超級喜歡 超級想念 英竣的踏板

本季週日下午，英竣老師的全能踏板又回到博愛廠了！今天上課的人也是很多，目測全場大概四、五十人吧！可見喜歡他的人也很多唷！🥰

完全不知道該怎麼描述我有多喜歡他的踏板課，好像在念順口溜的口指令，卻又是那麼的詳細和節奏鮮明，還會逐步加強度，讓每個動作的訓練都更能到位；再加上新套數上滿一個月以後他就會混入舊套數的音樂動作，經常是之前比較高強度的版本，也經常是台下學員沒有上過的，不只有新鮮感，更是充滿臀腿爆炸的訓練感！再加上音樂和舞步，1個小時的課程就好像參加了一場盛大的派對，曲終人散卻仍然讓人沉浸不已！💃🕺

之前都會專程跑九如廠上他的踏板課，甚至是捨昭聖老師的踏板課而去上英竣的課，並不是說誰上得比較好，而是昭聖的踏板課人真的太多了，而且相較於華麗的感覺，我更喜歡那種爆炸的訓練感。之前問過他，他說他是從台下的學員開始，跟著昭聖跑了兩年，才決定來受訓當老師！目前好像只有教全能踏板一門課？我覺得他應該是昭聖老師的得意門生吧！上的課非常有個人特色呢！

最近的全能踏板雖然還是很開心好玩，也會滴汗，但是好像愈來愈少之前那種很像在訓練海軍陸戰隊的動作，蠻想念的！下課後有同學問我他的課怎麼那麼難！一問之下她果然沒有上過幾次全能踏板，特別是最新的套數又特別簡單。其實只要上過幾季全能踏板，英竣老師的踏板課動作都不難跟上，而且即使沒跟上他也不會特別盯著你，就是很安心開心的去玩、去訓練、去開眼界！

這一季博愛有他的全能踏板，真是太讓人開心了！！！💖

邀請你的老師、朋友一起加入吧！

不知道大家有沒有留意到，社團的人數停在六千出頭已經好久了耶！今天老師跟我說，FB搜尋不到這個社團！我檢查了一下，雖然改成私密社團，但並沒有關閉搜尋啊！？不知道是發生什麼事？

原本很低調佛系經營的我，回想一下成立社團的初衷，達成度簡直八字都還沒一撇，這狀況剛好是給我很好的提醒，所以我想跟大家分享一下我成立社團的初衷，如果你也認同，邀請你動動小手，邀請你的老師、朋友一起加入吧！

成立這個社團，可以說是為了這個產業，也為了老師和學員，希望能達成三贏的局面~

為了學員、為了台灣的健保：

自從開始上團課以後，我發現這裡不只是個大觀園，其寓教於樂的教學形式，更可說是個有無數寶藏的寶山，或許是防止台灣健保破產的重要解方之一，但是入寶山的路途很多險阻：從進去陌生的教室開始就必須突破舒適圈，裡面有各式課程，又要突破很多舒適圈，而且有些進階課程還有可能讓剛開始運動的人打退堂鼓，或者一開始的不得其法，也可能造成運動傷害...，但是大家都像瞎子摸象，找不到一個資訊交流的地方，很可惜啊！但如果能有更多人入寶山，台灣的人民健康是不是會大躍進？說不定國力都變強啦！(我每次上踏板都覺得我的體能可以上戰場😂)

為了產業

我在高師大修碩士的時候，有幸發現健工的老師有在體育系、運產系開課，當然我就去修了幾門課啦！卻發現這些走這門專業的孩子，投入健身產業的卻不多！他們就像所有其他科系的孩子一樣，學會了，卻不想用，因為學習總是和考試、壓力連在一起的，再加上聽說健身房團課老師經常缺人，這就讓我憂慮了，我希望到80歲還能上到豐富的團課啊~~~所以我希望更多人喜歡團課，就會有更多人重視團課這個產業。

