2026年1月5日 星期一

那些被安排好的「自主學習」,真的「自主」嗎?

現在高中生升學要繳交學習歷程,所以到處都是營隊、比賽。結果,多數孩子的學習歷程是這樣的:

參加營隊 → 寫心得 、參加比賽 → 寫心得、 照著老師給的主題 → 照表完成...

這些活動當然很好,但我們必須誠實面對一個問題:問題不是學生自己提出的、研究方向不是學生決定的、探究歷程多半已被安排妥當

這充其量是「學習歷程」,但,真的不怎麼算是「自主」學習。因為學生練到的,往往只是「回顧被安排好的經驗」,而非自己提出問題、挑戰不確定性。


這陣子,我不斷在粉專分享一些看起來很日常的困惑:從國家地震警報的原理,到發綠馬鈴薯的食用安全。

我的目的不是要給出正確答案,而是想示範:「一個問題是怎麼從生活裡長出來的。」

所謂的自主學習,骨架應該是: 【生活困惑】→【主動提問】→【發現知識限制】→【方法轉換】→【思考與反思】

這條路徑,比任何獎狀都珍貴。

不論是國家地震警報的原理與應用,還是馬鈴薯的食用安全、保存方式,重點都不在結論,而在思考的路徑

不用做什麼驚天動地的題目,更重要的是看到: 1.問題可以來自日常: 一顆馬鈴薯也能是研究對象。 2.過程本身就是成果: 「怎麼想、怎麼查、怎麼卡住、怎麼轉彎」這才是精華。 3.評估與判斷比答案更重要: 了解風險後做出決定,這就是實戰能力。

這整條鏈是:

生活困惑 → 提問 → 知識限制 → 方法轉換 → 反思

這才是「自主學習的骨架」。

而我在做的其實是——替高中生建構「自主學習的學習鷹架」


不是告訴他們:要做什麼題目、一定要多厲害或多大型的成果,而是讓他們看到:

  • 生活經驗才是一切問題的起源

  • 一件事本身是具有多元面向的

  • 了解、評估與判斷,比單一答案更重要

  • 學習是可以慢慢長出來的

  • 思考過程本身,就是成果

這是一種「學怎麼學」的鷹架,也是現在很多學生最缺的部分。

我其實很想讓孩子知道,你不一定要去很厲害的地方,不一定要拿很多獎,只要你真的開始對一件事情感到困惑、願意追問、願意想清楚——你就已經在做自主學習了。

然而,我也看到很多孩子現在對生活極度「無感」。課業塞滿了日子,連「問題」都問不出來。

所以我希望透過這些分享,協助高中生學會「對號入座」或「自由發想」。這不是替學生完成作業,而是幫他們搭一個能自己往上爬的梯子。

因為,每一個科系、每一個行業,本質上都是在解決人們生活中的各種問題。

當孩子看見自己的提問能讓生活變好一點點,他就會發現:原來,我是有價值的;原來,世界是跟我有關聯的。

讓我們一起幫孩子拆掉那些「被安排好」的框架,利用學習鷹架,培養真正能自主學習的靈魂。

最後,我特別想知道的是,你家的高中生,是否仍保有對自我價值的肯定、對生活的好奇、以及探索答案的熱情呢?

