終於又在博愛上戰鬥有氧了

今天正中午11點半到12點半在博愛上力瑋的戰鬥有氧，真是懷念啊！雖然上一季也是上他的課，但是要跑到九如，所以今天站在博愛大教室的第一排上戰鬥有氧，又有久違的感覺！而且今天力瑋把第95套的戰鬥有氧演繹得好有趣又好有層次！下課問他今天是不是特別開心，他說因為今天博愛的教室特別涼😆

第95套戰鬥有氧的優點是音樂還算好聽，但是先前上課感覺比較沒有特別困難或特別帥的動作，不過力瑋還是可以把它演繹得很有層次感，不只每個動作細節都拆解示範得很好，循序漸進地帶入強度，再加上他今天好像特別開心，所以也特別幽默，還有喊聲的搭配，整個教室氛圍都很High。在他有層次的示範下，我也找到一些可以自己增加強度的動作，也就是找到自己的課程目標，這是一種有趣的體驗，這才發現，原來有時覺得普通可能是老師的帶領有沒有到位，或者自己夠不夠沉浸的問題呢。

今天旁邊的同學也是先前在九如上戰鬥有氧時的同學，課前還特別跟我打招呼，說等一下側踢的時候大家互相配合錯位一下，才不會踢到對方，結果超好笑的是她前進我也前進，她後退我也後退，真的有夠沒默契的！

課後其他同學還在教室外交流動作的細節，像是連續七下膝擊的第七下其實有前踏+用力膝擊+迅速向後，這也是今天力瑋特別加強的動作，這就是動作的細節，為原本的連續6+1下膝擊的動作增加了層次，變得更帥了呢！

力瑋這一季博愛的課還不少，白天有2場勁量槓鈴，1場戰鬥有氧，終於可以上他的勁量槓鈴了，很期待呢！

X55最終回

今天跑到6公里外的鳳山廠上最後一堂的X55(Jun)，這也是我第一次到鳳山廠，位在熱鬧的澄清路文衡路口的鳳山廠，面寬很寬很寬，一樓全部是各式店面，大概有10個店面吧，賣吃的為主，有爭鮮、摩斯漢堡、飲茶...等，要一直走到建物兩側再彎進去才是入口，運動的器材、有氧和飛輪教室全部在二樓。

在教室外面等的時候，看到裡面Emma老師在上摩登爵士，這堂課看了幾次，覺得我也可以上耶~~或許下一季可以試試看。等的時候外面的學員也在聊X55告別健工的事，大家都很捨不得，有人還拉了幾個路過認識的學員一起來上課，今天共有3位新學員，第一次上X55，也是最後一次...。所以今天上課的人算比較多，大概有20人。

回想我第一次上X55應該是去年十月在博愛，也是Jun的課，第一次上課時沒拿踏板，也不知道這堂課是要練什麼，後來朋友說拿踏板很可怕，我又再嘗試一次，才真的覺得酸到很可怕，可怕到再上課會有一點害怕的程度，但依老師的指令屁股向後推、蹲低、hold住，上了幾次課，慢慢地居然喜歡上那種酸的感覺。

因為Ellie老師和我輪流請假，幾個禮拜沒上X55了，今天也是很酸，Jun說要我們用身體記住那種酸的感覺，因為以後不會再有了😭上過幾位老師的X55，有Jun、Ellie、雯晴和代課的皮皮四位老師，還好都有寫日記把上課當天的情境和感覺記錄下來，以後當我想念X55的時候，或許就翻翻日記吧😭

今天最後大家有拍大合照，有入鏡覺得很開心，很有紀念價值！問Jun為什麼最後一堂課不錄影留念呢！他說公司管很嚴，不只學員不能錄影，老師也不行，除非有跟主任申請，或者像一些MV舞蹈的課才會容許學員錄影。唉~~好可惜哦！我覺得公司應該要自己錄影上傳啦！反正以後都沒有課了，這樣可以留作紀念也可以賺一些流量啊~

順帶記錄一下本季解鎖了三間新廠館，分別是同盟、南岡山和鳳山。

哥哥的Zumba初體驗

期待了好幾天Carter的寶萊塢，結果變成錦瑩老師代課上Zumba，真的讓人很傷心！不過我們家哥哥也因為這樣願意跟我去上課(寶萊塢這三個字對他來說可能還太難想像了)。

