還得是全能槓鈴

上了一段時間的極限槓鈴，好不容易今天有空去上Zoey老師的全能槓鈴，更能感受到兩堂課的差異，而且，覺得好喜歡這一套帶來的飆汗和酸軟啊！也很喜歡Zoey老師的帶領，完全有對到我的點！

相對於極限槓鈴，我想全能槓鈴最大的特色就是花招多，雖然這一套沒有壼鈴擺盪，但是好像單拿槓片的動作又比之前多？今天是我第一次上這一套，許多重量沒拿捏好，以致於有兩三組動作都做不完忙著拆/換槓片~~而且拆換槓片的好像都是練肩膀的動作，覺得自己的肩膀有點弱啊....，不過課後2個小時肩膀都還有酸軟的感覺，又彷彿感覺到三角肌有在成長呢！💞

Zoey老師特別會關注同學們的動作有沒有跟上節拍，特別是不能太快，我覺得這還蠻重要的，所以我在上課時也特別留意這個部份，腦中也不時響起先前Alan老師經常提醒的頂峰收縮，把意志集中在訓練部位肌肉的伸長和收縮，感覺動作就能更加穩定、更有訓練效果，也更加能體會老師們經常強調的"穩定"的重要性。

習慣站最前面看鏡子動作的我，偶而眼角餘光會留意到新同學們的動作，發現新舊同學有一個很明顯的差異，就是動作的穩定度，新同學比較容易晃，我想就是因為還不太了解每個動作訓練的位置，以及訓練的重點吧~~槓鈴課的眉眉角角真的很多，像是隨便一個常見的硬舉、划船、胸推，看似單純的動作，細節都很多呢！鼓勵同學如果不確定自己動作是否正確，課後可以去詢問老師確認~也不要拼重量，要真的能明顯感受到目標訓練部位的肌肉收縮，不要代償才是重點哦！

今天的全能槓鈴是早上9:10，一大早的時間人卻不少，目測大概有三十多人吧，真的深深感受到健身房團課對於國民體適能促進的重要貢獻呢！