這兩天幸福的上了三堂踏板課，不由得想起哲學家迪卡兒的「我思故我在」，不過我想說的是「我上課故我在」。在踏板上飛來飛去，跳上跳下時，跟隨音樂的旋律旋轉、勾腳和拍手時，從大腦愉悅和身體的酸麻，深刻感覺到自己的存在。
今晚全能踏板後再加映一堂和緩體適能(滾筒放鬆/昭聖)，也是讓人很有存在感的一堂課！繼上週放鬆的後側，今天放鬆的是前側(小腿、大腿、胸和二頭)，還有軀幹的側腹、側肋和側胸。前側的放鬆，是最令人咬牙切齒的，老師說因為身體的動作多是向前，所以前側一般也會比較緊。總之，今天就是一片的哀叫聲、悶哼聲和吸氣聲，不過同學們都挺矜持，普遍都只是小小聲的，最大聲的反而是......昭聖老師😆(他有mic啊)。
每次上昭聖老師的和緩體適能都感覺讚嘆，上得實在是太好了，上課內容不只豐富，而且邏輯清楚又層次井然。隨著課程的推進，不只身體漸次放鬆，我腦海中彷彿展開了一張心智圖，即使在家自己滾，也可以記得七成，所以在家也可以自己放鬆！這真是教學的功力啊！
身體前側的放鬆，小腿、大腿都分三段，小腿用縱向滾動和定點按壓放鬆脛骨外側的脛骨前肌，放鬆前先檢查深蹲時的身體重心，發現較偏後側的腳跟，放鬆後發現重心前移至前腳掌，腳指更能施力抓地；大腿不只分下中上三段，還分外側、中間和內側，放鬆方式分為縱向滾動、橫向滾動和定點按壓+關節活動，這樣講好像很順，其實滾大腿、小腿時，很多位置都會上人表情很扭曲，還有同學覺得比上瑜珈還辛苦，不過放鬆後深蹲穩定很多而且很輕鬆就可以蹲很低，站起來也很輕鬆。
上半身的胸大肌、前三角和肱二頭肌，可以用滾的，但女生的胸大肌主要用按壓的方式，這個的測試最好玩，先放鬆右邊，結果兩隻手平行向外伸，右邊的角度明顯比左邊多一大截；側腹、側肋和側胸的放鬆，則是滾筒先固定，身體則是壓著滾筒轉動，放鬆後脊柱旋轉角度也是明顯加大。
老師會教很多放鬆時姿勢調整的眉角，像是滾筒擺放的位置、怎麼找酸痛點、身體重心放哪裡、手或腳怎麼支撐、腳尖方向調整等，讓我們做得更順暢。
(以上是按記憶寫的，目的只是回憶一下加深印象，如果有寫錯，再請同學不吝指正)
老師說下週五他請假，所以再下週才會做身體內、外側的放鬆。
上週三到九如上課，今天留在博愛上課，發現博愛週三晚的課表好精彩，認真要待可以上好幾堂呢！不過今天的我忍住沒走進飛輪教室，只有連二上Zumba(連若椏)+熱血戰鼓( Alan)，說不定下次可以連三哦~🤔
先前就聽過連若椏老師的大名，也看過一些她跳舞的影片(她是IG有十幾萬粉絲的網紅)，怎麼看都是一位超級性感妖嬌的大美女，之前Carter老師還說我們應該跟這位老師學習性感，想不到看到本人感覺完全不一樣，可能跟她今天的打扮比較美式有關係，今天的她帶點帥氣，帶點健康的性感，從每一個舞步到課程的帶動、與同學們的互動，每個pose、每句話都感覺超級專業，根本就像是綜藝節目上的明星🤩，但又有點可愛，說起話來有點像YOYO台的大姐姐！更讓人印象深刻的是，她的肢體好柔軟又有力！而那超級纖細、超級靈活，又有馬甲線的腰，就是傳說中的水蛇腰吧？😱
總之，是一位會讓人心嚮往之的老師，又要感嘆一句，我何德何能能上到這樣一堂課啊！？🥹
連著上第二堂是Alan老師的戰鼓，這又是滿班的一堂，所有的鼓棒都發完了，還好我是連二，不致於進不去教室。今天是我第三次上這一套戰鼓，動作已經算熟悉了，老師會一直提醒要蹲低、要抬高，以確保訓練的目的和強度！必須要說Alan老師真的有鷹眼，我今天只有發呆3秒，居然就被發現了！！！😱
這一套我最喜歡的是最後面利用大球做肌力的部份，有一組動作是一邊側身跪著倚靠著大球，另一邊的腳要側向伸直向上抬或者是側彎讓膝蓋碰手肘，我的左邊好像比較弱，做到後面表情十分猙獰(我發現我最喜歡的，都是自己做不好有待提升的😅)~~覺得熱血戰鼓真的是好有創意的一門課，一顆大瑜珈球可以玩出那麼多名堂！課後腦海中還是一直在播放戰鼓的音樂，到底是為什麼上Alan老師的戰鼓，會格外的餘音繞樑呢？