第一次上Zumba，其實他上到一半就想出去了，因為他覺得自己跟不上，我說跟不上就亂跳就好啦，反正大家顧自己都來不及，誰管你跳得怎樣，結果他還是選擇突破舒適圈跟完全場，我覺得很棒呢！他覺得老師外表看起來就像一般學員，但是跳起舞來怎麼感覺好有型！我覺得這就是Zumba神奇之處！

今天有幾個動作是兩個兩個對跳，覺得很好玩，還有一首歌讓我聯想到摩登大聖裡的古巴皮，好有fu！回家特地找了影片(從0：30開始)，才發現原來古巴皮正是Zumba舞王呢。

摩登大聖影片 https://www.youtube.com/watch?v=zoWGGXDIF70

這一季學校要上課，沒辦法上Carter的Zumba和寶萊塢，結果好不容易學校放暑假了，老師又請假，下一季也沒有他的課，真的很傷心啊~~~希望有機會能帶哥哥體驗一下Carter的Zumba或寶萊塢！相信他會很喜歡的！

不過，正當覺得跟Carter很沒緣的時候，發現他申請加入我們這個社群耶！歡迎Carter老師哦！😆

季末-全能槓鈴+樂活瑜珈

今天是本季昭聖老師的全能槓鈴+樂活瑜珈最後一次上課了，老師說他下一季沒有全能槓鈴了，不知道下一次再看到我們上槓鈴會不會有進步...。哎呀！聽到這句話不由得有一點離情依依的感覺呢！

今天兩個小朋友都跟我一起去上槓鈴，他們慢慢對課程有點熟悉了，感覺不像先前那麼累了，但課堂中也會感受到肌肉的充血感，以及下課後手臂酸軟微抖的感覺。槓鈴就是一堂這麼直接有感的課程，很有趣呢！雖然我看他們的動作還有很多要修正，但下一季應該會上力瑋的勁量槓鈴，就再請力瑋多多指導了。

雖然昭聖老師的槓鈴上得非常好，我在學校也修了他一學期課，但對他還是非常有距離感的，不太敢在課後請他指導😅。哥哥說昭聖老師在舞台上和舞台下好像兩個人，我說不只舞台上舞台下，他在不同的課也像不同的人啊！他超會看情況決定呈現自己的哪一個面向...。

好喜歡樂活瑜珈的音樂，幾乎每一套的音樂都很好聽，在家工作時也經常播樂活瑜珈的音樂，感覺好像會特別有效率呢！下一季應該會上Michelle老師的樂活瑜珈，期待~

早上上課排隊時，聽旁邊的同學說九如現在很嚴格在取締跨場排隊的狀況，如果跨場排的話東西會被收走當作遺失物處理，因為有昭聖老師的粉絲早上就放東西排晚上課程的隊。不過博愛廠目前狀況還好，我是覺得如果前一堂有上，想要連二，或上小教室的課但先排下一場大教室的隊，應該蠻合理的吧？！不然難道要上一半就出來排隊嗎？不過問題就在於每個人覺得合理的狀況不一樣，而且也是人多的課比較易有紛爭，很難有圓滿的解決方式呢。

小朋友的Power Pilates初體驗

今天帶兩個小朋友去上Ellie老師的Power Pilates，老師課前讓大家用彈力帶做慢慢躺下去的C-Curve，感受從骨盆直立到骨盆後傾再到脊椎一節一節貼平地面，然後再反方向一節一節立起來，的確有些同學會直接整片躺下去，因為今天上課的人多，這個練習花蠻多時間的，Ellie老師真是有耐性。

兩個小朋友都喜歡這堂課，覺得有挑戰性，而且Ellie老師很溫柔！弟弟今天做到差點抽筋，哥哥則是覺得棒式和側棒式手很酸，我跟他們分享我在剛開始上Power Pilates時，有一個勾勾踢的動作讓我一定要吃鈣片才敢去上課(怕抽筋)！