2026年1月4日 星期日

用自主學習培養探究本源的能力


妹妹問我,去上烘焙課以後,還會想買外面的麵包、點心嗎?我說,變得更會選擇。特別是某次跟同學的討論,更內化為我現在的選擇標準。

過去,我買麵包、點心的準則,是好吃、CP 值高。去上烘焙課以後,我才真正理解「好吃」背後的代價,也慢慢發現,其實沒有什麼 CP 值高這種事

那次跟同學的討論,我提到現在的蛋黃酥好貴,一顆要五、六十元;但有在接案做甜點的她卻說:「一顆只賣五、六十元的蛋黃酥,用的可能不是什麼好材料。」

那一刻,某個開關被打開了。

我開始留意產品背後的原物料價格——
奶油、鮮奶油、巧克力的種類與價格差異,遠遠超過我原本的想像。


像是奶油有分酥油、人造奶油與天然奶油、無水奶油、發酵奶油,價格上是1公斤150元與600元以上的差別,鮮奶油有分植物性奶油與動物性鮮奶油、酸奶油,植鮮的價格從1公升150起,動鮮有1公升250、350的,酸奶油還有從1公升上千元的;巧克力也很有代表性,苦甜巧克力的水滴豆從代可可脂的1公斤300多元,到法芙娜的85%1公斤要2,000元左右。

而從課堂中的學習,我也了解到不同的成份,對身體的負擔不同,操作難易度和美味程度也會有所差異。

那些以前只存在於標籤上的名詞,忽然都有了重量、有了成本,也有了選擇的理由。

自此之後,我買麵包、點心的觀念徹底改變了。
不再單純追求「看起來很划算」,而是開始思考:
這個選擇,背後我願意承擔什麼?

除非真的覺得好吃到「值得用身體去換」,否則不再追求所謂 CP 值高的東西;大量減少零食,願意買高價但貨真價實的甜點,也幾乎不買名字裡有「酥」的產品(油真的太多)(對了!太陽餅也頗可怕!)。要嘛自己做,要嘛確認成分,讓人安心。

後來我才意識到,這不只是「學會烘焙」,

而是我重新把「生活」接回來了。

現代生活高度分工、極度便利。
我們只看得到結果,看不到過程。
餓了,點餐;壞了,報修;需要了,購買。
一切都像一個又一個黑箱。

我們很少有機會回頭探問:
它是怎麼來的?
用了什麼?
花了多少時間?
誰承擔了成本?

孩子其實也是在這樣的環境中長大。
他們不是不願意學,而是沒有在生活,只是在消費生活

當生活不再需要我們動手、不再需要理解原理,
問題意識就會慢慢消失;
而當知識只剩下「考試用途」,
學習自然變成一種耗能卻無感的勞動。

但一旦孩子有機會,重新碰觸「起因—過程—結果」,
學習就會發生質變。

就像我在烘焙裡,看見原料、比例、時間如何影響結果;
孩子也可以在生活裡,看見公式怎麼解釋現象,
知識怎麼拆解黑箱。

這正是我心中,最本質的自主學習

不是先為了學習歷程找題目,
而是先在生活裡產生「我想知道為什麼」。

當孩子從消費者,慢慢變回參與者——
他開始發現,原來自己可以理解、可以判斷、可以選擇。

而我們能給孩子的,不一定是答案,
而是多一點空間,讓他去問、去拆、去試。

有時甚至刻意保留一點「不方便」,
不急著給最快的解法,
讓孩子試著用自己的知識,解一個真實的小問題。

不用什麼都從學習歷程開始,
但一定要從「生活」開始。

當孩子在生活中獲得成功經驗,
知道「我懂這件事」「我做得到」,
那份對自己的信任,
會成為支撐他走過漫長學習之路,最重要的燃料。

而那時,學習歷程只是自然留下的軌跡,
不是目的,而是證據。

45分鐘就爆汗 赫恩的Disco45讓人感覺活著真好

已經好一陣子沒上懷舊Disco了,今天博愛早8赫恩老師的課,是我第一次上最新的第五套,一早的45分鐘就爆汗,感覺身心都格外輕盈!

今天壓線8點進教室,差點找不到位置!太久沒上赫恩老師的課,我真是大意了!赫恩+懷舊Disco+小教室,就是沒位置的組合啊!下次要早點到才行!

赫恩老師的課就是娛樂感+愉悅感十足,我今天腦中甚至浮現一句話--活著真好!有耳朵可以聆聽好聽的音樂,有健康的身體可以舞動,還有眼睛可以看赫恩老師的舞姿和搞笑,在在都是活著才能感受到的幸福呢!

