用心的老師 豐富的課程 細緻的講解 香香的教室 滿滿的收穫

今天下午在博愛上久違的Ellie老師的樂活瑜珈，用心的好老師，豐富的課程內容，細緻的講解，香香的教室，滿滿的收穫！真的感覺好懷念呢！再次自我提醒一定不可以偷懶，要珍惜每一次的上課機會！

Ellie老師是樂活瑜珈的課程編創師，她在課前都會提早10分鐘講解動作，不過因為今天是本季第一次上課，老師則是分享這一整套動作的設計的理念。老師說，現代人普遍因為久坐、滑手機等生活習性，以致身體前側緊繃，後側拉長，造成駝背或腰椎的壓力，所以這一套動作會有側彎、扭轉把身體卡住受限的地方活動開，再伸展前側、開胸，再透過蝗蟲式、弓式等收緊身體後側的肌肉來開展身體前側，把身體撐起來；至於做到何種程度，老師則更強調自我覺察，做到自己覺得有感受但沒壓力的程度，所以在課前也帶了一小段冥想，希望能增加我們對身體感受的覺察。

這一套樂活瑜珈之前已經上了許多次，動作熟悉後，比較有餘力思考，所以今天課後也問了老師幾個問題，包括手臂90度開胸時，如果另一隻腳翻過去無法踩地，要退階變成手伸直嗎？(答：90度比較能開胸，做到腳踩地只是會比較穩，腳不用整個踩地也沒關係，如果手伸直比較在開上臂前側)，還有，最後面的橋式，用手掌撐住臀部的目的，還有一隻腳延伸出去的目的(答：目的都是在增加前側的開展，所以就是要覺察，去做到自己覺得有感受但沒壓力的程度)。總之，重點就是要隨時對自己的身體狀況保持覺察，謹記每一個動作的目的，並達到該動作的目的！

關於老師說到前側緊繃、後側伸展造成的駝背問題，我真的深有所感，回想從小到大我們的教育都沒有教過我們何謂正確的姿勢，以及如何維持，在團課教室裡真的學習很多，也收穫很多，駝背的問題也有在改善中，也知道如何提醒孩子，真的萬分感恩呢！以上小小收穫分享給大家，但不保證100%正確，有不清楚的地方歡迎跟您的老師互動、討論哦！😉