週一的連二 充實又開心

週一連二的Power Pilates(小羽)和全能踏板(Jason L.)，在好聽的音樂、精心編排的動作和專業的老師帶領下，總讓人充實又開心。

Power Pilates是我每季必上的課，因為實在太有訓練感了，網路上分享各式練核心和下肢肌力的動作，幾乎都會在這門課裡出現，但是不用自己東拼西湊，而且更多了好聽的音樂、具有強弱層次的編排以及以及老師專業的帶領和指導。雖然這門課幾乎每次都有同學抽筋，但正代表鍛練的需要，只要多上幾次就會改善了！重點在於效果！效果！效果！(重要的事情要說3次！)😌

小羽老師的Power Pilates，動作細節的提醒非常多，這些細節都是動作的層次，像是練屁股最重要的橋式，屁股夾向上推的動作看似簡單，加上"雙手用力向下推"，"肩膀靠近脊椎"，能做到的高度、強度就是更多，也更有訓練感啊😉。

今天的全能踏板，新的一套大家都已經熟悉，所以上得很流暢，更能享受音樂。一直以來都特喜歡全能踏板搭配的音樂，搭配簡單的有氧舞步，明明是高強度的課程，但在訓練感之外，卻也經常有翩翩起舞的喜悅感，真的很美妙。

全能踏板的課堂上，有位連我都該叫阿姨的大姐，她說她已經78歲了！但是皮膚好好，身材纖瘦，動作也很輕盈！真的很讓人驚嘆呢！