2022年2月10日 星期四

孩子版的子彈筆記

學會做子彈筆記以後,今年的寒假也要求哥哥和弟弟改用子彈筆記做寒假計畫。試行成效不錯,算是一個有玩到,也有學到的充實寒假。

我們家哥哥有自信,也很信任媽媽,所以只要能幫助自己更好的工具,都會願意嘗試,而媽媽也會負責儘量將工具簡單化,讓他們容易執行;至於弟弟似乎總覺得計畫讓他的自由被剝奪,但又擔心太自由最後也是要自己收拾,所以總是半推半就。

這一回,我是怎麼說服弟弟的呢?我跟他說,做子彈筆記會有更多自由的時間,而該有的成果一件也不會漏掉,能讓寒假充實又開心!聽我說得這麼神奇,他才勉為其難配合。

不過,我讓孩子做的子彈筆記,是簡化版的,用的是我在書店買的制式週計畫本,不用做未來誌和月誌,只先規劃寒假>週>日誌,讓他們先思考整個寒假的目標,再分割至週和日計畫,以及習慣打卡。

在過程中,哥哥十分積極,媽媽教十分,哥哥在試行過程中有其他問題或想法,會再來討論,結果做了十二分;弟弟比較半推半就,所以媽媽教十分,他自己偷工減料大概做出七分(漏了週計畫和詳細的習慣打卡),寒假最後一天把兩本放在一起,高下立見,也讓他了解"用心"所能造就的差異,以及某些他漏掉的頁面,並非如他所想的無意義,而是確實有其功能存在,願意在未來添加進去。

兩個孩子都十分肯定子彈筆記的效能,因為在時間的規劃上更彈性,而且做完後打叉很有成就感,做過的事也都有記錄,可以看到自己努力的歷程。

這個寒假,作業如期(稍提前)完成,也有完成預習、複習計畫的進度,累積了能力,當然仍有所不足(只是空想而沒放入計畫的部份就沒完成),但都是可貴的經驗,孩子也表示開學後會持續進行子彈筆記來做日常規劃。

寒假時全家人都有試做大谷翔平的九宮格,做九宮格可以讓人內心都更有方向,也讓人意識到自己每天的行為都在為自己想要的未來投票,我想九宮格應該蠻適合做為子彈筆記的前置作業。

跟大家分享,各位同學不妨也可以試試看。

ps:1.子彈筆記有點複雜,有點眉角,需要融會貫通,個人經驗發現還是要看書,不要先看網路上別人分享的做法,不會知其然而不知其所以然,才能自行變化~~~

2.現代人的專注力愈來愈差,子彈筆記可以有效幫我們抓回專注力,朝自己的目標邁進~

2022年2月7日 星期一

0208的感恩日記

 過年我的感恩日記放假好幾天😅 

感恩三人小組還有空缺,感恩自己終於鼓起勇氣加入

感恩podcast提供的多元內容,以及那麼多人在上面分享,讓我忙家事時也能知天下事和自我成長

感恩老公願意一同學習~

感恩小孩和老公讓我教子彈筆記和九宮格,讓我更精進~

感恩社群朋友們的共學和提醒,讓我能時時沉浸在學習的氛圍中~~~

太多的感謝,所以一定也要感謝天!!! 

2022年1月28日 星期五

感恩學校給孩子多元探索及站上舞台的機會

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感恩今天的薩提爾讀書會雨的用心帶領、示範及真誠分享,收穫很多~

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為了四月份的全中運,弟弟在學校參加的體適能社/龍舟隊,寒假還是時常集訓。除了原本週六、週日早上、下午各一場次外,增加了每週一三五早上七點到八點半,教練還開每天的運動課表給孩子們練習(跑步3公里、拉單槓、伏地挺身、波比跳...)。今天一早更以去半屏山跑山取代原本的划船訓練~

