燃燒我的卡路里

星期一又是有全能踏板(家豪)和E-Cycle肌力循環(Mixer)兩堂愛課的日子，踏板的動作已經熟悉，搭配著基礎的有氧舞步在踏板踩上踩下地跳恰恰、拍手、轉圈、跳躍、深蹲...，上課時經常有整班正在表演的錯覺，老師說20日就要換動作囉~~期待！

今天看到健身工廠官方的粉絲專頁，包括熱血戰鼓、勁芭蕾、武力對決、全能踏板、全能槓鈴...等好幾個課程也都有全新的課程內容即將在2月下旬在北中南各廠發表，好期待呢！家豪老師日前去參加武力對決的培訓，蠻想念他的極限戰鬥，也期待有一天可以上到他的武力對決！

每次上飛輪課我的排汗衣都來不及排汗快要滴水，今天的E-Cycle肌力循環也不例外，以前的我以為自己不可能會喜歡騎飛輪，現在卻發現只有飛輪能達到某一種特別的境界呢！

帶E-Cycle肌力循環的Mixer老師是個有趣的老師，每次上課都會強調他有兩個原則，就是來踩飛輪第一是一定要好玩，第二是一定要安全，搭配他用心挑選的音樂，也的確讓飛輪課好好玩。老師今天有做比較多的動作講解，覺得他帶得蠻好的，下課問他帶飛輪多久了，他居然說...1個月！嘩！居然是本季才開始的新老師！而先前他也是在台下的學員，所以應該很了解學員需要什麼吧！

本季的音樂有國語的、韓文的、還有台語的，以徐懷鈺的妙妙妙開場，還有墓仔埔也敢去、郭富城的對你愛不玩、安心亞的呼呼...等等，最後用永遠不回頭做結束，真不知道是怎麼挑到這些歌的呢！

今天我也踩得還算不錯，動作、節奏都有跟上~~

最後貼一首今天踩飛輪的音樂跟大家分享，很有趣呢~~

《西红市首富》正片片段 脂肪险燃烧我的卡路里 https://youtu.be/k-huu23UdqQ

小風老師的活力躍蹦

早上上完雯晴的超能55感覺充滿能量，晚上再去上小風老師的活力躍蹦(UBOUND彈跳床)。上一季上的UBOUND在週六下午，老師是很有趣的Aaron，感覺週末午後跳UBOUND超舒壓，這一季的時間排在週日晚上最後一堂，就感覺有一點沒動力，不過因為今天早上被超能55打完氣，晚上決定再來一堂。

上一季上小風的顛峰飛輪，這一季有上小風的勁量槓鈴，今天再上UBOUND，我應該就暫時集滿她教的三堂課了(她的課強度都好高)。小風說她的腰下午受傷了，今天吃止痛藥硬上，下週如果還沒好就要請代課了。記得她的腰原本就有舊傷，真讓人擔心，不知道是不是又是同一個位置呢？

小風的課非常值得上，因為她的動作講解和示範都超用心超仔細，而且講話超有趣，是我最喜歡的老師之一。她很強調動作要正確，才能避免受傷，而且才會有效果。雖然今天她受傷，但動作還是不含糊(不免令人擔心)。她強調跳的時候核心收緊向下跳，而不是向上跳，還提醒我們要照鏡子看姿勢。

今天也是我第一次UBOUND站在第一排，的確看著鏡子自己修正會跳得更好，如果正面有鏡子，可以留意自己兩邊有沒有平衡，如果是旁邊有鏡子，可以看自己核心有沒有收緊、腳抬得夠不夠高...等等。

今天跳UBOUND的男生很多，旁邊還有兩位身材很好的男生，好像其中一位是帶全能踏板的老師吧！他們兩個跳UBOUND也跳得超好看，腿可以抬很高，而且感覺猶有餘裕，真的是老師級的程度呢！

再次被超能55燃起上課的熱情

好一陣子沒有接觸新老師、新課程，今天早上上超能55(雯晴)，當初的熱情再次被點燃。

雖然超能55對我來說不是新課，但也好一陣子沒上了，而且先前也沒有上過雯晴老師的課，想不到上課前那個在舞台旁看似靜默的小女生，上了舞台卻是妙語如珠，而且超級有朝氣有精神！

超能55一直是我很喜歡的一堂課，而且感覺帶超能55的老師，自己都很喜歡這堂課，像是先前Jun曾經有說過，今天的老師也說這堂課不只是舒服，而是到"爽"的境界，我想她說的爽，應該跟我感覺到的是一樣，就是完成某些動作後，自己會有達成了某種階段性成就的感覺。