第五套不像第四套那麼多屬於"我那個年代"的嗨歌,但還是有很多大家都很熟悉的,像是陳小雲的愛情恰恰、杜德偉的脫掉、Ricky Martin的Livin' La Vida Loca,還有我們那個年代綜藝節目"超級比一比"的音樂(哇噻!之前只有聽過前奏!原來這是有一整首的音樂呢!老師還即興來個超級比一比,大家都笑了!音樂真是具有勾起回憶的魔法啊!)

超級比一比的音樂Twilight Zone : https://www.youtube.com/watch?v=ecrf9uoHSTc

這一套的舞步融合了多種舞風,也讓人很有坐上時光機的感覺(覺得編舞老師真是功力深厚),而且更多快速的動作轉換,動作也有很多細節,更需要專注於與音樂節奏的搭配,所以赫恩老師說下週可以來雪恥😆,不過等不到下週,我本週就要再多找一堂偷練了...

45分鐘的懷舊Disco,是健工/Force第一堂45分鐘的課,今年起也多了輕體塑和蕾之律兩堂45分鐘的課!更適合樂齡的學員。我覺得Alan老師真的是很有勇氣,將運動生理學研究落地於課程的規劃,不禁讓只是上課的我也很有那種推動運動課程與時俱進的榮譽感!之前還聽網路酸民把這說成是為了偷懶,哇哩咧~真的是,怕別人不知道自己的水準........

煮咖哩時,我思考一顆馬鈴薯該不該丟掉

今天煮咖哩時,發現有一顆馬鈴薯的表皮,有一點變綠,
丟掉好像浪費,不丟又怕不安全。

我在想,是否有什麼「簡單檢測法」可以檢測其安全性?,
結果查完資料才發現——真的沒有。

馬鈴薯變綠代表照到光,會伴隨產生一種叫「龍葵鹼」的天然毒素。
而要測它,居然要用食品實驗室等級的儀器。

也就是說,在家裡我們其實測不了,只能進行風險的判斷與規避

變綠、發芽、苦味,
這些不是精準測量,而是讓我們少踩地雷的方法

最後我還是把那顆馬鈴薯丟掉了。
但這次,不是因為「聽說不能吃」,
而是因為我知道:
👉 為什麼不能吃
👉 為什麼沒辦法簡單測
👉 為什麼預防比確認更重要

我更因此了解到,「妥善存放」更可以「防患於未然」,
而直接以從賣場買回時的密封塑膠袋存放在冰箱,竟然是馬鈴薯保存的一大雷點!

原來,科學常常就在廚房裡。

分享這些,真的不是希望孩子聽話照做,而是希望能讓孩子了解研究思維的產生及推進,找到你自己有興趣的課題,或者是有興趣的科系希望看到的自主學習主題,進而透過實做,學習找到自己的答案。

以下是chatgpt建議關於馬鈴薯食用安全的自主學習主題~~

主軸:馬鈴薯保存方式如何影響食品安全風險的判斷


Level 1|基礎觀察型(入門穩分款)

🔹 研究題目

不同保存方式對馬鈴薯變綠與發芽的影響

🔹 核心問題

  • 光照、包裝方式是否影響馬鈴薯變綠速度?

  • 哪種家庭保存方式風險最低?

🔹 方法設計

  • 條件比較:

    • 紙袋(避光、通風)

    • 塑膠袋(避光、不通風)

    • 開放空氣(通風、有光)

  • 每日拍照、記錄變化

  • 記錄「變綠出現時間」、「是否發芽」

🔹 學習重點

  • 控制變因

  • 可觀察指標的建立

  • 基礎食品保存概念

🔹 對照科系

  • 生命科學

  • 食品科學(入門)

  • 家政/生活應用科學


Level 2|風險判斷型(老師最愛款)

🔹 研究題目

家庭環境下馬鈴薯食用安全的風險評估指標

🔹 核心問題

  • 為何家庭無法直接檢測龍葵鹼?

