外，還有美育、德育、體育、軍訓、特殊榮譽等等，十分多元(還有人拿全勤獎！真的厲害了！)，豐富的節目也可看出學聯會、畢委會很用心在籌備這次的畢業典禮，多元的展現更讓我深深感受到--讀書不是全部！青春一定要精彩！
雖然弟弟今天沒有上台領獎，但是我最驕傲的就是他在挫折中仍然能不斷努力尋求突破，不僅懷抱夢想，對於真心渴望的事也願意上下而求索，他精彩的人生即將展開，就讓我們繼續看下去。
五月的校園有成熟懸掛枝頭的毛柿，快要熟的蕃龍眼，還有可愛的胖松鼠。跟雄中六年的淺淺緣份暫時告一段落了，這個句點對媽媽我來說也有成長，很完美呢！
