正位瑜珈(樂齡)初體驗

今天跟我們家弟弟初體驗Gq老師的正位瑜珈，我們兩個都覺得很喜歡，不過我想博愛喜歡上瑜珈課的同學很多，因為不會太困難又能學到東西，這堂課教室裡也差不多是一位難求，上課前5分鐘到的都要請同學幫忙挪位子出來，所以我就不再推這堂了，但是如果老師在其他廠館上課，都很推薦去上上看哦！

Gq老師是一位講很多話的老師，對於一個動作的口指令十分細節也十分清楚(像是大腿骨或手內旋/外旋、或者是用哪裡的力量向哪個方向支撐起來...)，如果同學做不到位，他還會再到台下的中間示範一次，而且咬字超級字正腔圓！而且還會帶唱誦(嗡~~)，十分特別！

老師說，正位講究的是"用肌肉的力量幫助骨頭在正確的位置"，像是今天許多體式，老師都會重覆提醒骨盆和脊椎擺正的覺察。因為這一堂是樂齡的課，所以並沒有帶太困難或者要撐太久的體式，而是著重於把常見的動作做到位，以及增加對自己身體的覺察，如果有這堂課為基礎，再做流動等動作轉換較快的瑜珈，應該就更能達到效果，也更安全。

週三可以上的課實在太多了，但我和兒子會把這列為一堂，因為感覺還有很多是需要多上幾次課才能慢慢吸收的。老師給我的感覺很舒服，應該是一位很認真在生活中修行的人。附上Google對正位瑜珈的AI摘要給同學們參考。