接納情緒的練習

昨天晚上躺在床上，快要睡著之際，被一聲很大聲的巨響給嚇醒，醒來後卻以為是鬧鐘響，卻想起家裡的鬧鐘今早被貓咪摔壞了，躺在床上繼續睡，心裡卻有一直卡著一塊東西的感覺，覺得心慌慌，後來又聽到樓下有人大力蓋上車的引擎蓋，才想到第一次也是聽到一樣的聲音...結果在床上躺了好久，想趕快睡著，卻怎麼樣也睡不著....

想到薩提爾的對話練習，要先接納情緒！感到驚嚇也是一種情緒，於是我在心裡跟自己說：剛才有人用力蓋引擎蓋，很大聲，你一定嚇到了吧！(對啊！嚇到了！被嚇醒了，還迷迷糊糊的都不知道發生了什麼事！)因為嚇到所以睡不著了，對嗎？(對啊！覺得心裡好像卡入一段空白的片段)那嚇得很厲害吧(對啊！原來被嚇到會有這樣的感覺呢！)....

情緒被接納後，內心明顯慢慢放鬆，結果不知不覺就睡著了........

想要跳過情緒(驚嚇的感覺)，它只會一直卡在那裡，阻礙你達成目的(睡著)！原來，感覺就是像這樣子呢......

面對困難就好像面對禮物

面對困難就好像面對禮物

週日上的課,張講師說，相較於過去的他總是在看別人不好的地方，他現在調整心態，以解決問題為人生使命，所以每次遇到問題都很高興，因為又有讓他發揮人生使命的機會了，如此完全翻轉他的生命，每天都過得很開心充實。

是的，對問題和困難的定義，是我們自己下的，我們把它當挑戰，當人生使命，遇到時就會摩拳擦掌，興奮不已，也會用比較積極的態度去解決；相反的，我們把它當麻煩，當不得已必須要面對的事，處理的態度就是逃避的、消極的，自然會為自己堆積一個又一個，愈來愈多的麻煩和痛苦。

記得曾經看過一篇文章，事業有成的父親每天早上出門前，都會對稚齡的孩子說，太棒了！又是新的一天！我又可以去解決困難了！孩子也拍拍手覺得面對困難好棒！

面對困難就好像面對禮物一樣，這就是父母能為孩子帶來最難能可貴的身教吧！

但大部份的父母都只會隨順一代傳下一代的慣性思維，把困難當麻煩和痛苦，覺得工作只是為五斗米折腰，是無比不得已之下的選項，常常抱怨公司、主管和同事，那為孩子帶來的身教，寫下的慣性又是如何呢？

這又讓我想到，我們家弟弟以前的老師，帶領孩子們用積極的心態面對學校每一次的競賽(大隊接力、健身操、傳球比賽......)，在學期初就主動徵詢擅長體育的家長協助在晨光時間帶領孩子們訓練體能，在競賽前加強練習，大部份競賽都能取得佳績，享受榮耀，但即使沒有得名，也都會讓孩子知道有盡力就好；但我們家哥哥以前的老師，則是練習沒半次，沒得名卻得回家罰寫(結果就真的沒什麼機會得名啊)......，這樣的兩位老師，不知道大家會想要選哪一個呢？

或者再看看爸爸媽媽對孩子成績的表現，在孩子考試考不好時，爸爸媽媽是只看分數，然後或打或罵，死命的把考不好的印記戳入孩子的心裡，告訴他他就不是念書的料，很笨很沒用，還是平時每一次的作業平時考都有關注，考試時再跟孩子一起找出可能卡關的地方(或許練習不夠，或許粗心，或許有哪個部份觀念不懂......)，再一起期待下一次考試(挑戰)的來臨呢？

找出問題，面對問題，解決問題才是正向的流程，您說對嗎？

不論如何，都一定要記得，自己想要擁有快樂人生，或者是想要為孩子示範的身教，都應該是避免抱怨，正向思考，認真積極的過每一天！

培養利用網路的自學力

很多朋友都知道我極力推薦免費的線上學習平台-均一教育平台，但是，除了線上教學平台外，我覺得搜尋引擎的使用能力也很重要。回想我們家孩子搜尋引擎的使用能力，應該就是在很紮實的做寒暑假學校要求的「網路假期-上網飆作業」時訓練出來的！

有些孩子面對「上網飆作業」，會選擇性的只做學科領域必須要做的部份，我們家則每次都是老老實實的把沒有要求的部份都做完。(誘因：開學後會有獎狀和抽獎)

