核心收緊 踩飛輪更輕鬆？

因為膝蓋痛的關係，上週沒有上飛輪課，今天又重回好想念的熱力燃脂(Owen)課堂。這是我最喜歡的一堂飛輪課，雖然超累超爆汗，但Owen老師真的很專業，會教授許多技巧，也會及時給許多提醒。

不過今天很奇怪，雖然早上一樣上了活氧舒展和熱血戰鼓，但這第三堂課卻沒有往常那麼累，毛巾也沒那麼濕，不知道是不是因為身體有好好修復和提升，還是有特別留意核心收緊？

今天也是跟大熊老師學會調整飛輪後第一次上飛輪課，為了確保膝蓋角度OK，特地依照所知重新檢視，發現過往的設定大致OK，但配合核心收緊，椅墊再向後挪了一格。今天也按Owen老師的指導，只用核心和大腿上提的力量踩踏，小腿不用力，上坡再搭配身體的律動，騎起來更順暢更有感，甚至連站姿加阻力再加上加速都能很順的一直向上加，完全感受到跟飛輪車協作的喜悅~

相對於跑步、爬山來說，其實飛輪可以說是對膝蓋友善的運動，但前提是姿勢要正確，當座椅太低，或者核心沒有收緊，就容易造成膝蓋和下背的壓力，提醒大家也要留意唷！