  • 哪些外觀變化可作為風險警訊?

🔹 方法設計

  • 文獻整理:

    • 龍葵鹼性質與安全閾值

  • 將觀察結果對應文獻:

    • 綠色面積

    • 發芽狀態

  • 建立「食用 / 不建議食用」判斷表

🔹 學習重點

  • 科學限制與替代方案

  • 風險 ≠ 絕對危險

  • 預防原則的應用

🔹 對照科系

  • 食品科學

  • 公共衛生

  • 營養學

  • 化學(應用)


Level 3|保存 × 安全整合型(高鑑別度)

🔹 研究題目

保存條件如何影響馬鈴薯潛在食品安全風險的累積

🔹 核心問題

  • 不同保存條件是否會加速風險指標出現?

  • 保存是如何成為「預防食安風險」的關鍵?

🔹 方法設計

  • 整合:

    • 保存條件觀察(Level 1)

    • 風險指標判斷(Level 2)

  • 用時間軸比較「風險累積速度」

🔹 學習重點

  • 因果關係

  • 系統性思考

  • 預防勝於補救的科學基礎

🔹 對照科系

  • 食品安全

  • 公共衛生

  • 生物科技

  • 環境與健康相關科系


Level 4|決策與倫理型(頂尖自主學習)

🔹 研究題目

在不確定風險下的食品決策:以馬鈴薯保存與食用判斷為例

🔹 核心問題

  • 什麼時候該丟?什麼時候可削皮?

  • 健康風險與食物浪費如何取捨?

🔹 方法設計

  • 建立「家庭決策流程圖」

  • 比較官方建議與實務行為

  • 討論科學不確定性

🔹 學習重點

  • 風險溝通

  • 科學與社會決策

  • 倫理思考

🔹 對照科系

  • 公共衛生

  • 食品政策

  • 社會科學(科技與社會)

  • 法律(食安法規)


Level 5|跨域應用型(申請頂尖科系等級)

🔹 研究題目

從馬鈴薯保存探討家庭食品安全的風險管理模型

🔹 核心問題

  • 能否建立可複製的「家庭食安風險管理框架」?

  • 是否可應用於其他食材?

🔹 方法設計

  • 模型化保存 × 風險指標

  • 延伸至其他食材(地瓜、洋蔥)

  • 比較不同食材的共通性與差異

🔹 學習重點

  • 模型建構

  • 跨食材比較

  • 系統性預防思維

🔹 對照科系

  • 食品科學

  • 公共衛生

  • 環境工程 / 環境健康

  • 系統工程 / 風險管理

當然還有更多研究方向可以發展,最好的方法,就是先閱讀相關資料,找到屬於你自己的方向~

2026年1月1日 星期四

用寫故事的眼光 就會看見挫折的魔力

在過去採訪企業家的經驗中,有一種受訪者最讓我感到「害怕」。

那種對象,開口閉口全是豐功偉業,對於過往的挫折避而不談,或是輕描淡寫地帶過。說實話,這樣的人生故事寫出來真的「無聊得要死」。不僅缺乏張力,邏輯上更是充滿怪異的斷層,完全讓人無法融入其中。

這樣的經驗讓我深刻體悟到:挫折,其實是為人生增彩的魔力。

那些願意坦然分享「如何摔倒、如何狼狽、如何爬起來」的人,他們的故事才具備真實的重量,讓人感到有血有肉,充滿生命力。

然而,對於正處於高度升學壓力下的高中生來說,卻經常誤以為「完美」才代表他們有價值,他們最怕的就是「失敗」。他們以為履歷上必須全是 A、獎盃與榮譽,才能通往成功。

身為大人,我們其實可以告訴孩子:

  • 邏輯的斷層: 如果一個人從沒失敗過就成功了,那通常只有兩個可能:一是他運氣極好(無關能力),二是他從未挑戰過自己的極限(這很平庸)。

  • 真實的魅力: 未來的大學教授或企業主管,想看的從來不是「你多完美」,而是「當事情不如預期時,你是個怎樣的人?」

挫折,是人生的「高級調色盤」

如果人生是一幅畫,成功是明亮的黃色,那麼挫折就是深邃的紫色或藍色。沒有這些深色調的襯托,畫面就顯現不出層次與立體感。

我們該如何陪孩子用正向的眼光看待挫折?

