武力對決是星期一的幸福

星期一的幸福，就是一早就可以上家豪的武力對決，身體流了滿身汗，大腦也隨之清醒振奮，這種週一早上8點就戰鬥的功效，真的不是其他時段、其他課程所能比擬。

下週就要換新動作了，所以舊的動作已經非常熟悉，但是萬一不小心恍神還是會做錯，不過只要記得專注，也會屢屢落入心流，在做對了之後，也可以再試著加大動作幅度，今天就是有一個閃躲、揮拳、閃躲的動作，在家豪示範加大動作幅度後，我也加大，感覺超帥，後面繼續專注於動作表現上，馬上落入充滿喜悅的心流！

還有一個蹲低向上跳高雙手碰膝蓋的動作，不只要跳高，落地還要小聲，先前關注在儘量跳高，今天刻意自我要求，依老師示範的，運用髖關節向後更多以分散落地的力量，確實就能小聲落地了，非常有趣呢！

今天是舊的套數最後一次上課了，老師說：「運動不分年齡，運動員也不分年齡，一起做出自己最好的呈現！」所以我也是運動員嗎？這真是有力的金句，一直迴盪在我的腦海！

課後跟老師聊天，問他最喜歡哪一堂課，他說以前最喜歡槓鈴，但是現在都差不多，他一直最喜歡的是教學。我也覺得他真的是最棒的老師，不僅有專業，教學方法充份運用了視覺visual-聽覺auditory-動覺kinesthetic的VAK模式，而且整個人都有成人教學的素養，溫暖、包容又幽默，被這樣的老師教到，真的是學員們的幸福。

今天請教老師如何定義功能性訓練，才了解功能性訓練是包括關節活動度、動作品質、肌力、爆發力與心肺功能等全方位的訓練，目的在滿足運動與日常生活的需求，現在許多課程都有加入功能性訓練，像是深蹲、弓箭步蹲等啟動日常不常動作關節的訓練，就是屬於功能性訓練；相對於有氧踩踏許多不符合日常習慣的舞步，感覺比較偏向活化大腦反應的訓練呢！