問自己：我對這件事是否可以有不同的情緒反應？

圖書館借了一本阿德勒的書，書名是「性格是可以改變的」，封面寫道「我們的不幸，以及不幸的原因，全都是自己選擇的」，還有Ｑ：為何人無法改變自己的性格？Ａ：改變性格是要付出代價的，而我們總是不想付出那個代價，所以選擇繼續以自己熟悉的方式活在世界上。

從書名到封面的金句，都讓我太有感覺了！
https://www.books.com.tw/products/0010756279

人常常沒有辦法意識到自己可以選擇，總順著習性走，然後再說自己沒辦法、自己控制不住......，卻不願意承認一切其實都是自己所做的選擇和決定，再來抱怨一而再再而三"又"發生的狀況。

要求孩子聽話照做，孩子反抗就氣到腦充血，真的是一定會如此嗎？還是習性吃軟杮子，杮子變硬就選擇把它砸到地上看看會不會變軟？一砸再砸，後來就以為這是唯一讓杮子變軟的方法？！那麼，被砸爛的杮子，好吃嗎？

是杮子不好，還是我們不用心的習性使然？怎麼不仔細觀察一下杮子的品種和特性呢？有的杮子要硬硬吃，有的杮子可以催熟，有的可以做成杮餅，多點耐心還能有杮子樹，生命的萬千風華我們有看到嗎？

上週，大樓做停車位零件更換，先生百般不願的開車去上班(開車會塞車十幾分鐘，騎車快很多)，結果停車位一次沒有維修完，下週二還要再收尾，所以下週二還要再開車去公司，先生就衝著我發飆，要我去罵廠商，還說廠商應該負責額外的停車費用補貼。

我萬分無奈的跟廠商說，有住戶反應造成他們的困擾，請他們下週幫忙，務必要完成，辛苦了一天，感謝他們，請他們多多包涵。

隔了兩天，他情緒平靜了，跟我討論這個狀況。我就拿這本書跟他分享，不是控制不住的問題，而是他選擇讓別人承受他情緒的習性使然。他沒說話。

我建議他，可以試著冥想，強化自己的前額葉皮質區，改變自己腦中的慣性迴路，我也建議他，對自己多點慈悲，才有餘力去慈悲別人。

他只是被社會功利主義洗腦的正常大人，然而，愈是這樣結果論的習性，看不到努力的過程，就愈無法自我肯定，也無法設身處地站在他人立場著想。
無法設身處地站在他人立場著想，他人自然也無法設身處地站在我們的立場著想，互相傾軋，日子豈不過得辛苦？

除了用日常的冥想強化前額葉，以及用讚美日記看到自己其實也有很棒的地方外，在情緒處理當下，或許也可以把事件當成是天賜的進步機，試著問問自己：我對這件事是否可以有不同的情緒反應？

相信我們都可以不被原始腦操控~~~

電話行銷-說服
我們創建著自己的世界

華山志工訪視日記

常不自量力的攬了許多工作在身上，做為催促懶散的自己善用生命的方式。

昨天上午上課，下午到華山做老人訪視與送物資，晚上又到道場開會，其實除了上午上課外，多少都有點不甘願，因為心裡寄掛著還有一篇稿子要交，還有好幾本圖書館借回來的書要看，以及下週要負責週二上午課堂的導讀，週三的課又有一堆文章要看，還有週四的課也應該好好做個復習和下週進度的預習......

但把這些擺在一旁，掛念著上個月訪視過的長輩，今天還是按原規劃接下訪視的任務。

每次訪視其實都會有2個感覺，一是自己真的很幸福，二則是自己能做的真的很有限......。

有位婆婆每個月只靠政府針對重殘的5,000元的補助過日子，但是與人分租的房租就要繳到4,000元，不幸的是過年前後車禍受傷，沒有駕照(因為不識字)的她不敢報警，即使是對方的錯也無法追究，只能自行處理。她這2個月把錢都花在看醫生和打止痛針上，現在連止痛針都打不起了，每晚輾轉難眠，房東也來催房租了，希望我們幫忙想辦法渡過難關。