週三晚上在博愛，感覺幸福又充實！以後應該就黏在這裡了...🥰
週四晚上英竣老師的踏板，週五上午上Leo老師的踏板，週五晚再上昭聖老師的踏板，還能連二滾筒放鬆，是不是很幸福？！
週五晚上昭聖老師的踏板，也是本季九如廠的第一堂，老師一樣教第23套。其實我很喜歡這一套，因為音樂很好聽，舞步設計也很棒，雖然動作已經算蠻熟悉了，但是今天上昭聖老師的課，還是有新發現！例如，我最喜歡直板動作中，有一段<右腳上踏板左腳勾拍手，左腳上踏板右膝抬衝高>，原來右腳上踏板左腳勾拍手時，身體是面向前方的，踩的是踏板後方，左腳上踏板右膝抬衝高則是踩踏板前方，然後再回到踏板後方踩基本步上上下下。之前，這一段在右腳上踏板左腳勾拍手時，我都會面向左方或斜向左前，今天做了修正。老師提醒不是只一昧重視衝高強度，動作設計都有考量到安全性和訓練目的，所以位置很重要，也還有其他幾首歌都更清楚並關注腳步踩踏的位置。
喜歡上編創師本人的課，除了運動外，更能掌握他透過課程設計所想傳達的訓練重點和方法，不過還是期待下週可以混舊套數上課😏
連著上昭聖老師的和緩體適能(滾筒放鬆)，不過教室換到了小教室，呈滿班狀態。昭聖老師的和緩體適能一直是讓我上過會想念的課，因為他的課程結構真的非常棒，邏輯清楚、層次井然，專業又實用，每次上完課不只身體輕鬆，更感覺頭腦有新的輸入，心裡很充實！
老師說他會以每三週為一個單位循環，分別教授身體後側、前側和內外側的放鬆，所以最好每一週都要到，或者要連上三週。今天上的是身體後側，包括小腿、大腿、臀部、軀幹(上背和中背)，以及手臂的肱三頭，還有頸部，軀幹部份今天也有加上前側的腹腔。老師把小腿分三段、大腿分兩段，滾動方式分為直的、橫的和定點按壓。
放鬆前老師都會讓我們做測試動作，滾完可以明顯感覺到鬆緊度差很多，覺得最明顯、最好玩的是在壓前側的腹腔筋膜，只壓右邊時，坐椅式明顯右手可以抬得比左手更高，再壓左邊，兩隻手能抬的高度就差不多了。其實一年前我就上過，那時就覺得很驚奇了，平常自己少放鬆這裡，今天再玩，還是覺得很好玩。
昭聖老師會特別提醒安全性的問題，例如壓肋間筋膜時容易受傷，還有不要壓太大力，要自己控制力道，老師還會下台一一巡視看大家做的是否正確，或者幫忙調整，因為學員多，還調整到他自己腰酸，真的就甘心~~
不知道這一季有沒有開白天的課，好想帶兒子去上...
二個孩子暑假也加入團課的行列，不過總要為娘的再三提醒催促才願意去上課，為娘的為他們精選自己喜歡的課，有的時候他們上完卻不喜歡，一次二次，旁敲側擊，好說歹說，終於知道問題在哪裡，知道可以怎麼先打預防針。
今天早上上Leo老師的踏板，其實昨天晚上我也有一堂英竣老師的，帶著興奮的心情，回來就跟他們分享踏板有多好玩，但是要經過前面3-4堂的適應，慢慢把一些舞步存入大腦中，並且讓身體記憶~從0-7是最困難的，面對課程的10，會很容易受挫，但是當掌握了7，每次上課就可以享受從7-10的過程，很容易就會進入心流~
然後我又再三強調Leo老師聲音有多好聽，唱歌有多好聽，勾起了他們的興趣~~~(這媽也太費心思了)
Leo老師今天有混舊套數的音樂，但是強度還好，動作也不難，還算蠻適合新同學的！我從鏡子裡看到他們從混亂到慢慢摸索出一點秩序，彷彿看到當年第一次上課的我呢😊~~很高興但也蠻意外第一堂課上完他們兩個都還蠻喜歡，哥哥說踩著那些舞步感覺蠻好玩的，弟弟則說原本以為我說的好玩對他們來說一定不好玩，想不到還不錯，而且有想要繼續上課😅被肯定和找到同好的感覺真好😆
不過今天的音樂還好，Leo老師也很少開金口唱歌，是比較可惜的地方，希望下次可以參加他的演唱會😊
