炸屁股的X55

今天上Ellie老師的X55，已經兩週沒上，老師上週起換了新動作，看似單純的動作，但搭配音樂卻感覺很帥！而且屁股超酸的！最後的肌力也是炸臀中肌，一樣超酸！超喜歡的！

Ellie有一個特色，跟她的Power Pilates和樂活瑜珈一樣，就是動作分解得很清楚，她要讓我們了解自己在做什麼，以及為什麼要做。所以除了課前的動作分解，課堂中也會跟有些做錯的同學說下課找她，課後就會看到好幾個人找她(不一定是被點到的，也有想好好學的)，當然我就是下課一定會主動留下來找她那一種。

今天最後的肌力，跟Power Pilates有一點像，是側卧側抬腿，老師指導身體一直線的重心位置及核心收緊，最重要是髖外旋腳尖向下轉，用腳跟向上抬，這樣才不會因為練到闊筋膜張肌而造成大腿前側和髂脛束緊繃，她也提醒同學要注意酸的地方應該是臀中肌，不是大腿外側。

課後我們幾個人圍著Ellie老師，她用一個可以標示肌肉位置的APP給我們看，讓我們確實了解要練的地方。因為最近在準備學校昭聖老師要求的作業，剛好也是練臀和腿，看了許多資料，對她講的更有概念，剛好也順便跟她學習如何指導。

上Ellie老師的課時，我看著她，經常會感嘆這個年輕小女生的能量強大，這麼年輕，又這麼專業，還這麼有耐性，這麼愛護學員，因為怕學員受傷，不厭其煩花費她私人的時間指導我們。

今天問她，才知道X55算是半套裝的系統課，老師可以自己改或選擇動作，今天炸臀的動作是她自己改的，我覺得很棒！水準以上！下週老師請假，2堂都換成Jordan老師代課，可惜，今天的動作我還想多上幾次呢。