真愛連二 連二真愛

(4/29補記)前幾週的週一要嘛只上飛輪，要嘛忙工作沒上課，今天連二上全能踏板(Leo H.)和飛輪(千又)，結果還行，並不會太累，本季以後的週一，就是這兩堂愛課了。

新的一季也是今天才第一次上全能踏板，第一次上Leo老師的踏板，結果還蠻喜歡的，老師混了許多舊套數陌生的音樂動作，選曲都不錯，讓我能夠享受到好聽的音樂和學習新動作的快樂，強度中等，蠻適合後面再接一堂飛輪的呢！

全能踏板的動作設計也能很好的訓練大腦，特別是混入舊套數的時候，看一次老師的示範，聽老師的口指令，大腦就要指示身體模仿和跟上，做到時也會很有成就感！

今天也再召回了那種對全能踏板熱愛的感覺，跟著音樂在踏板上上下下左左右右，有滴汗也有曼妙的律動，每次上都感覺心裡很澎湃，真的好喜歡！

Leo老師是"聲音超級好聽"的年輕弟弟，唱歌好聽不說，連平常講話和口指令都超好聽，音域也超級廣，低音和高音都好聽，老師很喜歡唱歌，今天還特地說前兩週感冒所以高音唱不上去，今天比較好了~~不知道他以前有沒有去參加過歌唱比賽，應該是隨隨便便都拿冠軍的level吧~~~

Leo老師也是博愛的主任，他每次都會利用中場休息時做工商服務，今天他提到5月底將舉行的新課發表，以及5月份將登場的FORCE新課"極限槓鈴"，兩個消息都超讓人期待的呢！！！

第二堂是千又老師的飛輪課，今天的課比較偏心肺，動作則有許多的站姿(跑步、爬山)，老師為了讓我們維持心率可以說是剎費苦心，音樂多是用淡入淡出。

印象中有連著三首站著爬山完跑步，跑步完再爬山，都沒有坐下，撐完頗有成就感！也有很慢的爬山讓我一直加阻力，是學習自我覺察很好的體驗！今天老師提醒我坐姿時身體要更穩定，也是我之後要自我提醒和調整的地方~~

學習飛輪，就是透過身體的反饋學習自我覺察、自我提醒和自我調整啊~~~

層層疊疊榨乾你的勁量槓鈴

雖然最近懶懶的，但是每週六下午的勁量槓鈴(大熊)，仍然是絲毫不用掙扎就會乖乖去報到的一堂課。很多人知道大熊老師的飛輪課特別專業，但是他的勁量槓鈴也非常棒，設計得很棒的課加上專業又用心的老師，就是學員最大的幸福。🥰

在熱身之後，今天的課程分成三組，分別用3首、2首、2首音樂來做大、中、小肌肉群的訓練，最後再做核心的訓練。每首歌老師都會建議重量，像第一組的3首歌用弓箭步蹲和深蹲訓練大肌肉群，在博愛廠槓鈴比較重，女生槓片的建議重量就會分別是中+小、大(or2中)、大+小，這樣層層疊疊的透過同一個肌肉群不同節奏的動作和逐漸增加的重量來榨乾目標肌肉群。我的槓片向來是跟著老師的建議重量，覺得很適合我。(做的時候會咬牙，做完會呻吟那種😅)

老師對動作的說明很詳細，提醒很切中要領，像是弓箭步蹲，眉角就超多：身體直上直下不前傾、蹲的時候先專注於後腳膝蓋朝下，起來時用前腳股四頭肌撐起來，兩邊的跨步距離要一樣、向後跨步時後腳跟要朝上，但蹲下去的時候如果伸展到髂腰肌，就代表向後跨太多了...。

覺得勁量槓鈴的課程設計真的很厲害，音樂也很棒，相同的規則用不同的音樂、動作來訓練，只要稍微用點心，就能推導掌握邏輯，自然跟上動作的節奏。更喜歡的是大熊老師的帶領，今天是本季的第4堂課，對於動作邏輯已經能夠掌握，更能感受到課程的重點和精妙之處。🏋️