為了老師

看到台上如同明星一般的老師，希望他們受到更多的重視，有更好的發展，這需要更多人喜歡團課，也需要所有喜歡團課的同學一起團結起來，而不是東西南北四散啊！

所以，如果你覺得以上有任何一個點有打中你，就邀請你一起動動小手來促成吧！😘感恩無盡~~

燃燒吧！星期五

本季的週五想上的課很多，最終排了早上在九如上昭聖老師連二的全能槓鈴+樂活瑜珈，下午回博愛上力瑋連二的戰鬥有氧+飛輪~

很喜歡昭聖老師的全能槓鈴和樂活瑜珈，因為真的很多關鍵的細節提醒，雖然這兩堂課最新的一套我都算已經蠻熟了，但是今天還是有解決到幾個我心中的問題。這一套全能槓鈴的單側槓鈴划船和單側硬舉，我真的覺得是細節超多，不好掌握的動作，每次做都還是有些新發現！單側的動作效果實在很好，建議同學在家也可以先自己Google研習一下哦；樂活瑜珈的部份，有一個動作是座椅式扭轉，另一側腳還要向後蹬，老師說腳向後蹬之前頭可以先轉正看前面，果然這樣就不會搖搖晃晃了！真的很有趣！

下午回博愛上力瑋的戰鬥有氧+飛輪，覺得力瑋在台上閃閃發光，真的是明星級的，他的戰鬥有氧一直是我覺得最精彩的！台下當然學員也不會少！平常日下午二點的時段，居然也有五十多人吧！充滿力與美的戰鬥有氧，動作其實不會很繁複，但卻能透過力量的呈現不斷榨乾我們的能量，當然能夠帶領學員拼死想要燃燒自己的老師就很重要了！(我今天是不是特別狗腿？因為老師今天被我邀請進來了啊😆)

燒了一堂，以為第二堂的飛輪可以恢復一下，想不到最終差不多燃燒怠盡，晚上應該九點就可以上床睡覺了。今天的飛輪比以前還燃，不知為何腦中幾乎一片空白，全程都很融入的一直在平地、爬山、丘陵、跑步...，聽話的加阻力和速度，汗滴到眼睛都睜不開，到最後全身都快要滴水了，心裡實在感覺好充實啊！！！下課後有高手同學跟他說他今天的強度很可以，我也很喜歡呢！

喜歡腦中一片空白的感覺，就是這種空白的片段讓運動能紓壓，讓大腦能休息吧？！但是會成癮啊！！！怎麼辦？？？

週三體驗的兩種極致

週三是希望自己有三個分身的一天，今天的我還是就近選擇了博愛廠，不過如果沒有特殊狀況，以後的週三應該也會黏在這裡了😅

今天早上是昭聖老師的連二：武力對決+輕流動，應該已經一年沒有上到昭聖的武力對決了，汗一直滴，臉上一直笑，那POWER、那氛圍真的還是超棒的啊！覺得武力是一堂從頭到尾都精彩的課，昭聖老師對動作的要求蠻高的，包括每段動作的節奏、強弱、高低，都示範得很清楚漂亮，也這樣要求同學；不時穿插開玩笑式的指正和搞笑的動作，還有喊聲的帶動，更讓大家忍不住地就是嗨！真的是一位非常舞台型的老師！也難怪他的課總是站無虛席，今天的武力應該有五六十位同學，下一堂的輕流動也還有四五十位呢！

因為輕流動是上一季剛發表的課程，許多同學今天都是因為昭聖老師而初體驗，所以連要不要穿鞋襪都搞不清楚，派我進去問他。老師說輕流動近似活氧舒展，但據我所知活氧舒展是半套裝課程，所以輕流動應該就是活氧的套裝課程版本。

為什麼說是兩種極致？因為武力對決以武術動作為主，是極有Power的，許多快速、具爆發力的動作和移動，但是輕流動則是融合了太極、氣功、皮拉提斯、伸展和功能性訓練，許多組動作是展現鬆、慢、勻、柔的奧妙，而昭聖老師在這兩堂課的帶領，也完全就像兩個人一樣，在輕流動時整個人都變得溫和包容了😆這就是我最佩服他的地方了！再來就是輕流動的音樂真的非常好聽，聽著音樂，專注地做動作，感覺真的很舒服呢！

不過輕流動的動作對我骨折癒後沾黏還沒完全恢復的腳踝有比較高的挑戰，或許也正是一堂適合我復健的課吧😅

今天跨廠感受不同的氛圍

週二是我的跨廠日，來到九如廠上熱血戰鼓(杰克森)和Power Pilates(Kerry T.)，熱血戰鼓課前3分鐘才進教室的我，很開心還有球可以用，也還有第一排的位置(雖然是在旁邊)！九如上課的人也不少，但相較之下沒有博愛那麼多人，每個人的空間比較夠，上課是舒適的，但沒有博愛那麼熱鬧+熱血的感覺！不過還好杰克森老師也還算蠻能自嗨的！😆