想想這真的是諸多因緣聚集,孩子有緣加入體適能社、專業的運動教練認真培養孩子、學校成立了第一屆龍舟隊、有幸通過市中運,可以去花蓮鯉魚潭參加全中運、教練即便假日仍然花大量的時間培訓孩子、可以利用附近美麗的蓮池潭練習划船、旁邊還有半屏山可以跑山練體能......真的是除了幸運還是幸運~~~

弟弟從國小的躲避球隊到國中的體適能/龍舟隊,培養了強健的體魄!哥哥也是在學校從國小課後的鋼琴社到國中的烏克麗麗社到高中的口琴社,一路培養了音樂的愛好,時常聽了喜歡的音樂就能找譜來練,還接了口琴社的社長,有機會學習社團的招生、比賽等運作。

真的很感恩在成長過程中,學校給孩子多元探索及站上舞台的機會,以及教練等許多人於其中的無私奉獻啊~

2022年1月26日 星期三

0126感恩日記

感恩孩子願意配合寫子彈筆記,自己管理自己的寒假~
感恩老公願意一起聽李崇建老師的冰山線上課,一起學習做自己生命的主人!

2022年1月23日 星期日

跟老公一起聽冰山理論

最近,跟老公一起聽李崇建的冰山理論線上課,目前已經聽到第三週了~~

我想這是很值得記錄的,因為要讓他願意聽,真的是很不容易的一段歷程~

因為他的情緒起伏,不僅對他自己很辛苦,對於我和孩子來說,也很辛苦。我常不明白為何要如此極端,如此苛待自己,而我們,又要忍受到何時.....

一開始,我們聽哈佛管理學podcast,有一集講的是情緒智慧與工作上高績效的關聯性,晚餐時我就順勢提起,是否願意一週花20分鐘,試試能否增進自己的情緒智慧和溝通能力?而且如果想中止可以隨時中止...

但是一開始他聽得很被動,我有一點生氣,因為我覺得像他時常這樣,會給孩子們心理上造成不好的影響;後來,轉念一想,算了,他的成長不是我的功課,倒是我應該自我反省為何我想改變他,而不是拿他來當認識自己情緒的功課....

我想開了以後,倒是他開始主動提起要聽了,每一堂課後我都會幫他講解,協助他掌握重點,提醒他不能同時用眼...。

因為,其實這52週的課,還是要有一點冰山理論的概念比較容易入門,而且還有一些聽podcast學習的先備知識(不能同時用眼-滑手機、看電腦;最好同時用手),而且最好要多聽幾次(我大概一堂都聽2-3次,而且每次都會有不同的發現)

目前聽到第四集(第三週),他開始慢慢了解溝通的障礙所在,也慢慢學會自我覺察...

我必須要說,能進行到現在,我真的感到無敵感恩!

我希望他不只是壓抑,而是真的能覺察,能理解,這樣的日子才不會過得那麼辛苦......,才能掌握自己,而不是被情緒掌控....

2021年12月24日 星期五

營造心理安全的環境

昨天上組織領導與發展,小潔分享了一個好葉"如何打造一個出色的團隊"的說書短片,裡面講的第一點就是"營造心理安全"。我跟大家分享這次親子幸福行有道親提建議的例子,覺得道場真實營造了一個讓人感到心理安全的環境。

記得週日活動後,我問一位同壇的道親玩得如何,有沒有什麼建議?她一開始只說很好玩,水準之上,我還是請她想一想有沒有什麼地方可以再改善,我要回報給中心。於是1個、2個、3個...,最後她提了10點改進意見,再加上我自己負責主舞台的3點意見,整理好一併傳給負責的前賢。負責的前賢收到非常開心,覺得都是很棒的建議,不只感謝我,還要我務必把感謝傳達給提出建議的前賢。

一來是道親提的建議真的很棒,二來是我覺得過程中我不斷追問及表達肯定也有加分,最棒的是最後負責活動規劃的前賢的感謝!我覺得道場的青少年界就是一個讓人感到心理安全的環境,所以我們才會一同希望青少年界更好,也才會願意提出意見,與願意採納意見!