跟大熊老師的帶領也培養出一定的默契，我們聽著音樂節拍和老師的口指令動作，像是two-two代表2拍上2拍下、向下3拍(代表向下3拍、向上1拍)、慢上慢下(代表向下4拍、向上4拍)...，反正加起來就是4拍，我都會一邊做一邊在心裡數，很容易跟上。🎼

之前Alan老師很強調訓練要有意識才會有效果，昭聖老師也會很強調每個動作要專注於哪個肌肉群，不只是跟著老師的動作做，而是透過節拍和老師的口指令，讓大腦對訓練的動作先有意識，更能幫助我們有意識的做訓練，達到訓練的效果。

不過槓鈴課已經好久沒有之前那種手腳發抖的感覺了，或許重量上可以稍微做一點突破了呢！🤭

iParty是這一季的幸福

今天是第三次上杰克森老師的iParty，舞步漸漸熟悉，耳朵聽口指令，眼睛跟著老師的示範，已經大致上都能跟上老師的腳步，還有餘力可以用點力道加大動作，更能享受於手舞足蹈的快樂中。

今天上課的人一樣很多(70+)，我雖然沒有很早到，但非常幸運的在第三排的正中間居然還有個位置，可以清楚看到老師的示範(特別是後排看不清的腳步)。

杰克森老師的iParty真的很讚，老師跳得很好之外，口指令和動作拆解都非常清楚，而且又常會搞笑，再加上上課的同學很多，氛圍也很開心很熱鬧，也是在博愛廠上課的一大特色。

其實杰克森老師的口指令常會讓我想到我很喜歡的XBOX舞蹈遊戲"舞力全開"，那動作拆解、鼓勵的用詞和語調都超像的呢！老師說話的語調應該也是受過專業訓練的吧！

博愛好像已經很久沒有在正常時段排到iParty的課了，但這一季卻難得有3堂耶(平日白天、平日下午、平日晚上各一)！我還會上週三下午采禾老師的，也是很棒！而且人比週五上午少很多。iParty應該也是套裝課程，像目前的課兩堂課的歌曲就有些許重疊(老師每次會教幾首新套數的)，如果想要快一點熟悉舞步，也可以多上幾堂！熟悉後會上得更開心！

這一季沒有時間適合的Zumba，但是還好有iParty，也是我這一季的幸福呢！

永遠不回頭 死了都要踩

第二次上千又老師的飛輪課，可能是第一堂太喜歡，這是一堂難得讓我有"期待"感覺的飛輪，期待今天的音樂，期待今天的動作，期待今天的學習，期待今天又有新的學習、挑戰新的高度。真的不是說其他老師不好，而是因為這堂課不是按我所熟悉的模式，讓我又出現了剛騎飛輪時什麼都覺得有意思的"新鮮感"，更能留意到不同於以往的獨特感受！能上到不同系統的課，真的很棒！

雖然我還是比較喜歡上週的音樂，但卻也喜歡今天全部不一樣的音樂引領身體朝向不同的訓練目標邁進，今天快節奏的"永遠不回頭"連著慢節奏的"死了都要愛"，兩首都是好強烈的情感，卻層次分明，搭配的分別是85轉的站姿跑步，和慢到讓我一直甘願自己加阻力的坐姿/站姿爬山，加阻力加到比過往都還重，卻不感覺特別辛苦，是自我心理和生理上蠻有趣的突破，享受音樂的當下，也真的頗有永遠不回頭和死了都要"踩"的感覺啊~~

老師今天有分享室內飛輪車和公路車的設計與設定的不同，以及她課程設定的平均心跳率目標及目的，課後也有同學留下詢問關於飛輪車的設定和姿勢問題，老師不會只給一個答案，而是會分享這個答案背後的原因，講得淺顯易懂，讓我很有收穫！也讓我對飛輪的訓練有更多想要進一步探索的好奇！很想帶我們家愛騎腳踏車的哥哥一起來上課呢！可惜要等到暑假了...