「上網飆作業」除了學科以外，領域五花八門，高雄的題目由國立海洋生物博物館、國立科學工藝博物館、高雄市歷史博物館、財政部高雄 國稅局、高雄市政府衛生局、高雄市立圖書館、高雄市稅捐稽徵處、高雄市政府教育局家庭教育中心、高雄市政府環境保護局、高雄市政府勞工局、高雄市政府教育局軍訓室、國 立故宮博物院、高雄市立美術館等單位提供，基本上如果沒有GOOGLE，連大人都不會，孩子也必須要1題1題老老實實的找出關鍵字搜尋。當孩子找不到時，會拿來問我，我就會用我看到的關鍵字下去找，順便教他們下關鍵字的方法，以及從一大篇的相關文章中找到答案的方法。

在這過程中，有可能會遇到一些狀況：

1.網路上有題庫和解答

我會讓他們知道，重要的不是答對得分，而是學會用搜尋引擎，所以建議不要直接看解答。

2.每一題都不會，要一題一題查很累

有時他們放棄搜尋而選擇用猜的，我會睜一隻眼閉一隻眼。因為用猜的也是在培養判斷力，反正猜錯了會扣分，自己甘願就好。

3.會不會影響視力？

我們家基本上很早就給手機和平板和筆電了(小三給平板，小四給筆電和手機)，目前還沒近視。保護視力的重點在於先讓孩子理解並認同保護視力是第一要務，以及了解保護視力的方法。(基本上寒暑假開始前都會訂每天的計畫，訂計畫時家長就可以先把關，和孩子討論)(做法可以再討論交流)

4.放心讓孩子用電腦、用網路嗎？

有些爸爸媽媽擔心的不是視力，而是網路上沒營養的資訊太多，以及孩子自制力的問題。這其實又是一個大哉問了。我還是一樣覺得一昧的禁止不是辦法，有人用工具，有人被工具用，差別在於有沒有掌控主導的位置。簡單來說，我們家孩子了解遊戲容易沈迷，浪費時間，以及容易耽擱正事，最後的後果也是自己要收拾，但如何要讓他們認知並認同，又是一個值得交流討論的議題了，或許要先問的是，父母自己是否有100%認知並認同)

但是孩子自主性有自律能力外，父母的保護也很重要，如果孩子能夠自由上網找資料，那中華電信的網路守門員是必要安裝的，不然即使自己不主動找一些奇奇怪怪的東西，也會不小心看到。

個人覺得「網路假期-上網飆作業」真的是很紮實學習搜尋引擎使用功力的工具，或許對大人來說找關鍵字並不困難，但孩子剛開始定義為關鍵字的字句真的會讓人感到驚訝！(一般會找不到，或找到太多不相干的東西)

再來談談搜尋引擎的使用對於學習有什麼幫助

特別是國小的社會科，國中的國文科和公民科，對於不懂的地方，我會請他們利用搜尋引擎去了解事件的原貌，這樣會比死記要印象深刻，也會覺得有趣，不然課本的內容實在是太簡略片面了。

以上跟大家分享。現在很多家長都開始幫孩子規劃寒假的計畫了，小三以上的孩子必須要做「網路假期-上網飆作業」，或許家長可以用另一種學習的視角來看這份作業。(當然，真的蠻多的，沒時間也可以挑有興趣的幾門科目來做，學習使用搜尋引擎)。

只是還沒而已

我們總忍不住想要把內心的想法注入孩子的大腦裡，希望他們自此就懂得孝順、友愛、分享、合群、禮貌、用功、友情，甚至找到人生的方向......

但是像我們這個年紀的大人，自己都懂得孝順、友愛、分享、合群、禮貌、用功、友情，甚至找到人生的方向了嗎？

回憶一下，如果我們曾經懂得孝順、友愛、分享、合群、禮貌、用功、友情，甚至找到人生的方向，關鍵點是不是都是因為某些親身經歷的體驗？某些豁然開朗的機會點？

所以，不要太保護孩子，不要因為太匆忙而限制他獲取經驗的機會，把容忍度加寬一點，給予的時間再多一點；陪著他一起觀察社會百態，不要急著選擇加入；只要陪在孩子身旁，一些討論，一些引導，讓他學習站在他人的立場思考，不要陷入自己的執著；最重要的是，跟他一起摸索、學習和成長，還有，當他陷入情緒時，會願意跟你分享。

他們還不懂得孝順、友愛、分享、合群、禮貌、用功、友情，甚至找到人生的方向，都沒有關係，只要不要放棄探索的興趣，沒有壞了學習的胃口，沒有一聽到你的話就翻白眼反其道而行，沒有心事刻意瞞著你，都沒有關係，因為或許廿歲、卅歲、四十歲、五十歲、六十歲、七十歲甚至是八十歲、九十歲，在人生這條路上，都只是「還沒」而已。