我發覺對小朋友的課程安排是這樣的，不能一下子給資訊量太大的課程，像武力對決速度快陌生的動作又多，他們就會覺得爆炸，但是像樂活瑜珈、Power Pilates這樣有一點點挑戰性但又不會太多，節奏也不會很快，接受度就會比較高！想當初我也是從樂活瑜珈和Power Pilates開始上的呢！可惜這堂課已經是本季最後一堂了，下一季的上Power Pilates的時間好像不太好配合呢，要再想辦法找課來上~~~

Power Pilates的下一堂課是Ellie的X55，可惜中午跟老師約了meeting，沒辦法上這一堂課，聽她播X55熱血的音樂真的很不想離開呢~~還好找到週五Jun在鳳山還有一堂，希望不要再臨時換課程了...

揮拳&揮汗的幸福

星期一早上8點是家豪的武力對決，這也是一堂2週沒上的課，太想念了！今天家豪還說以為我出去玩了，呵呵！我就算出去玩也會努力繞過週一的啦！

今天的武力上得非常盡興，星期一的早上8點用這堂課展開一週的序幕，又揮拳又揮汗，真的感覺很幸福！覺得這一套真的很棒！動作超帥！音樂也超好聽又超match動作的！而且雖然是一樣的動作，但家豪每週都會帶不同的層次，像今天就特別強調一些基本動作時力量的展現，看他揮拳的那種力量感，感覺超帥的啦！而且上了這麼久戰鬥系列的課，只有他今天特別講踢擊時推髖的方法，這也是我一直很想做到的，今天有一點點那種感覺了！

開合跳時他會提醒要腳跟著地，上次上Jun的X55也有提醒，因為很不符合習慣(大部份人都會用前腳掌著地)，特別問了他，他說其實都可以，但是腳跟著地可以讓我們鍛練腿後側的肌群~

課後讚美他愈上愈好，他說應該是跟他產生默契了才會有這種感覺，他還說他會每次看進度教不同的細節！我覺得家豪最厲害的就是這樣，一樣的課，卻每堂課都有不同的重點，一步一步帶我們愈做愈好，然後全部都在他的掌握之中！

下一季最開心的就是家豪還是會來博愛上課呢，一樣是武力對決！他的課我就剩全能槓鈴還沒上過了，希望下一季可以上到！

南岡山連三-UBOUND+戰鼓+飛輪

今天用上課結束美好的端午假期，早上上全能踏板(英竣)，下午又去南岡山連三上Jun的UBOUND+戰鼓+飛輪~晚上原本還要去上樂活瑜珈(杰克森)的，可惜小孩打球太晚回家，不然就破紀錄一天五堂了呢！

南岡山真是出乎我意料之外的遠，居然還在橋頭糖廠的後面2站，捷運一直開，穿過大片的樹林和空地，不過廠館所在地真的很方便，捷運站出口走2分鐘就到了！而且南岡山廠是一個讓人感覺很舒服的地方，有氧教室的環境超好的，飛輪教室則很涼，都是挑高的空間，完全可以讓人舒舒服服專心在裡面上課，完全忘了世間的紛擾呢！

今天上課真的太開心了，Jun的U-BOUND真的讓人大開眼界，太厲害了！雖然我自己覺得大致上都有跟上，不過他還是覺得我太晃了！有待提升！他真是個好老師，每次都會提點我要改進的地方，我也要再加油！

戰鼓太難教了，今天是Jun的第二堂課，他說他都不敢看我們，怕會亂掉，他朋友還說他有一個地方教錯！😆不過我覺得他第二堂課這樣已經很不錯了，他真的是一個很有慧根的老師呢！而且教室門關起來我們就像一群人在一起玩一樣，做對很得意，做錯覺得很好笑，怎麼樣都開心！

上完戰鼓再連三上基礎飛輪，雖然左腳一直有一點點快抽筋的感覺，但是臉也快抽筋了，因為他分享他的宿霧行實在太好笑了！感覺就是一直笑然後就下課了！都沒有累到啦~~

有同學早上在楠梓上Jun的U-BOUND和E-cycle肌力循環，下午又在南岡山上這三堂課，今天集滿五堂，真是太驚人了！這樣顯得我這個從博愛去的實在不夠死忠啦~~~~~😅還好今天看他課那麼滿，我有帶堅果棒給他表示我的心意！😆