今天最喜歡的音樂是Hello Hello，搭配的好像是100轉的坐姿平地？好輕快的音樂，想不到卻是訴說著分離的悲傷...分享給大家~

https://youtu.be/-_J0GNC1BfQ?si=K-WAOpzIKSolxaZ1

青春洋溢iParty+眉角超多的飛輪

今天連二上iParty(采禾)和E-Cycle肌力循環(大忠)，采禾老師的iParty也太青春洋溢了！老師全場蹦蹦跳跳的超可愛超有活力啊！跟杰克森的iParty又是不一樣的感覺，但共通點就是都像偶像明星，在舞台上閃亮亮呢！

今天學的舞也都很有特色，有一首歌就是一直到處蹦蹦跳跳，還有練肌力的，還有超快速前後交叉的麻花步，好像在玩遊戲一樣，好有趣！今天的課還蠻有強度的，可能是老師跳舞太有活力了，不由得就跟著老師用力跳用力搖了吧！課後趕著上飛輪，忘了跟老師聊一下套數的問題，週五杰克森老師要換套，不知道會不會是一樣的呢！？

第二堂是大忠老師的飛輪課，大忠老師要我們一直自我檢視，我覺得這真的是騎飛輪最重要的！對於自己的速度、姿勢、呼吸隨時保持自我檢視的狀態，自我檢視之後就是自我調整，首先確保姿勢正確，然後阻力的調整以轉速為依歸，轉速以跟上音樂的節奏以及老師的帶領的速度為目的🚴‍♀️，又關係到個人的體重和採用的姿勢，所以阻力是隨時在調整的，也是很個人的，都需要隨時自我檢視和調整。我發現新手階段的自己轉速常跟不上，原來就是因為阻力加太重，不知靈活調整，再加上姿勢不對的問題導致！在此分享給同學。

踩飛輪同時也要留意呼吸，自從習慣大忠老師教的二吸二吐韻律呼吸以後，似乎就沒有喘得快要死掉的感覺了！老師說如果只是一吸一吐會缺氧，要二吸二吐才能充份把氧氣吸進來，廢氣排乾淨！飛輪對肺活量的提升真的很有幫助，走出戶外運動時會隔外有感呢！

大忠老師是我踩飛輪的啟蒙恩師，從一年多前開始上飛輪到現在，都會在課堂上持續提醒各種踩飛輪相關的技巧，以及自己的運動經驗，受益很多！記得剛開始踩飛輪時，前面20堂課大概大忠老師、小風老師各半，我每一堂都寫記錄、找資料，是不是超級認真呢！😁

帶新朋友初體驗康貝

帶新朋友初體驗康貝(力瑋)，怎麼有種自家兒子好帥的驕傲感？！

今天教室快滿出來了，估計有超過80人一起戰鬥呢！

(課後遇到社團的同學，說分享的同學都很厲害能寫很多，所以今天示範簡單快樂重點版😁)

太喜歡 千又老師的飛輪課

今天兒子在家，只有上一堂課，一定要挑最爆汗的，當然就是飛輪🚴‍♀️了！第一次上千又老師的飛輪，超喜歡的啊！從音樂到動作到口指令，有一體成型無縫接軌的感覺(就是一個完美的作品呈現)！💓

今天的音樂，有國語、英文和台語的，想不到，居然有辦法每一首音樂都是我喜歡的！搭配的動作、轉速也都超級match又有挑戰性，老師的語調很清楚也很有情感，口指令以及對姿勢的提醒、對心律區間的說明，也都讓我有所收穫！雖然今天只有上一堂課，但是心裡卻感覺超滿足ㄟ！💗

提早到課10分鐘，其實從課前老師播的音樂我就很喜歡，自己先暖身了，後面每一首都很喜歡，特別嗨的是張宇的"沒關係"，還有"達拉崩巴"，聽到的時候不由得笑了出來，轉速75/90(印象中)的站姿跑步真的要很拼，還好時間長短很剛好~還有一首站姿跑步接下一首的站姿爬山，中間沒有坐下，也覺得自己很拼！

