手邊事情很多，但是今天又有很多愛課，取捨之後決定早上上一堂全能槓鈴(昭聖)和下午上一堂X55(Jun代課)就好。早上提早40分鐘去排，站在第一排老師前面，我一定要說我真的不是想引起老師注意，只是想看清楚動作而已😅不過就是做錯時隨時會被老師糾正，今天被盯了兩次，不過反正習慣就好了，總比默默做錯然後受傷或練錯部位要好。
今天來到老師說的大魔王-整首歌的胸推，老師一邊說要斟酌重量不要加太重，一邊自己把一塊2.5kg換成5kg(5*2*2)，所以我也加了一塊，變成[(2.5+1)*2]，算一算這樣拿的重量才差不多是他的三分之一而已呢，覺得下次或許可以再加重一點~槓鈴就是要這樣一點一點調整，先保守，再慢慢增加重量試試。
很喜歡上槓鈴課時的肌肉充血感，到現在下課2個小時都還覺得手臂有一點抖，很讚~覺得昭聖老師的槓鈴課真的上得很好，細節提醒很多，有機會上他槓鈴課的同學一定要把握~~
槓鈴課有些小規則，跟大家分享~
1.至少提早5-10分鐘進教室，因為要拿的家私太多(槓板*1、槓片*6-8、踏板、底座*4、瑜珈墊)
2.1公斤的槓片一人最多拿2片，不要多拿，不然新同學會沒得用..(人多的話)
3.上課中間不要把槓片拿到後面去放，就算等一下不用了也一樣，因為危險，也會干擾老師上課；
4.上課前先做好準備(槓板上先裝好暖身重量的槓片，新同學建議1kg*2開始)
5.前後左右的位置要留意，因為有前後弓箭步蹲和側跨步的動作。
6.新同學空槓也可以，全能槓鈴動作轉換快，先把動作看清楚和做對比較重要~
想當初我真的不敢上槓鈴，以為槓鈴都很重，那麼快轉換會受傷，結果第一次鼓起勇氣去上，才發現兩邊可以各1公斤就好，根本就超輕的...😆
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