1. 坦然分享家長的「失敗史」

不要只在孩子面前展現「無所不能」的一面。試著聊聊你工作上的失誤、年輕時的遺憾。當孩子看見大人也能從失敗中走出來,他們會明白:「挫折是常態,而不是終點。」

2. 稱讚「復原力」,而非「零失誤」

當孩子考砸了或比賽輸了,與其安慰他「下次會考好」,不如讚美他: 「我看到你雖然很難過,但還是坐回書桌前分析錯誤的地方,這種『回血』的能力比分數更讓我驚訝。

3. 撕掉「受害者」標籤,換上「研究者」視角

就像我採訪時會追問細節,我們也可以引導孩子去「研究」挫折: 「這件事讓你學到了什麼關於自己的事?是時間分配不均?還是抗壓性需要練習?」 


讓挫折成為「生命的勳章」

一個沒有挫折的人,是脆弱的;一個跨越過挫折的人,才是強大的。

在新的一年,或許我們不該祈求孩子「一帆風順」,而是祈求他在遇到風浪時,有勇氣把這段經歷轉化為未來精彩故事的一部分。

請記得,那些讓孩子感到最痛苦的磨難,往往就是他未來最有力量的亮點。 沒有那些低谷的鋪陳,就顯現不出高峰的壯麗。

讓孩子知道:失敗並不可怕,可怕的是...你的人生平淡到連一段值得說的「挫折故事」都沒有。

我聽過許多挫折的故事,從遭遇工安意外或工作過勞差點死亡、遇到疫情想辦法突圍、被廠商倒帳欠債數千萬、為公司作保欠債數億,燒錢做品牌落入負餓貸輪迴...

我想,一旦開始懂得用寫故事的眼光看待,
挫折就會變成一段伏筆——
現在看不懂,
但它會在未來的某一頁,
讓你終於明白自己為什麼走到這裡。

換個角度看待自己的人生吧,您最近是否曾和孩子分享過自己過去的一個『精彩的失敗』呢?

2025年12月31日 星期三

利用洛克定律跟理想中的自己對齊

每到新年,很多家長會問孩子:「今年有沒有什麼計畫?」
而我們腦中想的,往往是成績、排名、升學。

但其實高中階段最重要的,不是把目標訂得多漂亮,而是把方向想清楚。

很多人知道,大谷翔平高中時就寫下「人生目標表」,

但真正關鍵的不是那張表有多勵志,而是——

👉 他不是先問「我能不能做到」,
而是先問「如果我要做到,今天該練什麼?」

他的目標不是一句空話,而是被拆成:

  • 技術層面的練習

  • 身體素質的訓練

  • 作息、飲食、態度的要求

每一格,都是可反覆操練的行為

這正好呼應了管理學裡很有名的概念——洛克定律(Locke’s Goal-Setting Theory)

又稱為籃球框理論的洛克定律告訴我們,目標設定應像籃球框一樣,設定一個「跳一跳,夠得著」的難度,即既有挑戰性又可達成,才能有效激發動力。

它的核心只有一句話:
👉 目標越清楚、越具體,越容易被完成。

對高中生來說,「清楚」不等於「考上哪裡」,而是——

👉 我想成為一個怎樣的人?

