久違的連三

已經超久沒有連三了，今天上午的連三--全能槓鈴(Zoey)+Zumba(QR)+Power Pilates(之嫻)搭配得非常讚，不會太累，又精實(全能槓鈴)、又歡樂(Zumba)，又充滿幸福感(Power Pilates)！

這一套全能槓鈴，對我來說是會滴汗也會喘的程度，今天終於確認上一次我減重量的原因了，正如同學最後說的那一句"沒完沒了"，這一套練肩膀練二頭的動作特別漫長，今天聽老師的話只有用2.5kg*2，再加上動作熟練度也提高，總算順利完成了！不過真的很喜歡一邊滴汗一邊咬牙的感覺呢！

這一季的博愛白天很少Zumba(只有一堂早8😕)，今天難得QR老師來代課，當然就是繼續上！我覺得教Zumba的老師真的是各有千秋，QR老師跳舞真的是超級輕快靈活，應該是從小練舞那種練家子？！老師也是力行Zumba不說話的原則，但是手勢和肢體語言也非常清楚！今天的音樂對我來說大部份是新的，只有二、三首比較熟悉，還好不算太難跟上，也很開心盡興哦！這一堂原本應該是Jennifer老師的舞蹈課程，又聽同學推薦，說雖然不簡單但真的會進步！我也想要進步啊~以後有機會再挑戰看看！

第三堂的Power Pilates，是我第二次上這一套的動作，上一次熟悉動作，這一次更能從中領略動作以及音樂的美感，專注於讓身體穩定，同時聽老師指令確保每個動作都有練到該練的地方！

記得剛開始上團課時，連power pilates對我來說都算辛苦的課，現在則能享受於其中了，至今也都還是會有新發現，像是這一套裡雙腳打開，雙手御飯團向側邊扭轉那個動作，聽老師說才知道重點是在手肘往後，收縮背肌呢！回首來時路，每個老師，每堂課都會有許多細節的提醒，也不用急著一堂課全部吸收，只要持續上，多上幾堂，知識和能力都會慢慢累積的！