今天上午是豐盛的連三，從9點到12點半分別是杰克森老師的iParty、飛輪(E-Cycle肌力循環)和熱血戰鼓(老師來代課)，第三堂課還加入我們家開始放暑假的大學生來初體驗戰鼓，是值得記錄的一天！😇
本季最後一堂杰克森老師的iParty，因為沒有新同學，老師一開始開玩笑的說今天要驗收，所以他全程只負責播音樂和在旁邊看。乍聽之下心裡還真是有點小慌張，還好老師今天只是減少了一點舞步的拆解示範而已，不過的確同學都已經有八分熟悉了，老師還跟我們玩猜下一首歌是什麼的遊戲，有同學真的都記得，可以哼出來，真是投入了靈魂在上課啊！😱
上這堂iParty經常會有好開心的感覺，腦海中不由得浮現"青春的印記"五個字，這三個月上這堂課真的會有回到20歲的感覺，是刻劃在腦海中的美好回憶！我甚至在想，如果80歲的我再聽到這堂課的音樂，能不能勾起我大腦和身體的記憶，讓我翩翩起舞呢？！(懷舊音樂治療，加上舞步會不會效果更好呢？值得研究哦！)
好可惜杰克森老師下一季沒有iParty了😭，但也好幸運這一季很認真上，沒缺幾堂課！😊
不知道為什麼，上杰克森老師的課，腦海中經常會出現一些字，像是今天上飛輪課時，就浮現標題那些字(是不是因為他的課有特別讓人有安心又專注的氛圍，因此讓腦波進入α波呢？)。一方面是課程氣氛所感，另一方面，則是因為看到一堂課背後有那麼多科學，以及教育原理和教學策略支持，覺得格外感動！最近看到健工出書的消息，我想如果Force要出書，這個標題送給你們用哦😉
說到課程氣氛所感，跟科學、以終為始有什麼關係呢？飛輪課最常讓我感受到科學的奧妙，飛輪課可以透過阻力、轉速和身體姿勢的改變來調整訓練強度，其中，透過身體姿勢的改變增加訓練強度的"層次感"讓我格外喜歡，像是杰克森老師這一季的肌力循環，有一首歌是先坐姿爬山，然後加阻力變站姿爬山，然後再坐姿（阻力不退），再加阻力變站姿爬山，然後再坐姿（阻力不退)，漸進式的讓身體習慣更大的阻力；還有雙手放在P1位置，可以透過創造身體的不穩定來訓練核心的穩定(核心抗旋轉訓練)。
很喜歡杰克森老師會說明每一首歌的訓練目的，而且語氣和語調超級符合踩踏當下的氣氛，還有每次的動作轉換提醒的時間點和順序也切得非常好(我覺得他的飛輪上得愈來愈好了！)，我也很喜歡老師示範用身體的律動來幫助踩踏，或者是穩定住身體來增加對下肢肌力的訓練，還有提醒爬山時專注於臀部和大腿後側的訓練等。
而這麼多元的訓練目的，透過課程的設計融入音樂、動作和指令中，豈不就是以終為始的教學藝術展現嗎？
還有，飛輪老師經常會提醒要穩定核心，當核心穩定時，踩踏會變得格外輕鬆(可以再加阻力😏)，只是需要經常自我提醒。今天當我自我提醒時，腦海中浮現"氣沉丹田"四個字，我在想，這是同一件事嗎？我也想到，上槓鈴課時，有時舉不上去，老師也會提醒要專注，不要慌，這時如果屏除腦海雜念，穩定核心，腳掌向下用力踩，有時就可以上得去了，難道這都是同一件事？難道這就是武術成就的要訣？😱
其他的團課，我也經常感受到背後支持的學理，運動生理學、心理學和教學策略相關的我就先不說了，像是今天兒子第一次上熱血戰鼓，前期因為手忙腳亂而感到挫折，但後面就略有改善，回家後我跟他分享自己第一次上戰鼓和踏板的經驗，在面對太多舒適圈以外的東西時，心生挫敗而想要放棄是正常反應，但是一回生，二回熟，心流的研究發現，遇到有點難又不會太難的事，比較容易進入心流，記得在上過三、四堂全能踏板後，我跟那時教課的家豪老師說我愈來愈愛這堂課，老師說，應該是因為漸漸熟悉了吧！所以，新課程發生挫敗感時，如果訓練目的是你想要的，不妨多上幾堂課試試，把自己的舒適圈擴大一點再說哦~~😉
附上心流的介紹，同學可以參考一下，並據以拆解一下自己的任務哦！
