標準步驟

絕大多數的人,生氣的不會是自己,或者,即使口說自己生氣自己,但還是希望對方能夠出來扛,出來陪罪...

看清楚自己生氣什麼
要看清楚自己生氣什麼,把它單獨拿出來檢視..

覺得某人應該________才對...

單獨來看可能就會很驚訝,為什麼自己會這樣想,畢竟大家成長背景不同,有不同的想法做法也是極其正常的,或許就會拋下這個執念......

或許我們生氣於對方的自私自利,或者只顧自己不顧別人的做法,但反過來想想,如果我們自己能夠不自私自利,體諒別人,是不是因為我們有良好的家庭、教養或經濟狀況,而對方的成長過程,可能和我們不盡相同,這樣的話,是否能喚醒自己的理解？是否心中怒氣會比較平息呢?

回到初心
怒氣夾雜太多"我覺得應該怎樣才對",夾雜太多對未來的預期......試想,如果你是一個初到人間的外星人,或者是有著如嬰孩一般的初心,那當面對相同的事時,你還會有像現在一樣的怒氣嗎？

看著負面情緒來,看著負面情緒走
看清楚了,你就可以選擇停止,看到負面情緒的離開~
當發現自己能夠覺知的當下，就會感到非常輕鬆!