因為手邊的事情多，今天原本早上不想去上課，但最終仍然牙一咬就出發了。下課後心裡又充滿了幸福感，果然自己的選擇是對的。很喜歡週三的課，早上是活氧舒展(Jun)和熱血戰鼓(Alan)，共通點在於都是非常優秀的老師、好聽的音樂和充實的課程內容。
這幾次的活氧舒展，老師每次上課都會加入一點新的動作，讓我們做不同的鍛練，像二週前的樹式，搭配的音樂超級優美，能讓人無敵沉浸地專注練習單腳站立，今天則是新加入一個站立伸展臀大肌/梨狀肌的動作，同時練習平衡，每次都有一些小變化、新元素，認識自己有待開發的能力，感覺好有趣，每一次的課都捨不得放掉。
Jun經常提醒我們關注要訓練的肌肉，留意動作不要用甩的(一忘了關注，很容易就變成無意識的甩動)，因為雖然是簡單的動作，但重點在於讓我們學習動作的控制，這才是訓練的目的；他也經常提醒我們，再給自己大一點的角度，這就是我們可以進步的空間，聽到他這樣的提示，我也往往都會找到自己可以進步的空間！
課後特別跟老師問了樹式搭配的音樂，因此得知Radical系統的課程，有自己的音樂App，所以在Spotify是找不到歌單的，難怪上週我自己找都找不到。
跟大家分享這段美麗的旋律，上課時的音樂是剪輯過的，會直接進入主旋律(約在1分40秒處)。
今天的熱血戰鼓也是好讚，隨著動作的熟悉，更能要求姿勢的到位，包括更確實地做到身體的扭轉、蹲低擊打大球的側面或腳架，還有隨著節奏踏著更輕快的腳步或跳得更高...，這堂課真的很有上台表演的感覺呢！
Alan老師今天又特別跟學員提醒鍛練敏捷性的重要。他是針對一個左跳右跳的動作，要求要跳大步一點，並說明這是鍛敏捷性的動作，因為隨著年紀增加，大腦認知功能會退化，如果沒有經常鍛練，有可能從大腦有意識後，在反應到動作之前意外就發生了。發現運動領域好重視文獻，所有的動作訓練都是有文獻做依據的呢！
而Alan老師對動作的要求，也是很讓感動，每次示範一個段練，總是會站在舞台用他的火眼金睛仔細看我們的動作並糾正。雖然有許多學員因此不敢上他的課，但是我覺得那真是好大的損失，因為訓練當然是要動作正確才會有效果啊！
非常優秀的老師+好聽的音樂+充實的課程內容，星期三真的好讚！
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