Back to Gym-day 2

今天是重返健身房的第二天，一早用Alan老師連二的樂活極球和武力對決開啟活力滿滿的星期天。覺得這樣的連二太完美了，決定這兩個月週日上午儘量不要安排活動，把時間保留給這兩堂課。

二季前有上過一次樂活極球，今天雖然是第一次上這一套的動作，但也更能看出樂活極球包括認知、協調、肌力等等的訓練重點，每一組動作都循序漸進地帶入上下肢，左右側以及眼耳和身體的協調，而且動作也很優美，真的是太用心設計了，讓人很感動，是40+中、高齡者必上的一門課！

以前一直覺得極球的強度稍微有點低，但是今天在Alan老師的帶領下，動作更確實，更有訓練到有氧和肌力的感受，因為動作有很多上下左右的變化，上課過程需要高度的專注，記得老師今天開玩笑地在台上說：記不起來嗎？....給.我.記！哈哈！我很努力記，不過經常在老師檢查動作時心一慌就會錯亂；還有些動作今天只能先求跟上腳步，應該要再上兩堂才能做好手和腳的協調~

第二堂是武力對決，相較於昨天的戰鬥有氧，武力對決是更多連續技，也更累的一堂課，覺得第一堂的極球剛好可以做為很好的暖身。很喜歡這一套的武力對決！音樂好聽之外，很多很帥的動作，很多組連續技一連串做下來會很有成就感，也能對大腦和身體做到更好的認知和協調的刺激。

覺得武力對決算是有走出自己特色的課，戰鬥有氧是力量呈現的基本版，適合大部份學員，武力對決則可以滿足學員在招式上更進一步的需求，雖然經常有這兩堂課的爭論，但在我看來是缺一不可呢！應該再找時間上一下好久沒上的極限戰鬥，印象中是介於兩者之間，有力量也有招式。

昨天上了戰鬥有氧和飛輪，今天早上起床時，出乎意料之外身體沒有酸痛感，但是早上的兩堂課上完，中午就開始感覺酸痛，不知道是昨天的延遲性酸痛還是今天早上的課程夠力呢？