週六的幸福是下午在同盟廠的body combat戰鬥有氧(力瑋)。
目前上過六~七位老師的戰鬥有氧，力瑋的課一直是我心裡面的第一名！戰鬥有氧的重點不是招式，而是力量的呈現，而力瑋的帶領更是充滿了暴力美學！他很會帶氣氛，上他的課會很嗨，能讓人全心投入每個動作裡！他也很會拆解動作，透過他的帶領，很輕易就能掌握每個動作的訓練目的！不過同盟這一場已經整間教室都是人，沒有要鼓勵大家去上的意思😆！
這一套的戰鬥有氧，最喜歡的是一組有向前跳踢的動作，真的很威！而且這組動作的音樂也很好聽，一連串做下來很享受，但是覺得自己都踢得很鬆散而且踢不高，倒是隔壁的女同學跳踢很漂亮，下次再問問老師眉角在哪裡~還好老師說大概12月10日那一週才會換新的套數，所以還有時間可以多熟悉和練習一下~
今天一早去博愛上熱血戰鼓(杰克森)。已經二季沒上戰鼓了，再加上下週就要換新套數了，今天是這一套的最後一次上課，有點擔心手忙腳亂，不過稍微考慮之後，還是決定去見識一下。
結果真的去對了！戰鼓以前是出了名的難教+師資少的課，杰克森老師好像也是近一~二季才開始帶戰鼓，想不到他帶得超好呢！杰克森老師真的不只是帥而已！他的口指令和動作的拆解都很棒，每個動作的訓練重點也都有掌握，只要集中專注力就不會亂！雖然他是說現在的套數有變簡單了，但我想老師個人的能力和魅力絕對也有關係！說真的老師今天示範的每個動作我都超想錄影留念的啊~~😍
第20套全能踏板的小馬跳，在這一套的熱血戰鼓裡也有，而且也太開心了！！！完全不輸全能踏板的小馬跳啊~~~不過第一次做還沒辦法很順暢，內心正懊惱時，老師竟說：不要留下遺憾啊~，然後竟然又說：留下遺憾就讓他過去吧，以後也沒機會了...😔讓我不由得訝異他怎麼都知道我在想什麼？不過這算安慰嗎？😝
覺得戰鼓真的是適合全齡的一門課，從7歲到70歲都適合！而且超有表演感的，練完還可以整班帶出去表演呢！用踏板的腳架+大瑜珈球當成太鼓真是有創意，而且不只練身體，還可以健腦，不只像課程介紹說的可以預防阿茲海默症，我覺得連小朋友要增進心、手、眼的協調和肢體的協調都會很有幫助呢！
原訂的採訪改期了，讓我多賺到今天中午的全能槓鈴(家豪)。最喜歡的老師+CP值最高的課，就是星期四的幸福~~
家豪的槓鈴課程品質很好，博愛廠週四中午的時段，大概二十多人的課堂，空間很剛好，不會太擠，做前後左右的跨步也都不會受限制，老師專業、會教又友善幽默，對動作的講解非常細微，幫助學員自行調整(當然一定要很專心聽講+自我覺察)！前幾季上過他的極限戰鬥、武力對決和全能踏板，都很讚的唷！
回復上課生活僅僅兩週，只上了3堂槓鈴課(家豪*2、Michelle*1)，手臂肌肉彈性就有感地增加了！Michelle老師的課也很棒，有蝴蝶袖的同學趕快去上槓鈴吧！對了！上這堂課，胸背腿也都會很有感的啦！
今天特寫了聽說很貴的萊美槓鈴，感恩再感恩~~
今天給自己安排懷舊行程，上的是兩堂之前很喜歡的老師的課：早上Jun的E-cycle間歇循環和下午Ellie的樂活瑜珈。Jun的飛輪還是一如既往的讓大家歡樂歡唱，而且我今天居然騎有餘力可以跟著唱歌了耶(然後他就說可以唱歌的加阻力😂)~~
很喜歡他經常分享旅遊趣聞，記得在我受傷之前上他的課，他是分享去宿霧跟鯨鯊同游的特別經驗，今天則是分享去泰國旅遊時按摩的經驗，都讓我笑到肚子痛，真的超級好笑！
下午是Ellie的樂活瑜珈，Ellie的課一定要提早10分鐘到，因為她會利用課前講解和分解一些容易做錯的動作，她的口指令很清楚詳細，提醒許多容易做錯的地方，也是少數帶樂活瑜珈還會下台巡動作的老師！今天她在課前分解這一季主題強化的扭轉動作，是我第一次上樂活瑜珈拿瑜珈磚輔助。真的很感謝她的用心！今天還跟她交流了車禍的心得呢！最重要的一點提醒大家：紅燈轉綠燈時不要做第一台衝出去的車！~~
團課不只課程迷人、音樂迷人，我想最迷人的應該就是可愛的老師們了吧~~~
今天早上做事沒什麼效率，又因持續鐵腿而心懶，掙扎了許久，最終受不住本季最後一次小馬跳的誘惑，決定再去全能踏板(Jason L.)報到，果然就是正確的選擇，因為跳完就是一整個感覺充實，回家也克服拖延症，集中注意力一股作氣地把該交的稿子處理好交了出去。
全能踏板真的是我的愛課No.1，每次上完就是開心，這一套的小馬跳、點點搖擺，還有老師自己融入第十一套踏點走半圈的動作...都好可愛，這一套的弓箭步蹲，透過老師的講解也有學到，原來弓箭步要向後跨大步到腳跟抬高的程度，是為了蹲的時候有空間蹲，不會造成膝蓋的壓力，而向上跳之後要向下沉，也是為了保護膝蓋，避免壓力集中在膝蓋。
像個鄰家弟弟的老師，真的口齒指令清楚，台風很穩，動作也拆解得很清楚，教學態度上很佛系，進退階都會示範，但不太要求我們做哪種，或做對做錯。課後跟他聊天，得知他是高中時和家人一起運動就喜歡團課，在高中就考了第一張飛輪證照，我也覺得這樣的經驗對孩子是很好的學習，很希望我們家兒子也願意投入受訓和教學呢~~~
昨天三堂課都還好好的，今天只有上一堂課：正中午1小時的全能槓鈴(家豪)，到下午手都還在抖，晚上就開始這邊酸那邊痛了，真的是我心目中鍛練效益最高的團課第一名！
自從上週六重回健身房後，已經上過飛輪、戰鬥有氧、樂活瑜珈、樂活極球、全能踏板、武力對決、Power Pilates和今天的全能槓鈴，大部份的課出乎意料之外的好像都還在可以負荷的範圍內，只有今天的槓鈴，明顯感受到自己有退步了，到最後真的有二下舉不起來~這是一件好事，代表有進步空間。
今天是我第一次上家豪的全能槓鈴，雖然是中午11點半-12點半的時間，但是人還是不少呢！跟我預期的一樣，上得非常好，不僅對動作和肌肉、關節的提醒很專業很細節，而且一如他過往其他課程一樣，既幽默又包容，真的是我心目中好老師的典範。先前上過他的極限戰鬥、武力對決、全能踏板，每一堂都很棒，佷開心我回歸得及時，這一季他的全能槓鈴還有好幾堂可以上呢！