問到孩子，婆婆的兒子對婆婆並沒有扶養之實，但報稅時將婆婆列為扶養親屬以抵稅，因此婆婆也無法申請低收入戶；婆婆的女兒則因單親又帶孩子而自顧不暇，所以不可能向子女開口。婆婆說，自己知道單親帶孩子的辛苦，不願意加重孩子的負擔...。

與她同住的另一位婆婆，慶幸自己一早離婚了，而且孩子當初並不歸屬她，所以她每個月能多領一些錢。

想到剛剛訪視樓下的另一位婆婆，雖然獨居寂寞，但身體健康，快八十歲了還每天自己去爬山，不喜歡跟社區裡的人東家長西家短，但獨自一人時就會胡思亂想，回到自己年輕時的辛苦的記憶，慨嘆自己的歹命......。

樓下的婆婆說，幼時父親好賭，很小時就把她賣了，她想脫離養父母的家庭而早早結了婚，卻所托非人，先生好賭又好女色，總是留她一個人面對一切。她有兩個女兒，老大早死，她總覺得是因為那時沒錢沒給她足夠的營養，讓她身體不好，非常思念她；後來經濟好一點時，用心栽培第二個孩子，花了許多錢，但現在雖然住得近卻鮮少聯絡，讓她後悔這錢花得不值得。

婆婆喜歡爬山，我跟婆婆聊山上的花草樹木，聊她的健步如飛，聊她現在自己一個人很自由不用伺候別人，讚嘆她現在的幸運與幸福。我跟婆婆說，過去的都已經過去了，現在很好就是最棒的。她說，對呀！她怎麼沒有發現自己現在很幸運呢~~~~~~

最後又拜訪上次中風半癱的小雨婆婆，她說，她後來都沒有練習我教她寫的名字(小雨，她在舞廳工作時的花名)，這次我陪著她練習寫"小雨"。

小雨婆婆說，最近腳愈來愈沒力量，醫生說可能是因為營養不良。想想也是，她根本都自己亂買亂吃，沒有在注意營養的攝取啊......。

站長說，最近不景氣，基金會募到的物資和款項也少了很多，想想自己，除了去看看她們，陪她們聊聊天之外，覺得自己能做的，真的很少，很少.....。

建立讓孩子安心犯錯的環境

前兩天，老公取笑網路上某社群的英文留言，他的意思是，英文這麼破怎麼還敢用英文留言？我跟他說，至少他敢寫出來啊...。他閉口，深思。

我想了一下，跟他說，其實，我們應該創造能讓孩子安心犯錯的環境，因為不怕錯，就有機會找到對的路。

他也認同了~~

在這件事之前，我們就有討論過，社會及傳統家庭中，對於"犯錯"態度的扭曲。我們一致覺得，這輩子許多的錯，都是因為怕"犯錯"而造成的，不敢犯小錯，反而會犯更大且難以彌補的錯。

然而，真正要營造讓孩子安心犯錯的環境，卻還有很多細節，真的需要時時刻刻對自己心中傳統價值觀有所覺知，像是：

1.與孩子互動時，要多詢問過程、感覺而不應只要求結果；
2.與孩子聊天時，要多聽、多了解他的想法而不亂貼標籤；
3.自己多以身作則，學習設身處地，不要急著妄下定論；
4.針對社會百態，就多角度切入，看到事情的多種可能性；
5.從傳統價值觀打叉叉的狀況，找到其他正向積極的可能性或價值...

時時刻刻覺知，才不會在不知不覺中，又在孩子心中，下了不敢犯錯的蠱啊~~~

謝謝身邊的鏡子們

今天看一本溝通的書，裡面提到一個溝通的技巧實在太實用了！我開心的跟孩子、老公和朋友分享，在此也跟大家分享！
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例A：
主管：我想要問你關於清潔的狀況。
員工：好的。
主管：廁所是怎樣做清潔的？你跟誰搭擋？花費多少時間？垃圾怎麼處理呢？
員工：.....(一次問一大堆問題，到底想幹嘛？)
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例B
主管：我看你經常忙到很晚啊！辛苦了！為了思考人力調度的問題，我想要問你關於清潔的狀況。
員工：好的。
主管：廁所是怎樣做清潔的？你跟誰搭擋？花費多少時間？垃圾怎麼處理呢？
員工：目前....，時間.....，重點.....，建議與期望...(知無不言，言無不盡)
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你看出來上面兩種詢問方式的差別嗎？你是否也常落入案例A的模式，讓對方因為感覺你在質問他而築起高牆防衛，於是你怎麼問都感覺對方在左閃右躲，問不出個所以然...