讀「你想活出怎樣的人生」有感--我要成為一個好人

　

你想活出怎樣的人生？【品格形塑經典，影響日本深遠的一本書】

　這是一本80年來，日本國高中最常要求學生閱讀的書！

　　這是一本長大後日本人最常回頭閱讀，並深刻感嘆如今仍從中獲益匪淺的書！

　　這更是一本隨時可在部落格或FB上，找到人們撰寫長文感動推薦的書！

　　「遇到難關或面臨挑戰時，這本書能讓人重新振作起來。」

宮崎駿為它復出，將親自改編為電影

https://www.books.com.tw/products/0010799268

今天把「你想活出怎樣的人生」這本書看完了，過程中不時感到熱淚盈眶。這本書用故事的型態，讓我對於阿德勒心理學中最難懂的社會意識、以及人類的存在價值，有了更深一層的認識。推薦給喜歡阿德勒的大家！

===========以下是書摘===========

記住曾感動你的真實經驗

如果你只在課堂上學到這些道德規範，覺得社會上也認為這樣的人了不起，所以你就只按著老師說的話行動，按著老師教的規範生活，這樣一來，你永遠都無法成為一個完整的人。重要的不是世俗的眼光或其他，而是你自己必須從靈魂深處了解人到底是什麼地方了不起，然後，必須激發自己的向上心，打從心底想成為了不起的人。最重要的是，從自己真正的感受、真切的感動出發，思考其中的涵義，這就是真正屬於你的思想。

人與人的連結

人類彼此交織構成綿密的網，包覆整個地球。只要瀏覽一下你生活中所用的必需品，就可以發現，所有事物的背後都有數不清的人在努力工作著，然後，他們全都是你不曾見過的人。然而，人與人之間，不應該只是單純生產者與消費者的關係，人與人發自善意為彼此付出而感到喜悅，是最美好的事，而且，這才是真正的人與人之間的關係。

人因承認自己的悲慘而偉大

當我們自覺犯了無法彌補的過錯時，我們會感到痛苦，想要逃避。但是不要忘了，像男子漢一樣承認自己的過錯並因此感到痛苦，這正是天地之間唯有人才做得到的事。我們都該從痛苦中汲取新的自信，重新站起來，變成更成熟的人。

做你現在該做的事

人的一生中遭遇的每件事都只會發生一次，不會重覆第二次，所以，在每一個剎那，每個時刻，都得好好實行自己心裡美好良善的想法。如果我們光把心裡美好良善的想法光放在腦中想，會成為遺憾。然而，只要感到後悔，並且因此而深刻了解做人重要的道理，也能不枉費有過這樣遺憾的經驗。

世界上有許多和善之人雖然有好心腸，卻因為性格懦弱而無法發揮善心。有很多人並不是壞人，卻因為過於懦弱，反而為自己和他人帶來不幸。和人類的進步脫鈎的英雄精神固然空虛，缺乏英雄氣魄的善良往往也一樣空虛。

成為一個能幫助世界進步的人

到書的最終章，故事的主人翁-小哥白尼說，他真的開始覺得自己必須成為一個好人，只要自己成為好人，就能為世界創造一個好人。

小哥白尼相信，只要打定主意成為一個好人，就有能力為世界創造更多。

小哥白尼認為，將來世界上所有人都應該成為彼此的朋友。人類從以前到現在不斷進步，今後一定會進步到那樣的世界。而他想要成為能幫助世界進步的人。

===========以下是感想===========

我也想要成為能幫助世界進步的人

覺得好感動！這本書的結論，和孔子的大同世界，和阿德勒的理想--讓人能得到真正的歸屬感，得到真正的幸福！居然都是指向同一個方向呢！

我彷彿也看到仙佛期望建立的新世界，就是像孔子所說的大道之行也，天下為公。選賢與能，講信修睦，故人不獨親其親，不獨子其子；使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜寡孤獨廢疾者皆有所養。男有分，女有歸。貨惡其棄於地也，不必藏於己；力惡其不出於身也，不必為己。是故謀閉而不興，盜竊亂賊而不作，故外戶而不閉，是謂『大同』。

為什麼我們在國民教育階段中沒有哲學課？

昨天的論語詩詞讀書會中，我突然發現很奇怪的事：為什麼我們在國民教育階段中沒有哲學課？

還有，為什麼論語只有選讀少數幾篇而且又歸屬於國文課呢？(論語對於人格養成細節要求的細微程度，以及仁人君子該建立的價值觀，正是最佳的哲學課題材之一啊！)

