久違的Strong Nation

自從在社群裡聽到新竹的同學分享Strong Nation的有趣以後，只有上過一次Carter老師的課(而且應該是上上一季的代課)，這一季博愛終於排到這堂課了，一排還排了兩堂呢，分別是週三晚上和週四上午的時間，所以今天的我也是第一次上正式課。

這堂課的老師是看起來年輕斯文的Aiden，今天上課的同學有21位，大家都很好奇到底Strong Nation是什麼呢，紛紛在教室門口就開始詢問老師，老師的說法是每種課程都有融入在裡面，但是動作轉換的速度快。

具體來說SN是什麼課呢？一般的說法就是以功能性訓練的目的為主，但功能性訓練聽起來有點虛無縹緲，我的感覺就像是比平時團課中的肌力訓練再進階動作的徒手訓練，再融合反應和協調訓練等，所以有趣的地方在於了解一般的動作再做些許變化就可以再進階，像是一般的核心會做到側棒式，但是這一套ST的動作則會讓側棒式再把上腳的膝蓋向上頂起來。

可能我也算上過了，對我來說倒是少了當初那種新鮮感，而且今天第一次上課，老師有降低強度，其實累度是不如康貝、武力、全能踏板...等課程，今天真的覺得比較辛苦的是最後的核心，特別是腳踏車捲腹後，再一個側V，記得勁量槓鈴最後的核心有正V，今天才體驗到原來側向的V更辛苦呢！因為有核心、肌力、反應和協調訓練，老師說學員只要上過一陣子，日常的動作和反應能力都會提升，所以同學有興趣的話可以一週排二、三堂課。

Aiden老師去年才進入健工教學，目前教的是SN和姿位放鬆，姿位放鬆就是用按摩球放鬆，可以放鬆到較深層的肌群，目前健工只有Aiden老師教，老師說他對"放鬆"一門深入，有考了幾張相關的證照。ST和姿位放鬆這樣兩堂課如果排在一起連著上，對老師和同學都是很好的安排呢！

在健工，另一堂和姿位放鬆類似的課是"和緩體適能"，用的則是滾筒，先前有分享過，我個人覺得非常神奇且實用呢！據了解，按摩球可以放鬆的深度比較深，滾筒則可以做到更大的範圍，但是兩種課程開的課都不多，因為需要比較專業的老師，才不會導致學員受傷或發生危險，如果有開課都建議把握機會去上課哦。