上完踏板，我再接著上皮拉提斯(力果)，皮拉提斯都是自編課程，今天的課果然跟愛瑪老師的不一樣，但是跟Ellie老師的芭蕾核心蠻像的~今天也有用一顆小瑜珈球，一樣有用腿夾球的橋段呢！如果說強度，應該就是PP<=力果老師的皮拉提斯=Ellie老師的芭蕾核心<愛瑪老師的皮拉提斯。愛瑪老師的皮拉提斯我超愛，但是PP、力果老師的皮拉提斯和Ellie老師的芭蕾核心比較敢帶孩子去上😅
如果今天晚上我再去上一堂全能踏板會不會太神經了！？😂
週四晚上博愛廠的課，好到不能再好，昭聖老師的極限槓鈴、輕有氧加上英竣老師的全能踏板，是我心目中的完美連三！幾乎三堂課嘴都開開的，前面兩堂半是在笑，後面半堂是在喘😆
三堂課教室都是滿的，粗估同學都在60位以上~大家都跟我一樣連三嗎？💕
昭聖老師的連二，實在太開心了！他的極限槓鈴很熱血，無論做什麼動作，都感覺好像在完成什麼了不起的大事業！他說在教室上課可以鬼叫，叫出來可以幫助專心，不過我聽他叫好像反效果，因為會一直笑😂！他的輕有氧很熱鬧，滿教室的同學跟著舞步飛起，搭配復古風的音樂，以及漫威活動的燈條，忽然有走進70年代Disco舞廳的感覺，大概就差喇叭褲了👯。
我觀察著他是怎麼樣能把每種課都上得那麼熱鬧又好笑，發現喊聲、倒數是基本的，還有很凡人的反應(說喘說累表示崩潰)、很搞笑的動作(舞步示範穿插扭到不行的搞笑動作)，最重要的是，他在舞台上是整個人投入在課程中(跟他在台下完全不是同一個人😆)，說學逗唱、插科打諢，完全就是一個舞台型的閃亮星星💫啊！老師說等他退休後可以去當唱跳歌手，我覺得其實再等真的浪費，現在就可以去了，同學們一起組後援會吧！
英竣老師的全能踏板，就是我的最愛沒有之一，前半段也是興奮的一直笑，後面則是喘到笑不出來！即使下課後整個人還是沉浸在上課時的興奮感！雖然他喜愛、專精踏板，總是奉昭聖老師為師父，但是他的踏板課真的很有個人特色，可以說是英雄出少年啊！老師說他上週起開始穿插舊套數的音樂，今天的音樂動作都很棒，各種跳讓我跳到後來真的是趴在地上喘，嗨度100！
這一季開始排入晚上的課，加上跨廠，算一算一週有三四堂踏板課可以上，而且都是會混舊套數的老師，等於每一堂課都會不一樣，對於愛踏板我的來說真是太幸福了！現在的我真的感謝當初的我走進教室挑戰踏板課呢！
今天晚上在九如廠的連二，分別是芭蕾核心(Ellie)和極限戰鬥(西恩)，對我來說都很有新鮮感，因為芭蕾核心是Ellie老師的自編課程，本季才開始，而這也是我第一次上西恩老師的極限戰鬥呢！
芭蕾核心就是一堂專門訓練核心的課，但是會用道具，今天用的是小瑜珈球，老師說之後還會用到大瑜珈球，也可能會用到滑行板(What's that？)上完課覺得，這就是一堂要用道具的皮拉提斯，利用瑜珈球等道具創造不穩定來加強核心的穩定訓練，適合想要更了解核心訓練及道具輔助的同學，但因為不是套裝課程，老師會花時間在講解以及檢查動作，所以節奏沒有套裝課程那麼快，但也正因為比較慢，所以也可以用來檢視自己的核心力量有何不足之處。
Ellie老師是我很喜歡的老師，也是少數讓我有動力在晚上出門上課的老師，因為她很用心，經常會做很多其實她不用做的事(像是提早10分鐘做比較難的動作拆解，或者套裝課還下台檢視同學動作等等)，對動作的說明更是非常詳盡，上她的課總是會感覺特別有收穫呢！
第二堂是快要瀕臨絕種的極限戰鬥，人很多！極限戰鬥在戰鬥系列的課程裡算是獨具特色的一門課，因為充滿對戰與挑戰的樂趣，也發現極限戰鬥是個很能讓老師展現個人特色的一門課，目前上過三位老師的課(家豪、Ting和西恩)，結構不完全相同，共通點就是好玩，很能有面對挑戰的興奮感。
覺得極限戰鬥像是音樂配合動作，而不是動作配合音樂，最喜歡音樂搭配出拳出腳時會有打擊聲，很可愛！這門課含括了多種訓練目的，除了訓練動作、肌力外，還訓練反應，很好玩，其實感覺動作比武力對決、戰鬥有氧要單純，雖然沒有不停在動，但是累度卻差不多耶！？
週三晚上的連二，可以上到這風格迥異卻各有代表性的連二，值得好好珍惜！