像是弓箭步蹲再向前跳躍，還有深蹲之後跳起來腿向內夾再向外張開落地，雖然不是太新鮮的動作，卻是需要爆發力作用的動作，能穩穩做完一個段落還是會蠻有成就感。最喜歡段落完成後，老師會說請給自己掌聲鼓勵，更讓我感覺自己的完成，真的很棒很值得讚賞。

不過感覺今天的強度還是沒有像Jun帶的那麼高，少了一些先前感覺很驚嘆的動作，而且音樂和動作也都有些不一樣，可能不是同一個單元的課程吧，而且在Jun的課堂，音樂會放得超大聲超有Fu，不過雯晴老師的示範和講解很清楚，也會提醒每個動作的訓練重點，再加上她的溫情鼓勵和幽默，也是很有她個人特色的一堂課呢！

回想起上一季剛上課時，經常接觸新課、新老師，每天都興高采烈，我想就是需要上到新的課、新的老師，經常有這樣的新鮮感，熱情才會永不退去吧！

下課時找雯晴聊天，跟她帶話韓老師問候她(我的指導教授)，因為雯晴也有來高師大體育系承辦的運動i高雄專案帶過團體課，那時就跟韓老師相談甚歡。雯晴叫我先帶韓老師到博愛廠用三溫暖，先好好利用廠館資源，再慢慢帶她去上課和運動。

課後跟老師道別，沒留意到下一堂課的Michael老師已經進來，他問我：要走了啊？哎呀！超尷尬！只好跟Michael老師說我要回家煮飯了.....。Michael老師一直轉圈圈的有氧舞步對目前的我來說真的太難了啦~~~

看電影需要討論(灌籃高手，內有爆雷)

下午全家人到環球影城看灌籃高手，因為是動畫電影，沒什麼特效，所以電影院就以方便為主，挑了離家比較近的環球影城，花50元加入會員後一張票才190，但卻出乎意料之外的覺得不錯耶，環境乾淨沒有異味，音響效果也蠻好的~

看的過程中掉了好幾次眼淚，應該是這部片有對到我們這種媽媽的點吧~~人身難得，每次有懷念宮城良田的哥哥宮城宗太的畫面，就忍不住桑心啊~~~

回家路上跟坐在後座的小良討論，他最喜歡的地方，是山王高校最強的球員澤北在賽前去廟裡拜拜，跟神明祈求賜給他需要的經驗，結果想不到竟是失敗的經驗~~或許是因為學測的失誤經驗，讓小良對此特別有感吧！旁觀的神明，總是能知道我們需要什麼樣的經驗，而許多其實是身處當下的我們看不清的。

但小良小抱怨地說，等完一整首歌，最後那個彩蛋究竟是哪門子彩蛋呢？那個一閃而逝的彩蛋，畫面呈現的是宮城家的餐桌，放上了過世的宮城宗太的照片。

我跟小良說，宮城家繼爸爸之後，宗太也因為意外過世了，但是電影在當下什麼都沒交待，只有後來隱晦地從旁人口中說出發生船難。避而不談，這正是他們一家人面對這種重大傷痛當下選擇的處理方式，而這，或許也是許多人家常見的處理方式吧，但是藏在內心深處的傷口卻會經常隱隱作痛，以致於當宮城良田在書房想念哥哥時，媽媽的選擇是要把哥哥的遺物打包不要再看到，而宮城良田要去打全國大賽時，要寫給媽媽的信，原本居然寫下很抱歉活下來的人是他...。

媽媽不願意宮城良田一直活在宮城宗太的陰影下，所以以為能做的只有把陰影藏起來，卻讓兩個人都只能在心裡內傷，直到最終經歷了和山王一戰，宮城良田完成了宗太的夢想，才讓這陰影成為自己背影的一部份，真正找到了自己。

最後，宗太的照片出現在餐桌上了，代表過了這麼許多年，他們才終於接受這個事實，而能夠一起懷念他了。

小良若有所悟，想不到還有這一層啊~

這部片讓我掉最多眼淚的就是宮城宗太，人身難得，沒了人身，夢想也只能如泡沫般消逝，真的是太殘酷的意外了.......

最後小良問我，最喜歡裡面哪一個人？當年看漫畫時每個都好喜歡的我，居然答不出來耶，結果想到最後，我居然選了宮城宗太...。這部片讓我掉最多眼淚的就是宮城宗太，真的是太殘酷的意外了.......