老師選的音樂🎼不只好聽，節奏也都很清楚，聽口指令確定動作後，聽著音樂就能踩，也有些不同於過去習慣的動作設計，讓我忍不住就想跟上，沉浸在音樂裡整個人撩落去，就是想要努力燃燒🎧。

老師說，不同於上週的課以肌力為主，今天的課會著重心肺，而之後還會有肌耐力的課程設計，而且居然有喜歡的音樂還可以跟老師點歌耶！嘩！我以為今天的課就是最完美可以走天下的一套了，想不到居然還會有那麼多變化！可是一首歌要領騎都要聽好多遍吧！這樣要花多少時間備課啊？

課後跟老師聊天，老師說她已經教飛輪四年多了，之前在北部，是學Fitness Rider 的系統，比較偏Free style，這不由得讓我對這個系統有點好奇呢！總之，今天的課對我來說是挑不出毛病的喜歡，比能想像到的更好，推薦給大家！🥰

今天點播實在太可愛的達拉崩巴，一起看他們的故事吧！

https://youtu.be/MIR5zIpWBH0?si=EYbhLg1YvIi1qn6b

壓力山大但是是真愛

今天第一次上Alan老師的Power Pilates，雖然壓力山大但很有收穫啊！回家的路上居然腦海中還在播放動作的順序，回到家後還叫小孩幫我錄影一個被老師糾正的動作，跟之前金魚腦般事過境遷真的很不一樣😆

課程一開始，老師就直接說大家都知道他很嚴格，要求我們要記動作，要有意識的做，不要只是跟著他動作，這樣才會有訓練的效果，並且要我們動作時記憶口指令並且念出來，以促進大腦認知，示範後就盯著大家看動作，我真的皮繃很緊努力記，做錯也超級緊張，完全是震撼教育！

Alan老師的示範也超級清楚，循序漸進的帶領基本和進階的動作，重覆一次、二次、三次，專注的自我調整，真的就記得很清楚了！老師也透過示範提醒大家橋式的訓練重點在臀肌，而且他的橋式走路、滾球都超級穩定，總之就是光看動作就能有所收穫！

不知道為什麼，之前受傷的右腳，今天一用力壓/彎腳背就抽筋，大概抽了半堂課，後來也跟抽筋和平共存了，又憶起剛開始上PP時抽筋的記憶，下次課前要補充一下鈣鎂看看能否改善。

最後有一個雙腳在空中快速交叉的動作，被老師指著說太搖晃了，回家讓孩子幫我錄影看繃住核心或放鬆的差異，大概知道問題所在，看來本週可以在家多練這個，看看下次上課會不會改善。

雖然壓力山大，但是很有收穫，也感受到老師對教學的熱忱，上課學習後有所成長的自己，正是我的真愛啊！💖

週日午後原本是Alan老師連二的PP+武力對決，清明連假縮課，今天只有PP，下次就可以連二囉~~

台下都是迷妹 全程眼睛都放光

久聞杰克森老師的舞跳得好，也有很多同學推薦過他的iParty，這一季博愛終於有他的這堂課，清明連假，硬是把家庭出遊計畫改到明天，早上連二上他的iParty+E-Cycle肌力循環，有玩到又有運動爆汗，非常充實呢！

iParty是有氧舞蹈和流行音樂的結合，所以音樂有國語也有台語也有英文的，舞步不難，今天上課的人很多(60+)，基本上大家都是眼冒星光跟著台上老師的帶領(因為是杰克森老師嗎？😏還是因為我把自己的想法投射到同學身上？😻)，沒有人有空管誰跳得好或壞，可以說是適合喜歡那種熱鬧派對氛圍的同學，不管是擅長跳舞的或者初學者都很OK！

杰克森老師的可愛我就不用多加形容了，更可貴的是他的用心，目前上過他的樂活瑜珈、熱血戰鼓、武力對決、iParty、樂活極球和飛輪，每一堂真的都很棒！如果同學有空來高雄跨廠，千萬不要錯過！

iParty今天雖然是本季第一次上課，但卻是這一套最後一次，下週就要換套了，所以老師說大家就先當成體驗吧，如果有跳不好的遺憾，也沒辦法彌補了...，真的有點可惜，我好喜歡老師的四連拍(只有一次，快閃而過，但實在很可愛！想敲碗老師錄影...)。老師今天還教我們比蔡依琳的「ILU捕夢網愛心」，很好玩呢！

https://www.instagram.com/reel/C0L5bivP4Tc/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

