今天早上做事沒什麼效率，又因持續鐵腿而心懶，掙扎了許久，最終受不住本季最後一次小馬跳的誘惑，決定再去全能踏板(Jason L.)報到，果然就是正確的選擇，因為跳完就是一整個感覺充實，回家也克服拖延症，集中注意力一股作氣地把該交的稿子處理好交了出去。
全能踏板真的是我的愛課No.1，每次上完就是開心，這一套的小馬跳、點點搖擺，還有老師自己融入第十一套踏點走半圈的動作...都好可愛，這一套的弓箭步蹲，透過老師的講解也有學到，原來弓箭步要向後跨大步到腳跟抬高的程度，是為了蹲的時候有空間蹲，不會造成膝蓋的壓力，而向上跳之後要向下沉，也是為了保護膝蓋，避免壓力集中在膝蓋。
像個鄰家弟弟的老師，真的口齒指令清楚，台風很穩，動作也拆解得很清楚，教學態度上很佛系，進退階都會示範，但不太要求我們做哪種，或做對做錯。課後跟他聊天，得知他是高中時和家人一起運動就喜歡團課，在高中就考了第一張飛輪證照，我也覺得這樣的經驗對孩子是很好的學習，很希望我們家兒子也願意投入受訓和教學呢~~~
昨天三堂課都還好好的，今天只有上一堂課：正中午1小時的全能槓鈴(家豪)，到下午手都還在抖，晚上就開始這邊酸那邊痛了，真的是我心目中鍛練效益最高的團課第一名！
自從上週六重回健身房後，已經上過飛輪、戰鬥有氧、樂活瑜珈、樂活極球、全能踏板、武力對決、Power Pilates和今天的全能槓鈴，大部份的課出乎意料之外的好像都還在可以負荷的範圍內，只有今天的槓鈴，明顯感受到自己有退步了，到最後真的有二下舉不起來~這是一件好事，代表有進步空間。
今天是我第一次上家豪的全能槓鈴，雖然是中午11點半-12點半的時間，但是人還是不少呢！跟我預期的一樣，上得非常好，不僅對動作和肌肉、關節的提醒很專業很細節，而且一如他過往其他課程一樣，既幽默又包容，真的是我心目中好老師的典範。先前上過他的極限戰鬥、武力對決、全能踏板，每一堂都很棒，佷開心我回歸得及時，這一季他的全能槓鈴還有好幾堂可以上呢！
今天早上在博愛廠連二的Power Pilates(小羽)和全能踏板(Jason L.)，都是我的愛課，一靜一動，也是完美的連課。
Power Pilates以其滿滿甜蜜風的音樂，和非常具有功能性的動作，一直是我每季必上的課程。記得一年多前剛加入健身工廠時，也上過小羽老師的Power Pilates，不過只有一次，就因為換季而調動了。今天在課前5分鐘才到教室，發現教室已經滿滿都是人，目測大概四、五十位學員吧，應該算是我上過人最多的Power Pilates了，可見小羽老師的魅力所在。還好第一排還有邊邊角落的一個空位，雖然角度差了一點，但既有鏡子，又可以看到老師和同學，也算是一種幸運呢~
印象中上過三位老師的Power Pilates，小羽老師的說明、提醒和示範都非常細節和關鍵，包括訓練的肌肉和動作的關節，還有錯誤動作的示範，讓學員可以確保用確實的動作達到訓練目的。暖身開始的芭蕾站姿就讓我的腳踝關節都很有訓練感，跟醫生建議的腳踝復健動作有異曲同工之妙，感覺這正是適合我腳踝復健的一堂課呢！連上了三天的課，也感覺自己的右腳穩定性有更進步了，果然"動"就是最好的復健呢。
第二堂的全能踏板是我心中第一名的愛課，不過是第一次上Jason L.老師的課，先前聽同學說這位老師的動作拆解清楚，適合新手，所以雖然有點擔心自己的關節角度還差了一點，但因為想念在踏板上飛舞的感覺，還是鼓起勇氣來上課。
果然這個選擇是對的，因為19日就要換成第21套了，我也只剩這兩週可以上到這第20套的動作。很開心自己對踏板的基本動作還有八成的記憶，這一套也不太難，很快就能上手，也跳到先前同學分享的小馬跳，感覺心情都隨著身體在飛揚，真的很開心很可愛。
Jason L.老師是個可愛的鄰家男孩，課後跟他聊了一下，才知道他大學時就開始教課了，現在已經有五年的資歷了呢！年輕、口齒清晰、示範清楚，也是個明日之星哦！他還有教U-Bound、飛輪和輕流動，有機會也來去試試看~