如何打造一個出色的團隊 https://youtu.be/iOu5DwEQaJE

2021年12月9日 星期四

旁人解鈴法

弟弟這次段考的數學成績不理想,於是爸爸開始盯他的數學,但是指導的語氣不佳,所以弟弟在心中有所反抗(晚上帶他去看醫生時,因為天氣比較冷,原本他會隨手拿爸爸的外套穿,但那天他選擇穿另一件)。在車上,我跟他聊,他很有情緒,說不屑穿爸爸的外套,又說爸爸沒禮貎,然後還自我安慰的說,不理他就好了...

我先恭喜他,我說,其實爸爸是我們生命中,非常難能可貴的一個禮物。

我跟他說,以前,很多人說年輕人是草莓族,承受不了壓力,罵不得,一捏就爛,但是媽媽相信你們的心理素質都很強,不會因為被罵,就想要放棄,因為們早就在日常生活中練就金鋼不壞之身,能學習忽略被罵的表象而看到真正該做的事。

這真的是很了不起的能力,即使是很多大人也都練不起來,所以,你們真的很幸運,有爸爸讓我們在日常生活中時常練習,要很感謝他。

他說,好像真的是這樣耶!(他腦海中可能浮現很多罵不得的同儕吧?)

我又說,媽媽採訪過那麼多企業主,為他們撰寫生命傳記,他們經常提到的,不外是兩種人。

問:哪兩種人?

答:一種是相信我們的人,另一種是不相信我們的人。因為,相信我們的人,能給我們勇氣,不相信我們的人,則能給我們力量。有企業主因為被告而去學校修習法律課程,讓法律知識成為他奪不走的,以及能夠助人的能力,因此,他很感謝當初那個告他的人。

後來,我腦中浮現虎媽蔡美兒跟兩個女兒相處的故事。我問他,聽過虎媽嗎?他說,好像有聽過,就是對小孩很兇的。我說,虎媽有兩個女兒,都在她的嚴厲要求下成長,虎媽很重視音樂,所以她們每天都要練上3個小時的鋼琴/小提琴,即便到異地、異國渡假,也要在當地找到人借鋼琴來練,然而,她的兩個女兒,姐姐乖乖聽話,妹妹在有主見之後就採取抗爭,不再練琴,你知道為什麼嗎?還有,她們後來如何呢?

他好奇了,詢問接下來的狀況。

其實是因為姐姐發現自己熱愛音樂,希望能走向音樂家之路,但是深知能力是要靠日常的自律,但又覺得自己的自律能力不足夠,所以配合媽媽的要求,朝自己想要的音樂家之路邁進;而妹妹則是因為後來接觸到網球,發現網球是自己的真愛,因此不想再花那麼多時間練小提琴,而把時間用在網球上。

所以,最重要的是,你要找到自己想做什麼,然後利用你的環境,並且積極捍衛你想做的事。但是,在你還沒遇到想做的事的時候,學習聽聽看父母的要求,對你有益或有害。還有,不要為反對而反對,什麼事情都隨意反抗的話,當真正需要你捍衛的事情出現,別人也會為反對而反對。

一個人會用怎麼樣的態度教養孩子,都跟他的成長環境和經歷有關,但父母總不會存心要害孩子,只是有時難免會有情緒,或者有表達上沒有處理好的地方。而且,我們沒辦法選擇父母,也沒辦法確定自己選的一定會是好的,但是我們可以把每一個來到我們生命中的人都變成好的,因為完全取決於我們自己如何看待事情。

最後,他說,我希望爸爸以後罵我的時候,你們不要跳出來幫我講話,因為爸爸會更生氣...。我說,好吧!我會儘量忍耐的...~_~

我想,那天他心裡的結,應該暫時解開了吧?!