連若椏老師的Zumba課很棒，不只氣氛，還有老師從衣著打扮、肢體動作到帶動的話語所展現出來的敬業態度，以及在舞台上的閃亮光芒，讓人心嚮往之。
有句用來鼓勵孩子學習的話，說的是「這世上最可怕的，不是別人比你聰明，而是那些比你聰明的人，竟然比你還努力！」，而連若椏讓我想到的是「這世上最可怕的，不是別人比你漂亮身材好，而是那些比你漂亮身材好的人，竟然比你還努力！」，在台下的我，看到的不只是她的漂亮和身材，更是她的努力和光芒，每次都是最完美的呈現，這必然是經過PDCA的循環，透過設計，並且一次又一次的排練與調整，才能呈現的...，即使自己的長才無關漂亮和身材好，但卻讓我也想透過努力，在屬於自己的舞台上發光。
之前一直好奇，老師是天賦優異嗎？是從小學舞嗎？怎麼會有人能夠那麼柔軟，又那麼有力？怎麼每句話好像都經過設計？上了幾堂課下來，我總算看清楚了，我想，她應該是一個專心致志的人吧，認清自己的優勢，找到自己的方向，然後就一心一意地專注學習與持續前進，甚至讓我想到大谷翔平的九宮格呢！
這是一堂Zumba課，透過老師教學態度的展現，也是一堂勵志課呢！
週一午後的基礎歐式有氧(小羽)+飛輪(Leo)，是先燒腦再燃脂的連二。
今天第三次上小羽老師的基礎歐式有氧，每次都是不同的組合，總讓我感到讚嘆！這樣的設計，雖然都是基本舞步的組合，但每週都不一樣，所以對所有學員來說，每週都要現學現記，比較不會有新同學跟不上舊同學進度的問題，同時，每次課程的內容都剛好一堂課可以學完和大致記得，可見老師真的超級專業又用心啦！
上這堂課感覺很神奇，如果只看最後的呈現，完全無法想像自己的小腦袋瓜能夠裝得下，但是在老師的拆解和組合下，居然上到最後大部份的同學都能夠連貫起來！！！老師一直笑說這堂課被歸類為樂齡，我覺得有運動到之外，重點在於--眼到心到手腳身體也都要到，全程都要很專心，專心記，也要專心跳，對大腦真的是很好的刺激呢！
而且，雖然不小心晃神就會跳錯，但就算跳錯，也不會錯太多，因為連接的舞步在方向上都順順的，趕快回神就好了！老師的舞步編排也很妙，有對稱感，很好記！更奇妙的感覺是大腦和身體分工合作共同記憶，有時大腦雖然不見得記得，但身體記得，很有趣的感覺！這樣的舞步編排真的好神妙啊~~
今天上課的同學不少，好像差不多三十位吧，好像也有好幾位是初體驗呢！這是我第一次喜歡這種要記動作的有氧課，專心全部跳對的感覺，就像行雲流水一樣！期待自己可以慢慢進步，有朝一日也能順順上進階班的課~~
下課後再走進飛輪教室上美聲王子Leo老師的課，Leo老師的歌聲真是太美妙了，不管是國語還是英文歌，居然都唱得比原唱還好聽！(我發誓，是真的！)
Leo老師的飛輪課是一堂讓人可以安心自我挑戰的飛輪課，因為動作設計都很標準，即使是衝刺等進階動作的時間也不會太長，雖然老師的口指令聲音也很好聽，很容易不小心就當成音樂聽，但是仔細聽的話，會發現很多提醒都很專業很切中要點！像是踩踏的動作，向上提向下踩向後勾向前推的循環，要把重點放在向上提，我覺得這樣的說法蠻完整的，好好體會也會有所收穫；老師也會模擬各種地形和應該採用的姿勢，以及應該抱持的心情...，很有趣呢！
除了對動作、姿勢的關注，我現在上飛輪課，會把最多的專注力放在呼吸上，覺得對自己的狀態會有更高的掌控感呢~
覺得週一下午的連二很棒，先燒腦，再燃脂，二個願望都可以滿足，再忙或心裡再煩也要抽出時間(對啊！我最近真的好煩哦😞)，因為只要2個小時，就能為自己帶來滿滿的充實感呢！
週六早上下午各上了一堂久違的愛課(幸福💖)，分別是全能踏板(英竣老師來代課)和戰鬥有氧(小汪老師來代課)。過去一個月只有上1堂全能踏板，0堂戰鬥有氧，所以今天感覺超熱血超懷念呢！