今天是重返健身房的第二天，一早用Alan老師連二的樂活極球和武力對決開啟活力滿滿的星期天。覺得這樣的連二太完美了，決定這兩個月週日上午儘量不要安排活動，把時間保留給這兩堂課。
二季前有上過一次樂活極球，今天雖然是第一次上這一套的動作，但也更能看出樂活極球包括認知、協調、肌力等等的訓練重點，每一組動作都循序漸進地帶入上下肢，左右側以及眼耳和身體的協調，而且動作也很優美，真的是太用心設計了，讓人很感動，是40+中、高齡者必上的一門課！
以前一直覺得極球的強度稍微有點低，但是今天在Alan老師的帶領下，動作更確實，更有訓練到有氧和肌力的感受，因為動作有很多上下左右的變化，上課過程需要高度的專注，記得老師今天開玩笑地在台上說：記不起來嗎？....給.我.記！哈哈！我很努力記，不過經常在老師檢查動作時心一慌就會錯亂；還有些動作今天只能先求跟上腳步，應該要再上兩堂才能做好手和腳的協調~
第二堂是武力對決，相較於昨天的戰鬥有氧，武力對決是更多連續技，也更累的一堂課，覺得第一堂的極球剛好可以做為很好的暖身。很喜歡這一套的武力對決！音樂好聽之外，很多很帥的動作，很多組連續技一連串做下來會很有成就感，也能對大腦和身體做到更好的認知和協調的刺激。
覺得武力對決算是有走出自己特色的課，戰鬥有氧是力量呈現的基本版，適合大部份學員，武力對決則可以滿足學員在招式上更進一步的需求，雖然經常有這兩堂課的爭論，但在我看來是缺一不可呢！應該再找時間上一下好久沒上的極限戰鬥，印象中是介於兩者之間，有力量也有招式。
昨天上了戰鬥有氧和飛輪，今天早上起床時，出乎意料之外身體沒有酸痛感，但是早上的兩堂課上完，中午就開始感覺酸痛，不知道是昨天的延遲性酸痛還是今天早上的課程夠力呢？
7月4日早上車禍後，跟健身房請假4個月，今天終於回去了，用上午的一堂飛輪(博愛/Owen)和下午的一堂戰鬥有氧(力瑋/同盟)做為重啟健身生活的序幕。這兩堂課都是我的愛課，也剛好都是我很喜歡的老師，這樣的重啟感覺很有儀式感呢！
休息了四個月，對今天的兩堂課都有點緊張，很怕自己會不支倒地，所以課前各吞了一顆B群，結果狀況真的出乎意料之外的好呢！早上的飛輪，請老師再幫我重溫一下飛輪車的設定原則，聽著課程中的指導語，一點一點找回身體的記憶。Owen的課印象中很累，但他說今天是弱化版的，可能程度剛好適合今天的我，所以差不多全程都有跟上，只是衝刺時沒辦法那麼快~很喜歡Owen會用倒數的方式讓學員知道大概還要經過幾個音樂段落，這樣可以專注在音樂上，不知不覺就騎完了~
下午到同盟上力瑋的戰鬥有氧，課前5分鐘到，已經站滿人了，所以我只好站在舞台旁邊。跟力瑋說了車禍的事，他提醒我要適度做降階動作，但想不到今天我幾乎沒有做到降階動作呢！狀況比想像中要好很多~這也是我第一次上第96套，不過不知道跟課前的B群有沒有關係，感覺沒有很累，也沒有很難，而且音樂很好聽，老師很帥，全程都感覺很幸福，課後沿著很多綠樹的同盟路騎車回家，不由得幸福地嘆氣，感覺真是一個幸福的週末午後啊~~~
腳踝的狀況，目前不能做弓箭步，今天到最後的伸展，也發現右腳比較難穩定地單腳站立，人的身體真的很精密，一點點骨頭的問題，就會影響到動作，真的要讚嘆造物主和感恩、珍惜我們的身體呢！
花了三天的時間看完16集的韓劇車貞淑醫生，想用文字把那些讓我觸動、思考，以及想要放在腦海中細細回味的片段記錄下來。
因為是用電腦的銀幕看，孩子經過時會看一下，可能會問幾個問題，可知半途加入的觀眾，可能會以為重點是小三和原配的戰爭，但是從頭開始看就會知道，很多事只是因果，而非對錯。
這部片講述的是醫學院畢業的車貞淑，在醫院實習期間因為長子和娘家媽媽車禍辭掉工作全職在家當家庭主婦，之後又看護公公，後來又照顧孩子，甚至也協助老大考上醫學院，成功當上醫生，因為操勞家務，遠離醫生一職長達20年的時間，原本應該就這樣離開職場，卻因為搭公車時遇到有人昏倒，曾經身為醫生的她卻束手無策，還好出現另一位醫生羅伊金的協助；她又因在百貨公司購物時暈倒，入院發現肝指數飆高，猛爆性肝炎面臨需要換肝的狀況，為她換肝的醫生又是先前遇到的羅伊金，但家人中唯一可以捐肝的先生卻百般逃避，連婆婆也反對兒子捐肝救太太，所幸危急時有車禍腦死病人的肝願意捐出，才讓她死裡逃生。