"論語"、"莊子"真的是在人世間迷霧森林中的一盞明燈！

日本人寫的"你想活出怎樣的人生"也是好棒！

存在價值與功能價值

小倉廣在「人生並不複雜，複雜的是你」一書中提到，人生的價值可以分為存在價值和功能價值，一個人光是存在就已經具有難能可貴的存在價值了...。雖然好像很簡單易懂，但對我來說又好像有點像是一種催眠式的口號，直到我看了一本書「你想活出怎樣的人生？」，裡面的概念在我腦子裡發酵，到昨晚在佛堂獻供時我才真正了解到。(是仙佛給我加靈加智慧嗎？)


世界上的人與人，就好像布料中的線一般如此縱橫交錯，但是缺少任何一個，這塊布就有破洞了。沒有員工，就不會有老闆；沒有下屬，就不會有主管；沒有第二、三、四、五名的，就不會有第一名的，每個人不管是在什麼位置，都是至關重要的位置，絕對沒有誰的價值比較高，或誰的價值比較低的問題，每個人都有無可取代的價值！


領悟到這一點時，我在佛堂的拜墊上覺得心裡很感動！正是因為這樣，所以濟公老師才鼓勵我們積極成全，不願意放過任何一個人(反觀我的心態卻總是把"自我"放在前面，透過自己有色的眼鏡在挑人啊......)


我們人人都有當主角的機會與情境，但是當配角時也應該要認真扮演配角的角色，不要計較是主角或配角，喜劇或悲劇，因為都是獨特的體驗，也都是不可或缺的成長經驗！

認識到存在的價值，也才在不久之前。上週末去上阿德勒的課，老師叫我們回想童年時期讓我們感受到成就感的學習經驗，卻不知怎麼著，即便我小學以前成績不錯，該學的也都學了(畫畫、鋼琴、書法...)，但我腦中印象深刻的卻只有失敗的、逃避的學習經驗，好像應該算有所成的學習經驗，在腦海中卻好像過眼雲煙，沒有任何深刻的感受和記憶留下。在課堂間，我好像是個異類......。

這次的探索，勾起我很多好奇。過去我一直想要知道，為何我的人生這麼茫然(40歲才找到人生方向)，為何我這麼沒有動機(過往待過的業務單位，錢和出國旅遊對我來說幾乎是一點誘因也沒有)，為何我的青少年時期不止一次想過要自殺或從世界上消失？我一直想要找出原因，以免孩子重蹈我的覆轍，現在的我，好像終於找到原因了。

孩堤時代，家裡對我們多只有要求和責罵，少有鼓勵和陪伴，爸爸在國小三年級以後就沒有再打過我們了，但是，要從他口中說出鼓勵或讚賞的話，卻好像十分困難，簡單來說，他能忍住不潑冷水就不錯了。

當然，重點還是在我童年時期對事情的視角有問題。老是從自己的角度看事情，專注於我想要的，和我不想要的，我喜歡的，和我不喜歡的......，而不懂得看到爸媽的辛苦與付出，也從來沒有試圖去了解爸媽，陪伴爸媽......。

老公同樣也苦於人生沒有目標，以及情緒暴躁易怒，但童年家庭經濟狀況的不穩定，則讓他能夠很容易以金錢為目標。回想童年，他同樣也是在打罵教育下成長的孩子，只是婆婆罵得兇，打得也兇!背後的想法是希望孩子要讀書，要爭氣，以後經濟無虞...。但是上一代都忘了，讀書的目的，或者說努力的目的，應該是要在社會中有立足點，能成為社會上有用的人，對別人有幫助的人，而不是只看到自身的生活......。

我和老公的共同點，就是父母從來只讓我們認識功能價值下的自己，從來沒有鼓勵和讚賞，看不到我們還不錯的地方，也不曾肯定過我們的存在價值，以致於我們找來找去，都想從功能價值中找自己，沒有功能價值就心慌意亂。卻不知道，有孩子，父母才有機會學習當父母，有時我們表現沒那麼亮眼，也是因為有我們才能襯脫出表現更好的人，孩子與我們，我們與身邊的人，都是平等的，沒有價值高低之分。

我從來不去想人生重不重來的問題，找到人生方向的我，很感恩自己曾經有這一段茫然的階段，讓我更能對孩子同理，協助他們不要重蹈我的覆轍，也或許有這樣的成長過程，正是要幫助我了解自己人生使命的重要經驗吧！