不是空泛的「我要變更好」,
而是每天、每週,願意重複做一件對齊目標的小事。

所以,高中生的新年計畫,也許可以這樣開始:

不是寫一長串目標,
而是先想一句話——
「一年後的我,希望自己在某一件事上,比現在更熟練。」

接著,把這個「想成為」,拆成可以練習的行為:
每天 20 分鐘、一週一次整理、一次說給別人聽。
不求完美,只求不中斷。
甚至要允許自己有「低標版本」:
今天很累,至少做一點點。

我發現,當孩子的計畫是這樣長出來的,
他會更願意留下來走,
而不是在壓力中逃離。

身為高中生家長,我們能做的,
不一定是幫他把目標訂得更高,
而是陪他確認:
👉 你現在做的這些,有沒有對齊你想成為的那個自己?

有些能力,需要時間累積;
有些方向,一旦對了,慢一點也沒關係。

新的一年,
也許我們可以少一點「你應該做到什麼」,
多一點「你想成為誰,我願意陪你一起想清楚」。

因為真正走得遠的計畫,
從來不是用來立志的,
而是用來每天回頭確認方向的。

只要你專注於走好眼前的每一小段路,導航系統自然會帶領你抵達看似遙不可及的終點。

2025年12月30日 星期二

所有的「游刃有餘」 背後都是「千錘百鍊」

最近在上烘焙課,過程中,我經常被老師的操作驚豔。


從材料比例、因應人數的配方調整、到糖、鹽、奶油加入的時機,甚至是發酵長度、造型割線、包餡技巧……彷彿沒有一件事能逃過他的精算。麵糰在老師手中,總是識時務地格外乖巧。

看著同學起伏的讚嘆聲,我突然明白:這些我們眼中的「專業」,其實都沒有捷徑。

所有的「發現」,都來自對領域的全然投入。只有當一個人願意「全部投入」某個領域,在無數次的失敗、修正、再嘗試中,才能摸索出那些無法被AI取代、能流傳下來的「價值」。

學習,其實就是一場「發酵」的過程

很多時候,孩子、家長會因為短時間看不到成績進步而感到焦慮。但我們忘了,學習就像揉麵糰:

  • 基礎練習(粉與水): 就像麵粉和水需要攪拌,需要時間水合才能產生筋性,學習也沒什麼捷徑,就是規律的練習,建立大腦的神經連結。這是最枯燥、卻也最關鍵的基礎。

  • 策略運用(油與鹽): 好的學習方法能調整知識結構,讓吸收更有效率,就像油鹽能改變麵糰的質地。

  • 必要的等待(發酵時間): 知識需要在大腦中沉澱、連結。不要自豪於孩子「臨時抱佛腳」也能過關,因為缺乏發酵時間的知識,就像沒發酵好的麵包,經不起時間的烤驗。

  • 投入,是看穿「黑箱」的唯一方法: 當孩子願意投入一件「雜事」(甚至是家事、或是一個很難的數學題),他才開始撕開生活的黑箱。他不再只是被動的消費者,而是能創造價值的產出者。

從「心魔」到「日常」的轉折

記得我家弟弟,國中時一度為了背英文單字痛苦不已。那時我只鼓勵他「繼續堅持」,並讓他了解,學習的前期,本就是一條陡峭的曲線。

當單字量累積到一個臨界點,記憶的效率就會大大提升。果然,當他跨越了初期的枯燥、看清了前方的路,他的心就不再有餘裕感受痛苦,「背單字」竟然成了他主動的日常。

這就是「全心投入」的力量。

唯有「全心投入」,才能看見細節裡的魔鬼

專家之所以成為專家,是因為他們願意進入那個領域,感受溫度的微小差異。 同樣的,當孩子能對某個學科或技能產生興趣,願意「全情投入」去鑽研,他才能克服學習中的「心魔」,從痛苦的背誦轉化為發現規律的快樂。

那些能流傳下來的價值,從來不是靠運氣,而是靠對細節的極致打磨

當我們驚嘆於別人家的孩子為什麼「懂得學習」時,或許我們可以引導孩子去看見:所有的「游刃有餘」,背後都是「千錘百鍊」。