差點死掉的她，思考自己過往20年的人生，都是為了什麼樣的人在付出呢？她應該繼續為這樣的人奉獻自己寶貴的人生嗎？而生病的經驗，也讓她回想起當年從醫的使命感，在羅伊金的鼓勵下，她再考住院醫生資格，並回到醫院擔任住院醫生，只是她老公因為和外遇對象同在該醫院服務，不只不挺她，還要求她隱瞞兩人間的關係，更聯手外遇對象對她百般刁難。
什麼才是最佳的醫生養成程序？
在第三集中，車貞淑參加住院醫生的面試，她說，二十年前她對於自己想成為一個什麼樣的醫生從沒有認真想過，只想盡快成為一名醫生，改善窮困的家境，成為讓父母驕傲的女兒，當了二十年家庭主婦，直到經歷了肝移植的重大手術，才開始期盼自己成為一名好醫生，並確信這些經驗是她成為一名好醫生的良好基礎。
車貞淑經過二十年家庭主婦的經驗，成為更有同理心以及溝通能力的醫生，但偏偏住院醫生的龐大工作量和壓力，卻又需要年輕的身體才能承擔...，不由得讓人思考，期待標準程序下養成能設身處地的醫生是有可能的嗎？什麼才是最佳的醫生養成程序呢？
即使不能熱烈相愛 也該有基本的尊重
羅伊金見識到車貞淑需要肝移植時她老公百般逃避不願捐肝的狀況，在第四集中問車貞淑為什麼會跟這樣的人在一起，車貞淑解釋道，她老公一開始不是這樣的，只是日子過久了，當初的喜歡會逐漸淡化，心裡的感激也會逐漸模糊，羅伊金不認同，他認為即使不能熱烈相愛，至少也要有基本的尊重。
在那個時候，任誰都看不下去車貞淑老公對她的態度，只有她還在自欺欺人。但是這似乎也不是極端的特例，畢竟"尊重"也是一種文化啊，先不用說韓國是個重男輕女的社會，即使是在台灣，在這領域似乎也還是未開化的狀態，婚後十餘年感情漸淡，甚至彼此間連基本的尊重都沒有的，也非常常見呢~
在工作、家庭和健康三頭燒之下，車貞淑醫生還是很用心對待她的每一位病人，
老公死了，不記得自己有沒有結過婚
後來車貞淑對人的真誠體貼吸引了帥氣的羅伊金，在美國長大的羅伊金對車貞淑的愛意表達十分直白，她老公才從一開始要求她不能曝光他們的夫妻關係，轉而開始有一點點，才在酒後主動把他們的關係昭告天下。
羅伊金的告白
雖然羅伊金對車貞淑的感情表達很明顯，大家都知道他喜歡她，但是他說出口只有兩次，第一次是在第14集時，車貞淑的好朋友問羅伊金是不是喜歡車貞淑，羅伊金說他只能說沒有，因為他知道現階段他的感情會對車醫生造成困擾；到第十六集，車貞淑離婚了，二次換肝手術成功並痊癒，羅伊終於向車貞淑表達喜歡她的心情，卻被車貞淑拒絕，車貞淑希望羅伊之後能遇到一個各方面都契合的對象，體驗結婚、生子等人生。
這兩段都好感人，在喜歡的感受之上，還有一層能為對方著想的心，這正是人才能做到的呢！不過如果是我，哪裡捨得因為替羅伊著想而拒絕他呢...。😍
我覺得在美國長大的羅伊金，在本劇中是個重要的存在，雖然最後被發春日暖陽好人卡，但他出現的每一幕卻是我在看劇過程中感覺甜蜜幸福的時刻，就好像異能裡九龍浦說武俠小說其實是離不開愛情故事，醫療劇也離不開愛情故事，而羅伊金的追求正是本劇中的愛情故事。只是本劇的主軸在於車貞淑走出自己的新人生，被又年輕、又帥、又壯、情感表達又直接的羅伊金追求的劇碼，只是為了滿足我們這些中年女性觀眾的自我投射吧，終究車貞淑是不能再走回那以他人為中心的老路，而是應該讓她的生命發光，照耀更多人。
開啟新人生的美好結局
所以我非常喜歡第十六集的結局呢！車貞淑在結束住院醫生的訓練後，在離婚後取得的房產開了自己的診所，在二樓看診，並在一樓開餐廳賣健康的餐飲，媽媽則在一樓的溫室種植蔬菜。從結局往回看，車貞淑前面二十年的家庭主婦生涯並沒有白過，與一般標準程序訓練出來的醫生相比，她對醫生的價值、健康的生活都更有實踐的能力，更能設身處地，也更會料理健康與口味兼具的美食，並持續以這些能力與病患結緣。
車貞淑在劇中的年紀是46歲，好巧！剛好跟我一樣呢！看完後思考，為什麼主角會叫做車貞淑呢？貞與淑，是否也是也是傳統女性揹負的框架？
