終於上到戰鼓和PP的新套數

上午在九如廠連二上熱血戰鼓(杰克森)和Power Pilates(Kerry T.)，上週去醫院檢查沒上課，今天終於上到這兩門課的新套數了，大滿足呢！

這一套熱血戰鼓，第一首歌就是好熟悉的音樂，咦！是不是前幾套的戰鼓就有收納過？但是我完全想不起來之前要怎麼打了😱！也有許多熟悉的動作大風吹，結果就是一直錯亂，一定要專心然後記憶！我看其他同學也跟我差不多，像是之前的動作是向右3步走然後向後勾腳，這一套是走4步沒有勾腳，但是很多同學的腳都會自然後勾😂。

這一套最錯亂的動作就是繞著球走前後交叉的麻花步，再加上手拿著鼓棒交叉擊打，哇噻！簡直都做到快要生氣了！還好有很多次可以練習，後來先專心練腳步，然後再加入手，終於還是有成功二次！這就是成就感的來源啊~~~😆

後面抱大球的肌力也還蠻有趣的，第一次做也是稍微有點錯亂，應該再一二次就OK了~不過，雖然杰克森老師還是很搞笑，但這一套好像少了一點比較有亮點的音樂，沒有上一套那麼開心，好喜歡上一套連續打7下那一組動作哦！

第二堂是好期待的Power Pilates，很喜歡這一套耶！特別是前面好複雜的芭蕾動作(好像是第二首？)，真的是腦力+肢體協調大考驗！PP裡練臀和練背的動作一直都是我的愛，雖然重點就是只要有意識的夾背和夾臀，就會很有感覺，但在PP學到各式練臀和練背的動作，都讓訓練的過程感覺更有趣呢！不過這一季的音樂....好像少了一點之前那種甜美的感覺？

我也要鵝樂一下美麗親切身材又超好的Kerry T.老師(那身材....真的是學員們的典範和動力來源啊！)，課後也有同學留下來向她表達傾慕之意，因為她芭蕾那組動作做得真是又穩又清楚又優美！(她說她關起門一直練😆)。這應該是第三次上她的課，覺得她愈教愈好，愈來愈多提醒，每次都有進步，下課聽同學說她這一季才上線教課，真的令我大大驚訝呢！她說她目前教Power Pilates和樂活極球，課後她又趕去上雯晴老師的極球，果然這麼認真就會愈來愈棒呢！我也有跟她推薦小羽老師的Power Pilates，不過小羽老師這一期的Power Pilates好少又好遠哦😔~~

全能槓鈴+樂活瑜珈 新套數的連二

今天上午到九如廠連二全能槓鈴+樂活瑜珈(昭聖)，這組連二已經連著三週沒上了，還好在新套數開始的第一堂能夠順利到課，真是一種幸運呢！

最新的全能槓鈴是第21套，聽昭聖老師說同樣也換了編創老師，是家豪老師哦！蠻喜歡這一套的節奏，累度逐漸加強(沒有最累只有更累的概念😆)，單一組動作裡也有其層次，動作不難，也不會太忙亂，有徒手、有拿槓鈴，也有拿槓片的，也有學到實用的動作，來賓請掌聲鼓勵！👏

這一套裡面，我最喜歡的是一組拿槓片單側腿向後延伸的動作，很有感覺，也可以訓練平衡，是一組可以在家自己炸自己的動作，好多好多下那個額頭的，還有向上推的也都蠻喜歡的，就是側向飛鳥...不知道是九如的槓片不好拿，還是我的力量不夠，做得很零零落落呢！今天重量拿得很保守，上課過程有累，但下課後沒有抖，下一次再加重看看😏

昭聖老師的槓鈴課一直很棒，超多細節的提醒，而且有鷹眼在台上隨時掃描學員的錯誤！被他點到都有賺到的感覺！上課時昭聖老師有提到，對動作有什麼想法可以跟他說，他再反應給編創老師，他也提到他已經有反應給編創老師的部份，感覺這就是個從學員到老師大家都一同在成長的環境啊！

第二堂是樂活瑜珈，一樣是最新的第14套(這是我在健身工廠上的第一門課，想不到這堂課這麼年輕呢！)，昭聖老師是個細節很到位的老師，全能槓鈴和樂活瑜珈課程性質有很大的差異，所以即使是課前的音樂也有很大的差異，今天兩堂課的課前音樂都很好聽呢！

今天第二次上這一套，覺得很流暢，透過前後左右的伸展，全身都感覺輕鬆！而且九如大教室的舞台很棒，舞台的高度很剛好，今天站的位置也很理想，透過鏡子和銀幕，老師的正面、側面和背面都可以看得很清楚，以後我也要持續鎖定這個位置！(不是正中間，應該也沒什麼人想跟我搶😁)