這一套的動作我已經上過好幾堂，可以說是十分熟悉了，但今天是新的一年&新的一季九如廠第一堂的戰鼓課，老師調查時仍有四~五個新同學，看到他們生疏的樣子，也讓我對於一路以來自己的成長更加有感！

戰鼓真的是一堂好玩的課，一顆大球可以當成鼓來擊打，也可以用來訓練肌力、訓練協調和伸展...，真的很有趣！前幾套有一個趴在大球上做鳥狗式的訓練，記得那時覺得超困難，也是上了好幾堂課後才稍有一點點克服，但是後來就都沒有再出現了，不知道自己現在有沒有進步呢~~

既然要跑九如，就要二堂連課比較有效益，所以就連上了第二堂的Power Pilates，第一次上Kerry老師的課，感覺應該是比較新的老師，該講的都有講到，但是不像小羽老師、Ellie老師那麼多額外的補充或動作上的提醒，但一堂課也算平順舒服，期待她的課能愈來愈長出自己的特色~~💗

想想新的老師就像新的課程，都會在你我的見證和參與下一步一步茁壯呢！😇

用飛輪開啟我的2024

早上去屏東玩，犠牲了想上的Zumba和戰鼓，還好下午還來得及回來上課！下午原本有兩個選項在考慮，一是博愛大熊老師的飛輪，一是九如Jacky老師的勁量槓鈴，想想昨天沒上課，今天又只上一堂，一定要挑最累的，所以當然就是去上大熊的飛輪了~~

已經半年沒上大熊的課了，今天上課又勾起過往在學校上課的回憶，覺得現在好像更看得懂他在上什麼了！大熊老師的課真是很標準的，從頭到尾都是可以呈現在課堂上做為範本那種水準，發現我上他的課就是全程都在努力跟上，但又是只要夠努力就跟得上，而不是距離遙遠那種，高強度進階的衝刺也能安心做，因為知道時間不會很長~今天的課是E-Cycle間歇循環，老師說再來要訓練心臟，那個段落踩完看一看我的手錶，心跳果然飆上170了呢~

記得先前在課堂學習帶領，那時感覺要讓台下動作整齊劃一都不是一件容易的事，特別是小丘陵，今天有一段蠻長的8秒上8秒下小丘陵，大家都很標準啊，不過我想老師應該看習慣了吧😝

飛輪課那種全身濕和劫後餘生的感覺真的很妙，這堂課對體能的提升也是很有感的！鼓勵沒上過的同學今年都試試看哦！😎

每個人心裡都有不一樣的廢課

前幾天上課時，有同學抱怨新課表的週三，整天都是廢課，大家聽了都很納悶，心想到底都是什麼課，我心裡也蠻多問號的，心想印象中週三我恨不得有分身可以跑三個廠館，怎麼會"都是"廢課？

結果看了週三的課表：伸展瑜珈、武力對決、輕流動、活力躍蹦、全能踏板、Zumba、樂活極球、Power Pilates、樂活瑜珈...，看起來是再正常也不過的課表啊~

另一位同學說，因為她不上活力躍蹦，也不上輕流動.......。哦~~~原來如此啊......

這讓我想到，剛加入健身工廠運動時，第一次遇到換課表還沒感覺，到第二次換課表出現大幅的課程變動，我也是抱怨連連，還跟那時負責我們廠館的老師抱怨怎麼都排一些沒人要上的課，結果老師很疑問地看著我，說這是按問卷結果排的，還點統計數據給我看，我才知道，原來我覺得沒人要上，是因為我不上.......😓

不過我們新一季的週三課表真的有一個詭異的地方，就是有三堂輕流動(上午、下午和晚上各一堂)，這倒真的是比較少出現的狀況，我覺得把課表交給AI排應該就比較不會發生這種情形........

不過愛上課的同學真的可以跨廠，自從跨廠以後，我一週七天天天都有喜歡的課可以上！反而問題變成要從中找一天休息...