週日早上老公去跑富邦馬，我則是用充滿樂趣的樂活極球和武力對決(Alan)充實身心。
今天兩堂課都上新套數，不知道是不是換套數所以老師拆解得特別清楚，覺得要跟上並不難，雖然有些比較複雜的動作還是偶而會有點小錯亂，大致上感覺兩堂課新套數的複雜度都沒有上一套高，但訓練量還是很足的，兩堂課上下來滿身汗，內心又有了一日運動量達標的滿足感。
極球的動作融入太極、芭蕾和基礎的有氧舞步等元素，靜心體驗會有優美又有趣的感覺，對於我這種希望有朝一日能跳好有氧的有氧白痴也算是蠻好的入門選項。極球的動作設計有特別注重認知的刺激，今天有一組動作，手部動作要上中下下上，腳還要搭配有氧舞步，每一步手上的球還要換手...😵💫，老師說如果能做好，就比較不會發生認知功能障礙(失智症)，我看到很多同學都很厲害，但是我想我應該有點危險😅
老師說武力對決之前套數的HIIT都排在課程最後，但學員做到最後沒力，動作會比較不確實，因此第六套開始會把HIIT排在中間，最後再把心肺衝高。雖然今天做下來我還蠻喜歡這樣的安排，但是抬膝跳高讓膝蓋碰到手的這個動作對我來說難度實在太高了...Orz。
後半段有一首paranaue是融入巴西戰舞的動作，節奏感覺很熱血，搭配的動作我也很喜歡！老師說Paranaue代表著自由(老師一直強調Paranaue不是banana)，還分享了巴西戰舞的由來，是非裔的黑奴用舞蹈來保存自己的文化慶典以及武術，又讓我看到課程背後不只有運動相關的學問做支持，還有文化相關的脈絡，一堂課程的展現正如花朵綻放一般，背後智慧的累積真可說是無法計數啊~~~。
老公跑完馬拉松回家的結論是跑步真的很無聊😆，我想喜歡跑步的人厲害的地方就是能在無聊中找到自我超越的樂趣，但是我真的沒辦法，還好發現了融入音樂、認知、文化底蘊和身體活動訓練等多元組成元素的團課，啟發了我對運動的興趣。所以我想，如果不想搞死孩子對運動的興趣，豐富多元的團課，才應該是孩子接觸體育的第一步啊~~~
上網搜尋到巴西戰舞的由來，跟同學們分享~~
霹靂舞的師父：巴西戰舞卡波耶拉 https://sousoucorner.org/media/capoeira-is-the-father-of-breakdance/
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