英竣老師今天混套，同學們討論著他的踏板強度較高，除了混套的因素外，我想是因為老師口指令明確，還會經常提醒蹲低，再衝高，以及他的動作示範也特別到位的原因吧，覺得他的動作包括幅度和角度都非常標準而且漂亮，可以讓學員動作更確實，而且有些明明複雜的動作，在他的拆解下我都能一次就成功，完成的時候也感覺很有成就感呢！
全能踏板一直是我的最愛，看大家揮汗開心地波比跳，心裡真的是很感動！我在想，不知道在台上的老師，會不會也很感動呢？不過他的課太久沒上，真的會腿軟啊~~~~~~
下午雖然很遺憾力瑋請假，但是小汪老師的康貝也是我很喜歡的！還記得好久之前第一次上小汪老師的課，也是因為力瑋請假！
今天老師也是混套，有很多我喜歡的康貝純萃的動作，像是連續直拳、勾拳、上勾拳，打出力量感覺很帥！小汪老師總是會在每首歌之前先做動作的重點提醒，他的示範和提醒也都很清楚，而且包含很多基礎的動作也會提醒重點，溫故之餘也經常會有靈光一閃的感受和領悟！然後，我真的很愛喊聲，為了喊到讓老師聽到，我可是拼了呢！！！😝
今天的兩堂，如果連著上應該會虛脫，一堂上午，一堂下午，真是完美的安排啊！
今早又到九如廠上極限槓鈴(大熊)，因為一直記得老師說博愛的槓鈴比較重，所以今天在九如想給自己一點突破，捨棄過往用來酌量加重的1組1公斤槓片，不給自己後悔餘地只拿了3組2.5公斤的，但是只有在最後練腿才全上，胸和背最多都只有用2組就覺得已經臨界了，不過都還是有做完，以後在九如應該就採用這樣的組合吧...
今天的極限槓鈴，老師帶來的是第二套，一樣有No pain no gain，不過是不一樣的曲調，真有趣！😆很喜歡大熊老師的帶領，他上課會很關注每一位同學的姿勢，許多提醒也都切中要點，如果你不改他還會再三提醒，一直到確定你聽懂！就甘心捏！一直記得自己的弓箭步蹲，就是在他的調校之下逐漸掌握重點--身體不向下壓，後腿膝蓋直直向下蹲...讓我迄今仍感覺獲益良多！
我覺得團課的遊戲規則，最棒的就是，即使不跨廠，同一堂課、同一套動作也能接觸不同的老師，每位老師關注的重點或教學的方式多少會有不一樣，一堂課只要能有一個新收穫就是賺到！
其實今天到九如原本是想連二小風老師的飛輪(突然很想念)，可是上完槓鈴就覺得.......夠了！😂或許下週再來挑戰連二吧~~~😅
又要再讚嘆一下博愛本季的課表，週四下午有Carter老師的極限槓鈴，非常想念他呢！以致於一進教室聽到老師播的音樂就開始沸騰了，心裡澎湃地感覺好愛槓鈴、好期待上課！果然又是充實的一堂課，也感覺到自己正在逐步重拾因偷懶一個月而弱化的肌力呢！
今天Carter老師帶的極限槓鈴，應該是我最認真上課時，最熟悉的"第一套"吧？回想那時一週會上兩堂極限槓鈴呢，所以聽著音樂，仿佛也聽到當初昭聖老師的歌聲，以及Alan老師的No Pain No Gain~
Carter老師的槓鈴也上得很專業哦，會提醒很多動作的細節，也會特別提醒並示範很多經常做卻容易做錯的動作，像是胸推時肩膀要下沉，穩定貼在踏板上、深蹲要收核心不要翹屁股...，今天有新同學，我覺得課堂上有新同學是很棒的，因為會讓一直讓老師記得要提醒些什麼！博愛的同學們也都很有同學愛，大家都主動幫新同學拿器材呢！
專業之外，Carter老師的課，Power和動感也是一定要的，讓人不會想給自己留餘地！不過我真的變弱了，過往猶有餘裕的重量，今天還是有幾次稍微感到吃力，要趕快補回來才行！
喜歡的課變多了，工作忙的地方也暫告一段落，還有什麼比這更棒呢？！
補記，狂熱的週三午後