書上說，進行詢問前，應該先告訴對方為何要進行這個動作。仔細想想，無論是跟孩子、同事、下屬、長官講話也都一樣，如果我們覺得自己的被拒絕率有點高，可能就是落入案例A的模式囉！

也不禁讓我覺得，我們每天面對的每一個人，真的都好像我們的鏡子一樣呢！所以，如果我們常被拒絕，那就不妨思考看看，是不是我們的溝通方式有不夠設身處地的地方，看到了，就可以加以調整，那麼我們就進步了！

覺得很感動呢，謝謝身邊那麼多一把又一把的鏡子，讓我們能有機會不斷照見自己，不斷自我提升啊！


不知道這個溝通技巧，對你有幫助嗎？聽說這只能教好人，大家都要當好人哦！

還有，千萬要記得，照見自己以後，不滿意的是要自己調整自己，可不是砸鏡子哦！

(照片是我們家哥哥小時候，可愛吧^_^)

人生為什麼忙盲茫？ 因為常將"重要但不緊急的事"無限延後

人生為什麼忙盲茫？ 因為常將"重要但不緊急的事"無限延後

身邊很多朋友，對於忙盲茫的人生都感到無力，在公司面應付上司和同事，回到家要處理家人和家事，或許還有長輩身體不適，人生剩下的一點點時間，當然好像理所當然的就要把握小確幸，吃大餐、安排旅遊，才有可能苟延殘喘...，但是回頭面對日常的匆忙與責任，還是只能充滿無力感。也有許多學生，生活中塞滿了課業，從早上七點多出門，到晚上十點回家，即使寒暑假也只能早早就到補習班報到，生活中似乎也確實沒有餘暇...。

事實上，是這樣的...，如果我們不知道什麼是真正重要的，在有限的時間裡，只能每種都抓一把，如果我們凡事沒有計畫，只有事到臨頭時來選擇抓或不抓，那當然就會手忙腳亂，或者是滿手任務只能眼巴巴的看著想要的機會飛過。因此，定時留給自己思考和計畫的時間，定時檢視自己的目標，定時看到自己的進步，給自己鼓舞，真的很重要呢！

重要但不緊急的事 卻有高效益

前陣子在道場教國中生青少年時間管理的課，當時，針對時間管理四象限的任務歸類，我將"思考與計畫"列在"重要但不緊急的事項"中，我告訴孩子，一般人時常會將"重要但不緊急的事"無限延後，以致於人生時常在處理"緊急又重要的事"，還有"緊急但不重要的事"(時常是"別人的事")。而這陣子，我更是深深感受到，花時間在"重要但不緊急的事"的效益。

有目標 做計畫 開始行動

今天是寒假第一天，昨天晚上，孩子們開始做寒假計畫，而我只與他們簡單提醒寒假有限的時間，以及需要完成的目標)。今天一早，兩個孩子就自動開始解今天的任務，包括做線上英文、寫寒假作業和預習下學期的功課。試想，如果沒有目標，也不知時間有限，寒假一樣轉瞬即逝，但結束時感覺如何呢？

重要但不緊急的事 更要定時定事 變成習慣

以前，我也時常會將重要但不緊急的事列為新年新希望，然後......，你知道的。

後來發現，很多事真的不需要花很久的時間，但是需要常常記得，常常做，於是，我將這些工作定時定事，每天小孩出門後，就固定先花10-15分鐘靜坐冥想，再花15-30分鐘寫日記和做計畫，每天固定花半小時讀英文，每天固定花半小時到一小時閱讀，每週花一個早上爬山。