動作好多的第七套武力對決

228家人都放假，不能離家太遠，加上想看看昭聖老師對新套數的演繹，所以到博愛連二，上武力對決和輕流動(昭聖)。即使是放假日，還是有很多人來上課，今天兩堂課教室都是滿的，輕流動因為有瑜珈墊，還需要協調位置！畢竟昭聖老師在博愛就是近悅遠來的票房保證呢！😉

長期以來，相較於戰鬥有氧(body combat)的力量展現，感覺上武術招式的呈現應該算是武力對決的一大特色，而第7套武力對決動作更是把這個特色發揮到極致了吧？(老師們備課應該很辛苦🤭)。而今天第一次上課，我還是會經常被之前習慣動作順序的慣性影響，也就是說，除了學新的，我還要對抗舊的自己，所幸隨著左邊、右邊一次一次的練習，也慢慢建立起新的慣性。讓我好奇的是，這套繁複的動作，我可以用多少堂課上手，又會用多少堂課達到厭煩的程度呢？🤔

這一套有幾組長距離的移動攻擊還蠻帥的，還有節奏很快的running man也嗨，還有很難做好的瑪麗跳...😅；有二組閃躲的動作跟我原本的慣性相悖離，需要建立新的慣性，新的動作hammer(用錘子攻擊太陽穴)還蠻酷的，但不知道是不是因為動作太繁複，上完腦中就只剩一團漿糊了，應該還需要幾堂課才能記憶動作...🤯

第三套的輕流動繼上週Renee老師的課以後，今天是第二次上課了，總覺得跟第一次感覺有一點不一樣(我好像更喜歡第一次)，沒辦法說得太具體，要再多上幾次感覺一下。

昭聖老師說這一套武力對決開始換編創的老師，課後詢問得知是小彥老師。他說年輕老師編的動作會比較複雜，之前Alan老師編的相對會比較簡單(可能比較會考量會員能力和容易教學吧)。我想，新的編創師一定會很認真做research，為課程帶來新的變化，給會員不同的嘗試，而老師們的教學經驗和學員的反饋最後都會幫助課程找到更好的發展方向，這應該算是正向的循環吧！真感謝老師們的用心呢！💗

樂活瑜珈新套數 音樂好聽動作也很棒

明天要做檢查，今天禁食一天，老公告誡我不要上太多課，以免餓得兩眼昏花...。好吧，好課很多的週一，最終只有去一堂中午的樂活瑜珈(Ellie)！沒辦法，Ellie老師的樂活瑜珈我一堂也不想錯過啊，更何況還是新套數第一堂...🥹

這一套樂活瑜珈，音樂很+++好聽，動作我也很喜歡耶！一樣從拜日式暖身開始，還有身體前側、兩側和後側的伸展，最後的每季主題強化是開胸。很喜歡Ellie老師上這堂課的節奏，動作不難，主要是透過老師超級詳細的講解和提醒，身體重心、該用力的、該伸展的位置、角度和順序...都清清楚楚，又學了好多個實用的體式。老師說第一堂課她把動作帶一次，下次開始每次課前會做細節的講解！期待透過未來一個月的練習能夠更加熟練！🧘‍♀️

已經好一段時間了，每天早上睡醒後都會自己拉伸一下，用的多是在樂活瑜珈學的伸展體式，應該算是我應用在生活中最多的一堂課吧！像是今天有半青蛙趴，記得好像前二套也有吧，剛開始超痛苦的，回家後每天趴，現在就很OK了！樂活瑜珈讓我知道有哪些地方需要伸展，又，要用什麼體式來伸展，真的很實用呢！😌

今天好專心在聽老師的口指令，覺得真的超級細節又清楚，連課前冥想的口指令都很棒！還噴了味道很舒服的肖楠精油，心中不由得好感恩有這麼一位專業、用心、可愛加上聲音又超好聽的老師！上Ellie老師的樂活瑜珈就是舒服+幸福啊~~~🥰

全能踏板+輕流動 新套數的連二

今天連二的全能踏板(英竣)和輕流動(Renee)都是新套數，全能踏板是第22套，輕流動是第3套，在這套踏板聽到第3套輕有氧的歌，也有另一首有相似於第3套輕有氧的舞步，在輕流動也有相近於上一套極球的動作，不由得有熟悉親切的感覺💖，但也覺得真的要頭腦很清楚才能當老師呢！😌

上新套數總是會有新鮮好玩的感覺，所以今天兩堂課人都蠻多的，踏板應該有超過五十人，把教室站滿了，以至於老師還在課前先到台下協調踏板位置，同學們也都很乖很配合的自己移動踏板，讓更多同學都有位置可以上課💞。

因為今天是新套數第一堂，老師在每一段前面會拆解一下比較複雜的動作，經過他的拆解和重點提示，也很快就能上手。這一套動作並不難，強度不算太高但還可以，有些協調的動作可能還要一、二堂課才能順暢無誤；比較特別的是有一首要把踏板轉成直板，還有一首要拿槓片。其實我還蠻喜歡拿槓片這組動作，有蠻多重心的轉換；伏地挺身還蠻多下的，還好有踏板所以我還可以直膝做💪。

