人生並不複雜，複雜的是你 書摘

心得：

真的是太棒的一本書了，看了非常感動！而且想買一大堆送給對人生感到迷惘的家人朋友們！

書摘：

信任自己，啟動「自我、人際、工作」革命的12道阿德勒式練習題

想要變成社會上的貢獻型人(己立立人，己達達人，自我實現的幸福最高境界)，就要加強「勇氣」與強化「共同體感覺」。這正是學習阿德勒學說的目的。

1-6學習如何提起勇氣(只要誇幾句，豬都能上樹)。
7-12學習透過何種型態維持社會的合群性(共同體感覺)。

1.      小小的努力也值得關注；
常人習慣在關注做不好、不完美的地方，如同在給自己漏氣、勇氣會漸漸失去，好像想要前進卻又不停在踩剎車；關注在還不錯的地方，才是給自己勇氣，為自己加油的正確選項。

 2.      重新架構並從不同層面思考：

事情有不同的層面，好與壞端看我們從哪個面向來看，例如失敗其實是人生重要且難得的經驗。

3.      誠實面對壞情緒

不壓抑自己的負面情緒，避免否認、壓抑或扭曲事實，但不要過度關注於負面情緒，而是問自己接下來自己能怎麼做(正向思考)。

4.      想做就做，不想做就不做

認清自己的人生都是由自己決定的，接下來的日子也是操之在我。

5.      區隔「功能價值(Doing)」與「存在價值(Being)」。

正視自己的缺點，對自己的所做所為全盤接受，不需要任何條件而承認自己的「存在價值」的人，才能與存在價值相連結，成為基盤穩固的人，不會因為些微的小事而猶豫動搖。(要有承認自己不完美的勇氣) 

6.      自我接受／接受不完美的自己不要把功能價值和存在價值混為一談，(不應用上下、優劣等「縱向關係」思考，而應該從「橫向關係」來思考，認知我們每一個人都擁有無可取代的「存在價」值，只要注意自己本來就有，而且足夠的存在價值。只要我們的存在價值足夠，就能夠連帶滿足功能價值，兩者絕不是反向而行的。

7.      日行一善，學習給別人勇氣

給別人勇氣，自已也會得到勇氣，讓自己心靈能量滿檔；挫別人勇氣，自已也會洩氣。

8.      課題分離

只要心存善念，抱著為對方著想的心態去做該做的事，不要在乎別人的看法或反應，不求回報與肯定。

9.      即使別人的意見不同，也不視為攻擊；同時，勇於表達自己的意見

即使意見不同也能用對話來取代對立的態度—技巧在於先營造共鳴(重覆對方的話、原來XXX是這樣想的、這樣說也不是沒有道理…，不過，你要不要聽聽我的想法？)

10.  犠牲小我，完成大我

判斷事情時，不是以眼前的人的利益為優先，要用更遠大的視野看待那些違反社會利益的事情(宇宙>世界>國家、社會>公司、學校>個人利益)

11.  信用-公事上凡事以信用為原則，公事公辦；

信任-私事上則不計一切，完全信任對方。

12.  做為主管—放手帶來的勇氣。

以團隊為重，實踐共同體感覺，充份信任、授權、守護部下，傳達自己的感激之情，同時為他們加油打氣，為部下帶來勇氣。