週四晚上英竣老師的踏板，週五上午上Leo老師的踏板，週五晚再上昭聖老師的踏板，還能連二滾筒放鬆，是不是很幸福？！
週五晚上昭聖老師的踏板，也是本季九如廠的第一堂，老師一樣教第23套。其實我很喜歡這一套，因為音樂很好聽，舞步設計也很棒，雖然動作已經算蠻熟悉了，但是今天上昭聖老師的課，還是有新發現！例如，我最喜歡直板動作中，有一段<右腳上踏板左腳勾拍手，左腳上踏板右膝抬衝高>，原來右腳上踏板左腳勾拍手時，身體是面向前方的，踩的是踏板後方，左腳上踏板右膝抬衝高則是踩踏板前方，然後再回到踏板後方踩基本步上上下下。之前，這一段在右腳上踏板左腳勾拍手時，我都會面向左方或斜向左前，今天做了修正。老師提醒不是只一昧重視衝高強度，動作設計都有考量到安全性和訓練目的，所以位置很重要，也還有其他幾首歌都更清楚並關注腳步踩踏的位置。
喜歡上編創師本人的課，除了運動外，更能掌握他透過課程設計所想傳達的訓練重點和方法，不過還是期待下週可以混舊套數上課😏
連著上昭聖老師的和緩體適能(滾筒放鬆)，不過教室換到了小教室，呈滿班狀態。昭聖老師的和緩體適能一直是讓我上過會想念的課，因為他的課程結構真的非常棒，邏輯清楚、層次井然，專業又實用，每次上完課不只身體輕鬆，更感覺頭腦有新的輸入，心裡很充實！
老師說他會以每三週為一個單位循環，分別教授身體後側、前側和內外側的放鬆，所以最好每一週都要到，或者要連上三週。今天上的是身體後側，包括小腿、大腿、臀部、軀幹(上背和中背)，以及手臂的肱三頭，還有頸部，軀幹部份今天也有加上前側的腹腔。老師把小腿分三段、大腿分兩段，滾動方式分為直的、橫的和定點按壓。
放鬆前老師都會讓我們做測試動作，滾完可以明顯感覺到鬆緊度差很多，覺得最明顯、最好玩的是在壓前側的腹腔筋膜，只壓右邊時，坐椅式明顯右手可以抬得比左手更高，再壓左邊，兩隻手能抬的高度就差不多了。其實一年前我就上過，那時就覺得很驚奇了，平常自己少放鬆這裡，今天再玩，還是覺得很好玩。
昭聖老師會特別提醒安全性的問題，例如壓肋間筋膜時容易受傷，還有不要壓太大力，要自己控制力道，老師還會下台一一巡視看大家做的是否正確，或者幫忙調整，因為學員多，還調整到他自己腰酸，真的就甘心~~
不知道這一季有沒有開白天的課，好想帶兒子去上...
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