不過，宮城宗太死掉的時候才13歲耶，13歲籃球就能打成那樣嗎？

你呢？不知道看完電影的你，最喜歡誰？

今日上課打卡 武力對決+勁量槓鈴

星期五有兩堂愛課，分別是武力對決(杰克森)和勁量槓鈴(小風)。

因為前兩天上Alan老師的課，留意到每個動作的用力會帶來更好的運動效果，也更好看，今天刻意每個動作都儘量帶入力量，也更留意老師的動作和出力方式，發現杰克森真的是每個動作都很到位耶。

今天有特別留意老師講解到的兩個動作，一個是向後踢，身體要略向下+髖要關起來；另一個是泰拳的側踢，有分用腳尖踢或腳跟踢，我今天兩種都試了；對於老師前幾次特別說明的站姿，如果沒有特別注意，轉換間也容易做錯，除了一般的雙腳朝前的防禦站姿，武術站姿還要將兩腳略向外打開。

今天杰克森上半場感覺好像比較趕時間，後來可能心情放輕鬆一點了，就開始演腳酸屁股酸，很有趣。

第二堂是小風老師的勁量槓鈴，小風老師的課一直是幽默風趣+知識量大，今天很多槓鈴動作的講解都很清楚，包括深蹲硬舉弓箭步蹲的姿勢跑掉，或胸推的背沒收好等問題都有示範和提醒，也有提醒划船要夾背等等，就是不知道有多少人真的聽進去呢？覺得很多東西真的不是講講就能掌握到，還是需要一對一的檢視。我還是要蠻感謝上一季的Jackie老師每堂下課後都不吝指導，讓我更知道自己的問題而能據以調整。

今天感覺自從前陣子每天做50下(17+17+16)伏地挺身之後，上槓鈴課好像有變更穩！我想應該是因為有練到背和手臂吧。其實我真的蠻推薦有上團體課的同學自己在家做伏地挺身(要注意姿勢)，特別是女生，我目前還是做膝蓋跪地的版本，但自己的小小願望是在課程最後的肌力訓練，伏地挺身部份哪天可以全程都做一般版的。

昭聖老師的戰鬥有氧

今天到九如上昭聖老師的戰鬥有氧，才知道原來上一堂小汪代課是因為昭聖感冒了，可能因為還有些殘存的不適，所以今天的他中場休息時顯得比較累，真是辛苦了...

戰鬥有氧幾乎可以說是健身房有氧課程中最受歡迎的一門課，目前上過4位老師的戰鬥有氧，無論在博愛或九如，幾乎都是整間教室站滿滿，今天也不例外，還好我早早就到教室，佔了極佳的位置(動作有做錯會一定會被糾正的位置XD)。

雖然今天的戰鬥有氧感覺和我熟悉的音樂及動作有蠻多不一樣的，但一樣的是覺得帥和爆汗，讓我回想起上一季週五一早上家豪極限戰鬥那種滿足感。

昭聖是在舞台上熱力十足的老師，動作講解清楚，而且唱歌真的非常好聽(雖然通常是只有哼兩句而已)，先前在博愛是上他的武力對決，氣氛超級熱烈，可以讓我每一場都虛脫又超滿足，今天老師雖然身體微恙，但還是一如往常的投入，經常喊到破聲。

課後跟老師請教他下一堂課(和緩體適能)要準備什麼樣的滾筒，他說30cm的就可以，或許我下次準備好會去上上看。

今天的飛輪課有學到~~~

下午上Owen老師的熱力燃脂，這應該是一堂我上過最爆汗的飛輪課，不過，雖然老師今天在課前就說今天會很累，但我卻覺得比較沒有那麼累，不知是因為習慣了，還是因為我提早暖身了10分鐘？還是因為課前的B群？還是因為今天的動作比較少站姿爬坡？或者，是我技巧進步了呢？

今天是年後第一堂熱力燃脂，上課的人很多，大概有三、四十人吧，老師說，年後第一堂的人總是很多，應該是大家都要還債吧😆

Owen老師的飛輪課會有蠻多技巧的講解，像是想像核心夾一顆球，還有不要一直傻傻用腳踩，要透過身體的律動帶動踏板，還有踏下去要向後滑一下，會用到大腿後側和小腿的力量，身體的律動要是水平的，不要是垂直的，因為水平的會比較流暢，垂直的話會多一個頓點...這些如果還在求生模式的初學者可能會聽不懂，但是騎久了就比較知道如何能據以自我調整和改善。

像我今天搭配透過身體的律動帶動踏板，加上踏下去要向後滑一下，慢慢有抓到感覺，覺得很有趣，也一直關注自己的律動有沒有水平。我發現，如果肩膀不夠放鬆，就很難自然水平律動，所以還是回到那個重點，就是肩膀一定要放鬆。

今天感覺老師比較累，知道他晚上還有一堂課，課後跟他分享，建議他課前可以吞一顆B群，他提到先前有試過能量飲料，可能有咖啡因，以致太亢奮難以專注，他會試試看B群。他說他比較困擾的是因為運動量太大(最多一天要教3堂)，所以會一直瘦，還會掉肌肉，可能就是飲食要再調整。想想飛輪老師的飲食應該是蠻貴的，因為運動量太大了，真的要注意補充蛋白質。