第二堂是飛輪課E-Cycle肌力循環，很久以前上過一次杰克森老師的飛輪，今天又感受到有長足的進步，動作的重點提示得很專業而且很清楚，口指令的語氣也宛如戲劇配音一般不只有抑揚頓挫而且還很有感情，因為之前上過大熊老師在學校開的飛輪指導課程，覺得杰克森老師真的有做到很多他強調的重點！今天的課是肌力循環，所以很多爬山(坐姿、站姿)、小丘陵，課程的結構設計可以說是層次井然，強度還好，沒有特別累，以後這兩堂會是本季固定的連二課程。

良醫墨非第7季第5集 看了心都碎了

今天看了良醫墨非最新的第七季第五集，到結尾時心都碎了，對心情帶來的衝擊到晚上仍然難以平復，一方面覺得編劇這樣的安排實在太殘忍，另一方面又理解編劇這樣的安排才真的能激起觀眾的反思，發揮戲劇的社會責任啊！！！

以下劇透

---------------------

有一對計畫要結婚的戀人，因為男方骨折而到醫院求診，陪伴他的女友卻被醫生亞瑟誤認為男方的女兒，原來是男方已經74歲，而女方看起來只有30幾歲，因為女生是猶太人、猶太教，男生想要受洗後完成婚禮，亞瑟因為臆測女方圖謀男方的遺產所以要求男方結婚，卻未料兩人真的在談感情，而後女方在醫院腹痛昏倒，檢查出女方罹患卵巢癌第三期，開刀更發現是經肝癌轉移，剩餘的時間不多了。

醫生亞瑟因為認為猶太教教義不接受同性戀者，在出櫃後遠離從小到大的信仰，卻在此時主動協助聯繫猶太教的神職人員幫忙這對戀人完成受洗及婚禮的見證，在陪伴神職人員返回教堂時，遇到反猶太人的兩個人在教堂門口噴漆，亞瑟跳出來阻止，並且表明自己不但是猶太人而且還是同性戀，隨即表示要報警，請兩人離開。

兩人離開後，亞瑟也轉身離去，準備赴約接受交往已久的男友的求婚，想不到這兩個壞人從背後攻擊亞瑟，他當場死亡。

--------------------

感慨、感想

亞瑟因為認為猶太教教義不接受同性戀者，在出櫃後遠離從小到大的信仰，也離開信仰虔誠的父母親(之前有演過，他的父母一直否定他，想要改變他)。亞瑟希望能夠忠實面對、接納自己，不因為他人的想法而否定或改變自己，但神職人員跟他說，要多看教義的積極面，例如反對雞姦者，不是反對同性戀，而是反對強迫別人發生同性性行為的人，也就是說反對那些迫害同性戀的人。這裡讓我看了很感動，我相信喜歡同性或異性是天生的或命運註定的，不應該因為同性戀而受到任何不平等的待遇，我也相信如果是真的神，不可能會反對同性戀的，應該反對的是那些道德低下，因為跟自己不同，就歧視、迫害別人的人。

然而，亞瑟也很容易幫別人貼標籤，像是那一對要結婚的戀人，他就因為自己判斷女方是為了錢而表露出不以為然的態度，並加以批判，因為太多的經驗和社會的價值觀加諸在我們看待事務的眼鏡鏡片上，再加上種種限制，讓人真的很難就事論事的看到事情的原貎，更不用說是全貎了.......