第二堂Renee老師的輕流動，英竣老師也有留下來一起上，所以今天站第一排的我，前面有一位老師，右手邊又有一位老師，動作可以看得格外清楚呢！

這一套輕流動動作也不難，蠻優美的，但因為今天我們家弟弟也跟我一起上，讓我留意到輕流動比較少針對動作的標準做講解，有些瑜珈的動作：下犬式、坐椅式+扭轉、英雄一式...，如果同學對瑜珈不熟悉，不知道這些體式的關鍵在哪裡，蠻有可能只是擺個樣子而沒有訓練效果呢~所以我覺得上瑜珈還是蠻重要的🧘‍♀️！

新套數上線，下週的課表又要調整了~~明天還有我最愛的Ellie老師的樂活瑜珈！真是太期待了呢💓

今天正式換新套數囉-輕有氧

週六總是比較忙碌，這一季到今天才第一次上週六上午的輕有氧(Ava)，剛好遇上換第四套，新老師+新套數，會激盪起什麼火花呢？

輕有氧是套裝的有氧課，延續其一貫的復古舞曲、有氧舞步與充滿派對風輕鬆熱鬧的氛圍，加上也有些許的有氧和肌力訓練，沒有一般free style的有氧舞蹈課那麼難，卻也比一般free style的有氧課要累，但對我這種不喜歡難又喜歡累的人來說，就是剛剛好的100分💖。Ava老師覺得這一套比第三套簡單，但是因為第三套對我來說已經熟了，面對全新的這一套，還是有好多協調性的障礙等待一一去克服(估計應該第三堂課就會比較順了吧？)。

今天印象比較深的有兩組動作，一組是前踢後點然後迅速一個轉身再轉回來(踢、點、轉轉)，右邊做起來蠻正常的，怎麼我左邊轉起來就不協調不帥了呢？要練！還有一個勾腳搭配向左向前向右再向後最後再轉回來的動作，好開心在老師的拆解和示範和連著幾次的練習下，今天就有跟上，這如果是上活力有氧或舞動有氧，估計就頭暈然後放棄了吧......😅

新套數上場，又開始全身充滿了力量！提醒怕尷尬的同學們，這二週FORCE的課要去上課，一開始大家都不熟總比到最後只有你不熟要好😆

對了！今天也是第一次上Ava老師的課！嘩！完全是我喜歡的類型！年輕漂亮身材超好又會教！口指令和動作示範都很清楚(有Alan老師的痕跡)，專業、態度親切卻又有年輕女孩的天真稚嫰感(好完美的衝突哦)！課後跟老師聊了一下，她說這一季是第一次排到博愛的課，之前都在屏東或南高雄，她來健工一年了，先前也有五六年的教課經驗！難怪那麼大方又專業呢！又發現一顆閃耀的星星，可惜今天中午得回家吃飯，沒有連二上她的戰鼓課！期待下週囉！

可以完全活在當下的星期五

修行講究"活在當下"，意思是不去想過去和未來，讓身與心都在同一個時間點，這並不是一件容易的事，但是每週五下午連二的戰鬥有氧和飛輪(力瑋)，我完全不用費力就能達到，真正享受全心投入當下的感覺。🤩

今天的戰鬥有氧，老師一樣混了舊套數的動作，除了跟前幾週一樣第68套的動作外，還有混了一些其他的，讓我每週都會發現一些新的目標。很喜歡這幾次的動作，側踢+前踢+後踢感覺可以解決四面八方湧過來的壞人🤼‍♀️，特別向後踹下去好有fu！連續17下單側的直拳感覺對方應該已經被打到流鼻血軟倒在地了😆；連續直拳64下時還好，連續128下真的有酸！今天連續2次向前的跳踢怎麼做都做不順，還有側向的飛踢應該是今天新的吧？覺得要踢得像老師那麼帥太難了啊~~~

留意到打左右臉頰時老師說出拳後要收回去，今天試著做以後才發現自己以前真的收不夠耶，我覺得收拳也真是門學問呢！

按往例連二進飛輪教室，一樣埋頭猛騎，什麼都不去想，只專注於和我親愛的座騎好好合作，一起努力跟上老師的要求，非常沉浸的一堂，感覺時間過得超快，莫名其妙就下課了！飛輪的坐姿、站姿好多細節，核心、髂腰肌、股四頭肌...今天閉著眼睛專心在感受不同姿勢訓練到的位置，覺得還有很多有待學習。曾幾何時，踩飛輪那種覺得自己快要死掉的感覺已經不見了呢？是心肺有進步的原因嗎？🚴‍♀️

覺得力瑋厲害的地方，就在於很會帶氣氛耶！戰鬥有氧動作做得很帥，讓人心嚮往之的也想做好，倒數和一起喊聲感覺很熱血沸騰，又不時會冒出一些笑話讓氣氛很開心，總之就是什麼都不想只努力跟上就對了！一起連二上飛輪的同學也很多，週五就是徹底燃燒的日子啊~~~