週三下午的連二，Zumba(連若椏)和E-Cycle飛輪(大忠)都是久違的愛課，應該是兩季之前上過連若椏老師的Zumba，真的是會讓人想要忘我地用力扭腰擺臀的一堂課。大忠老師的飛輪，應該也隔了一兩季了！！！一天內重溫這兩堂課，真的感覺超級幸福！不過回家後做教學PPT做到半夜，還好今天到晚上還記得昨天的那種充實和幸福，可以補記一下~
上連若椏老師的課，那巴掌大的臉蛋和完美的妝容、有腹肌的水蛇腰，還有亮眼的裝扮，感覺真的很像明星在舞台上帶著大家動滋動，但是，真的不是好看而已！老師跳舞真的很有Power啊！不知道為何，我上她的課居然感覺到的不是她IG上的性感形象，而是很帥、身體真的很軟、真的超級會跳，也真的很用心在帶大家一起嗨！然後，講起話來又像YOYO台的大姐姐，超級衝突的啦！
被老師在台上的賣力所感染，所以我也撩落去，果然手錶上耗能的數字還頗令人滿意呢！
下課後卻好像被充飽了電，繼續走進飛輪教室！超久沒上大忠老師的課了！還好再來還有兩個月可以跟！很喜歡大忠老師挑的音樂，跟著那快節奏的節拍擠壓我的心臟，勾起以前上課時的感受，感覺格外懷念！聽著老師提醒專注呼吸，發現專注呼吸也會比較不累，更能不手軟的把速度和阻力加下去！
每次上課時間還沒到，大忠老師就已經開始邊踩邊指導踩踏的方法和姿勢，或者分享他的一些日常！大忠老師也讓我養成一個好習慣，就是提早進教室，提早開始暖身！我也覺得提早暖身能更快進入狀況，雖然踩更久，但是踩起來卻反而更不會心累！今天，下課後手錶上的數字是漂亮的，心裡也感覺很充實呢！
因為曾經停課、縮課一個月，現在恢復正常課表，更覺得珍惜！能上課真是幸福呢！
幸福的週一，上午連二赫恩老師的iParty(代課)和熱血戰鼓。赫恩老師是博愛廠的票房保證，今天iParty應該有60+位同學，戰鼓最後也只有剩4顆球，相信跟我一樣連二的同學也很多吧！
其實我昨天才去九如上赫恩老師的iParty耶，但是今天在課表上看到老師來代課的訊息，還是無意識地就出發了...，想不到連著兩天上一樣的課還是覺得很棒很幸福！而且在博愛廠好像更有fu呢！更神奇的是，回家後頭腦裡不時會重播iParty的音樂和老師在舞台上的帶動，然後嘴邊就會不由自主地露出姨母笑😊啊~~~不是啦！是音樂和舞步帶來讓人感覺幸福和愉悅的笑容啦！是讓頭腦長效分泌多巴胺的一堂課呢！💞
第二堂是久違的戰鼓！都快換新套數了，但是這一套我迄今大概只上了三、四次吧？！
每次上赫恩的戰鼓都會感覺很讚嘆！除了一貫要讚嘆課程的設計、讚嘆大球的妙用外，也會讚嘆老師的拆解，以及擊鼓的氣勢和架勢。我覺得赫恩應該是很有教學天賦的，可以把動作拆解得很清楚又好跟，不會有讓人confuse的地方，動作由小到大層次井然，訓練重點和提醒清楚，而且架勢該帥的時候帥、該輕快的時候輕快、該可愛的時候可愛，每次上完課都感覺超滿足呢！
其實星期一從早到晚都有很棒的課，不過昨天上完槓鈴今天全身痛，果然是不能懶太久呢！
已經一個月沒上槓鈴課， 下午到博愛上Renee老師的全能槓鈴，感受到久違那種手軟的感覺，兩相對照之下發現，果然沒上課是會變弱的呢！
我覺得最明顯的是二頭彎舉，這一套的二頭彎舉蠻漫長的，記得一個月以前上課舉到後來真的會沒力，但是今天則是舉不完...，而且到下課手臂都還是有酸軟的感覺，這樣真的不行，11月必須要更自律一點。
今天是第一次上Renee老師的全能槓鈴，先前上她的輕流動，動作拆解很清楚，也很能讓人融入音樂，想不到相對於輕流動時她的優美柔軟，全能槓鈴則是十分Power充滿能量的。
今天上課的人不多，老師猜會不會大家去看劉德華？我覺得Renee老師的槓鈴上得不錯，特別是蠻適合新同學的，因為她會示範很多動作的錯誤和正確版，而且她的身材會讓人很有訓練的動力！推薦給大家~~
