今天學的舞也都很有特色，有一首歌就是一直到處蹦蹦跳跳，還有練肌力的，還有超快速前後交叉的麻花步，好像在玩遊戲一樣，好有趣！今天的課還蠻有強度的，可能是老師跳舞太有活力了，不由得就跟著老師用力跳用力搖了吧！課後趕著上飛輪，忘了跟老師聊一下套數的問題，週五杰克森老師要換套，不知道會不會是一樣的呢！？
第二堂是大忠老師的飛輪課，大忠老師要我們一直自我檢視，我覺得這真的是騎飛輪最重要的！對於自己的速度、姿勢、呼吸隨時保持自我檢視的狀態，自我檢視之後就是自我調整，首先確保姿勢正確，然後阻力的調整以轉速為依歸，轉速以跟上音樂的節奏以及老師的帶領的速度為目的🚴♀️，又關係到個人的體重和採用的姿勢，所以阻力是隨時在調整的，也是很個人的，都需要隨時自我檢視和調整。我發現新手階段的自己轉速常跟不上，原來就是因為阻力加太重，不知靈活調整，再加上姿勢不對的問題導致！在此分享給同學。
踩飛輪同時也要留意呼吸，自從習慣大忠老師教的二吸二吐韻律呼吸以後，似乎就沒有喘得快要死掉的感覺了！老師說如果只是一吸一吐會缺氧，要二吸二吐才能充份把氧氣吸進來，廢氣排乾淨！飛輪對肺活量的提升真的很有幫助，走出戶外運動時會隔外有感呢！
大忠老師是我踩飛輪的啟蒙恩師，從一年多前開始上飛輪到現在，都會在課堂上持續提醒各種踩飛輪相關的技巧，以及自己的運動經驗，受益很多！記得剛開始踩飛輪時，前面20堂課大概大忠老師、小風老師各半，我每一堂都寫記錄、找資料，是不是超級認真呢！😁
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