團課的內化效果

差不多一年沒訓練了，週六晚上到好久沒去的三樓器材訓練區，做了幾個器材，邊做頭腦中邊出現老師們提醒的聲音，核心穩定、身體微微前傾、屁股向後推、最大屈髖最小屈膝、肩膀向後向下收...這些差不多都已經變成習慣了，最常出現的是Alan老師的"頂峰收縮"，因為這個每一下都需要自我提醒一次~

看到不同握距的胸推機，也能自然對應並關注它要訓練的肌群~

這次做的多是過往熟悉的器材，但對我來說卻有許多不同，這就是團課的內化效果吧，學習確實能夠改變看世界的角度和層次呢！😌