從第一季看到如今的第七季，已經不記得亞瑟是在第幾季時加入的，但是真的一路看著他和他男朋友間的磨合與甜蜜，就在兩個人終於決定要結婚時，亞瑟卻死了，其實一整天都在傷心，生氣為什麼是這樣的結果，結果，卻有人說死了也好，不用再看他們的同性情誼.....。

聽了這句話，我突然了解到為什麼編劇要這樣編了，我其實不是生氣那個人講的這些話，而是這句話讓我了解到世界上為什麼會有戰爭，社會上為什麼會有歧視和迫害，都是因為人性，那種強凌弱、眾暴寡、踩低別人以抬高自己，卻還自以為是的劣根性.........。

因為人類的這些劣根性，所以編劇必須這樣編，讓更多人正視和思考自己是否在無意識中也歧視或迫害了別人，而這些，就是亞瑟被賜死所創造出的，了不起的價值吧.......

晚餐時跟家人聊天，兒子說，很好奇同性戀父母會不會也希望孩子是同性戀，我說，應該不會吧，畢竟，為人父母都希望孩子順利，但同性戀者卻常遭受不友善的對待，這樣的日子是很辛苦的。但是我也相信這樣的父母，看待這件事會更開放，不管孩子喜歡同性或異性，他們都會祝福的。

唉~兩個到教堂噴漆搞破壞，甚至殺人的垃圾人，和一個溫柔善良濟世救人的醫生相比，在世界上的存在價值誰高誰低呢？你他媽敢說人家該死而自己不該死嗎？

久違的Strong Nation

自從在社群裡聽到新竹的同學分享Strong Nation的有趣以後，只有上過一次Carter老師的課(而且應該是上上一季的代課)，這一季博愛終於排到這堂課了，一排還排了兩堂呢，分別是週三晚上和週四上午的時間，所以今天的我也是第一次上正式課。

這堂課的老師是看起來年輕斯文的Aiden，今天上課的同學有21位，大家都很好奇到底Strong Nation是什麼呢，紛紛在教室門口就開始詢問老師，老師的說法是每種課程都有融入在裡面，但是動作轉換的速度快。

具體來說SN是什麼課呢？一般的說法就是以功能性訓練的目的為主，但功能性訓練聽起來有點虛無縹緲，我的感覺就像是比平時團課中的肌力訓練再進階動作的徒手訓練，再融合反應和協調訓練等，所以有趣的地方在於了解一般的動作再做些許變化就可以再進階，像是一般的核心會做到側棒式，但是這一套ST的動作則會讓側棒式再把上腳的膝蓋向上頂起來。

可能我也算上過了，對我來說倒是少了當初那種新鮮感，而且今天第一次上課，老師有降低強度，其實累度是不如康貝、武力、全能踏板...等課程，今天真的覺得比較辛苦的是最後的核心，特別是腳踏車捲腹後，再一個側V，記得勁量槓鈴最後的核心有正V，今天才體驗到原來側向的V更辛苦呢！因為有核心、肌力、反應和協調訓練，老師說學員只要上過一陣子，日常的動作和反應能力都會提升，所以同學有興趣的話可以一週排二、三堂課。

Aiden老師去年才進入健工教學，目前教的是SN和姿位放鬆，姿位放鬆就是用按摩球放鬆，可以放鬆到較深層的肌群，目前健工只有Aiden老師教，老師說他對"放鬆"一門深入，有考了幾張相關的證照。ST和姿位放鬆這樣兩堂課如果排在一起連著上，對老師和同學都是很好的安排呢！

在健工，另一堂和姿位放鬆類似的課是"和緩體適能"，用的則是滾筒，先前有分享過，我個人覺得非常神奇且實用呢！據了解，按摩球可以放鬆的深度比較深，滾筒則可以做到更大的範圍，但是兩種課程開的課都不多，因為需要比較專業的老師，才不會導致學員受傷或發生危險，如果有開課都建議把握機會去上課哦。

Q2週二上午的幸福連二

第二季的課表開始了，最近課間都會聽到同學在鵝樂博愛第二季的課表，真的ㄟ，一週七天每天都有三到五堂想要上的課，找不到休息日啊💓！不過，以經驗來說，不由得默默開始擔心下一季的課表了😅