以上，在完成後記得要讚美自己，因為我們優先做了重要但不緊急的事，閃躲開忙盲茫的人生。其他的時間，再按照當日所做的計畫，善用TO DO LIST，逐一將任務完成。

這樣施行以後，竟然時常覺得人生很幸福、很充實，覺得自己有目標，有成果，雖然仍有不足，但也知道自己在路上了......。

每天冥想10分鐘 讓智慧指引
冥想時思緒澄明，智慧常會指引我們接下來的方向，接下來再透過日記逐一思考計畫，才能確保我們一直在做重要的事，當思緒紛亂時，心智圖則是我們的好朋友，幫助我們釐清因果關係及重要順序。閱讀、上課進修可以讓我們學習其他學有專精的人士看事情的角度和做法，開拓我們的眼界和思維；運動更不用說，確保我們的身體能夠協助我們朝目標前進。

照這樣實行，你會赫然發現，重要不緊急的事做了，緊急又重要的事變少了、緊急不重要的事常常不會找上你，不緊急不重要的事你懂得篩選了...，好像想做的、該做的都做了，只有上網瀏覽和滑手機的時間變少了......。

這樣看起來，重要但不緊急的事，才真的我們想要揮別"忙盲茫"人生，最重要的任務呢！


您與孩子，也有記得要特別留空，給"重要但不緊急的事"嗎？

原來是這樣啊.........

哦~~~原來是這樣啊.........

有一個層次的神，保佑你升官又發財...
另一個層次的神，教你學習擁抱挫折，
無入而不自得，進而廣結善緣，普渡眾生...

第一種層次的神，今世幫你，換取祂的香火鼎盛，
至於你的來世，看你造化；
第二種層次的神，教你自我提升，達成人生任務，
不再生生世世輪迴...

能不能又求諸事順利，升官發財，
又能在人生中學會擁抱挫折，無入而不自得，
進而廣結善緣，普渡眾生，達成人生任務，
不再生生世世輪迴？

嗯.......，你說呢？

我只知道，沒讀書，很難考好成績....

黑鷹失事 星星殞落

昨天有架黑鷹掉下來了，殞落了好幾顆星星，想想如果星星的媽媽知道孩子當空軍後來會摔飛機離開，還會讓孩子去當空軍嗎？以前的我會說不會，但事情真的不能這樣看，就好像覺得自己嫁錯人，難道連孩子一併抹殺？改寫了一件事，會改寫後面全部的事，人生真的沒有任何要後悔的事......

就像這次掉下來的最大星星，是國家如此優秀的人才，如果沒有走這條路，在其他路上未必會發光發熱，影響眾多生命。人生的意義真的不在於長度，而在於深度與廣度，認真於當下，廣結善緣，普渡眾生，才是唯一的任務。

今天早上看著星星殞落的新聞，心血來潮在GOOGLE輸入爸爸同學的名字，找到了他的回憶錄(不過只有到民國77年)！李叔叔是中將，曾任海軍官校校長，九十歲的人了，真的要星星夠多才能在GOOGLE上留下記錄。今早讀李叔叔的故事給孩子聽，心思卻飛回六七十年前爸爸那一代所面臨的命運與考驗...。

老大聽到李叔叔的故事中，提到"那時的國防部參謀總長陳誠先生"，充滿不屑的說，就是那個頒佈戒嚴令的傢伙...。雖然我的歷史實在極差，但是聽到他這樣講，我也不開心了，這一代的孩子，被偏頗的教科書洗腦，引導向自以為是的方向，但事實上他以為的一定是對的嗎？

我說，當時的你，一定能做更好的判斷和決定嗎？不要變成很可悲老是在用自己的立場評斷他人的那種人，每個人都是在當下的情境下做出他當時能做出的最正確決定，有些事是氛圍造成，是時代的悲劇，但我們永遠只要想面對這樣一張考卷，我們要如何作答，而不是怪出題者，或怪東怪西...。

就像曾經聽過老一輩的人，當時家境富裕，被4萬元換1元，因此至今仍咬牙切齒，想想人的執迷不悟真的沒有藥醫，怎麼就不會想說因為有這樣的時代，才能讓他痛定思痛認真打拚，如今過好日子呢？人生的磨難真的該死的都是造成磨難的人嗎？而自己的成就都只歸屬於個人，無關時局嗎？

亂七八糟有好多感想，總之，把握星星仍能發光的日子，當有天落下來時，也要在世人心中，留下那曾經耀眼的光茫。