兒子的和緩體適能初體驗

今天下午連二大熊老師的勁量槓鈴和和緩體適能(滾筒放鬆)，上完勁量槓鈴再上和緩體適能用滾筒放鬆緊繃的筋膜，是不是也是完美連二呢？不過偷懶的小朋友只有上和緩體適能，唉，要怎麼樣才能讓他們有上愈多賺愈多的感覺呢？😩

和緩體適能是我會想推薦給所有人的一堂課，上過昭聖老師和大熊老師開的課，不只身體舒服，更是乾貨滿滿，有豐富的知識含量。其實這一堂課倒是我們家哥哥自己提出想要上的，因為他在學校參加自行車社團(前幾天才剛上武嶺)，老早就跟我要了滾筒想要自己放鬆肌肉，但是又不得其法。今天因為老師是來代課，教的是放鬆大腿、小腿、胸和腋下，沒有教太進階的做法，正好頗符合他的需求呢！

老師把胸肌和腋下分三段，大腿、小腿也各分成三截，大腿再分成外側髂脛束、股外側、股四頭、內側和腿後側、臀肌，都要用不同的姿勢，掌握住不同的重點才能正確滾到；老師還有提醒，當某部位緊繃時，不是只有放鬆該部位，而是鄰近的部位都要放鬆，像是如果下背痛，常常該滾的不是下背(下背不建議用滾筒)，而是該放鬆臀肌和腿後側肌群；我覺得大熊老師上課的架構算很清楚，所以回到家以後還請二個兒子把他們學到的跟我講一次，以加強他們學習的印象。

記得之前上昭聖老師的課時，最感到神奇的就是他會讓我們做放鬆前和放鬆後的對比，那時真的感覺好像變魔術一樣，頗受衝擊！我覺得這種課程元素很棒，可以立即讓學員有感，但似乎沒有在其他老師課堂中看到過。

下一季博愛還是有大熊老師的和緩體適能，時間是週六晚上的八點半，前一堂是他的飛輪，這樣的連二也挺不錯的呢！