今天早上的瑜珈，老師一樣復習要考的動作：
- 下犬式系列：下犬式、上犬式、鱷魚式、棒式(可以練向前向後跳躍)、三隻腳的狗(再向後翻開伸展)
- 坐椅式系列：坐椅式、幻椅式
- 鴿式系列：鴿式、鴿王式
- 勇士系列：勇士123
- 山式系列：山式、樹式、舞王式
以上動作知道瑜珈磚的用法有加分，坐椅式也可以用磚，夾在兩腿中間，扭轉時就可以輕易看得出兩邊的膝蓋有沒有錯位。
因為下犬式指導太多次了，老師覺得抽中會太幸運，對其他同學不公平，所以又幫下犬式加強度，抽中的同學要用一隻腳抬高的下犬式(三隻腳的狗)轉換到眼鏡蛇式。
老師說，考試的順序她會安排，單純肌力和伸展的動作會排前面，關於平衡、扭轉的動作則要排在後面，這動作順序的原則也要記起來。用心良苦的老師還說她很想指定姿勢，像是練桌球的同學可能肩膀內側會特別緊繃，就指定他做開肩的特定動作，練起來會更有長期的好處。
有些同學真的很誇張，連鴿式預備動作的雙腳90度都沒辦法坐正，年紀輕輕，究竟身體是發生了什麼事？訓練過度已經發生運動傷害了嗎？
我今天也終於找到做鴿王式但是比較不會痛的做法了，基本上雙腳向下用力撐，髖關節不要壓太低就不會痛了，不過還是蠻困難的，而且最近梨狀肌又開始有點痛，以後運動完都要記得乖乖伸展，希望不要又像先前那樣...。
最喜歡練平衡的樹式、舞王式和勇士3，覺得帥！
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