週二沒趕上早8雯晴老師的PP，但是有力瑋連二的戰鬥有氧+全能槓鈴，上午就上完兩堂這種強度的課，真的感覺很充實！康貝98的動作已經頗為熟悉了，今天向前跳踢、側向飛踢也都還算順利，就是瑪莉跳，完全離我的程度太遠了，姑且看看一年後的我能不能做吧...😅一直的最愛還是那個單側下巴臉頰的向前連擊，不知為何覺得自己做得特別帥啊！

第二堂的全能槓鈴在正中午的時段，今天是力瑋的第一堂全能槓鈴(之前教勁量)。就跟他的戰鬥有氧一樣，很有熱鬧快樂的氛圍，動作拆解得很清楚，連其他老師一直嫌太快的複雜動作也帶得很順暢，雖然他自己說第一次上有教錯幾個地方，但是我只有發現一處，覺得第一堂就這樣"非常厲害"呢！

力瑋練了一身漂亮的肌肉，教槓鈴課真的很有說服力，上課的槓片重量對他來說應該是小玩意吧😆！他在博愛應該也算是有口碑的老師，所以即使是正中午的時段，整間教室的學員還是站滿滿呢！他也會提醒很多動作的重點，我是覺得如果再多提醒一些每個動作要關注的肌肉位置就更好了！

這兩堂課我都覺得鏡子很重要，上戰鬥有氧有鏡子除了可以檢視和修正自己的姿勢，避免前傾和聳肩，也可以看到自己動作好不好看，還可以順便掃描一下後排同學動作好看的跟自己的差異所在；槓鈴就更不用說了，重點就是對照老師的動作來檢視自己動作的角度對不對，剛開始看通常會有一點痛苦(因為不好看)，但是仔細對照修正一定會進步的！

終於上到兩堂最近很少開的課

第二季的第一天(4/1)，上午在博愛上奇幻寶萊塢( Jennifer)，下午到九如上極限戰鬥(Ting)，都是好久沒有上的課程，其中，寶萊塢的 Jennifer老師問我們第四套有沒有上過，才知道博愛上一次有寶萊塢是在第一套的時候，第二、三套都是斷層呢！我則是只有在新課發表時才上過一次第一套，真的是太遙遠了呢。

幾乎是壓線進教室上寶萊塢，教室站滿滿不輸Zumba的規模，這一套寶萊塢的音樂"很好聽"，舞步比Zumba複雜，完全讓人感覺腦袋不夠用，而且人太多，站在中後段的我，真的看不到老師的腳步，估計也是要站在前兩排比較好，唉~~下次要提早半小時到教室啊...

Jennifer老師是傳說中跳舞很好看的老師，也是寶萊塢的編創師之一，老師的話很多，清楚的口指令+鼓勵不斷，是會讓人心動+熱血的可愛老師呢！就是我不明白，為什麼伸展不是排在最後一首，而是倒數二、三首？這樣會中斷那種氣氛，而且會一直想怎麼還沒結束呢...

下午到九如上極限戰鬥(Ting)，這是我第二次上這位老師的極限戰鬥吧，覺得極限戰鬥的時間都很無言啊，之前在九如是正中午11點半到12點半，這一季雖然是下午三點，但是前不著村後不著店的前後都沒有課，所以上課的人都不多，印象中上次跟這次一樣，大概都十位左右吧，每個人都可以有很大的位置啊~~

極限戰鬥感覺經常在移動，要嘛向前向後，要嘛向左向右，再加上不知道為什麼動作模式跟康貝和武力對決都不一樣，老師示範一、二次後就看著我們做，所以也可以刺激大腦去記憶動作。很喜歡極限戰鬥的音樂，搭配動作會有打擊聲，所以也會提醒自己要注意聽音樂做動作。記得一年多前剛加入健身工廠時上的是家豪的極限戰鬥，他都會安排一些互動的好玩橋段，像是學員圍成一圈朝中間的老師出拳，蠻懷念的，但這一套就比較沒有~~

Ting老師是很帥的女老師，武術動作都很好看很有fu，特喜歡她推髖的前踢。老師說她教了七、八年，還有教Strong nation和樂活瑜珈，有機會也來上上看。