隔了一週，新一季第一次上超能55，今天原本的老師請假，是代課的皮皮老師來上課，原本這名字讓我以為是個跟Jun一樣的小男生，沒想到卻是個帥帥的女生。
相同的音樂、相同的動作、相似的指導語，讓我腦海中不由得浮現Jun在台上帶領的畫面，心中一開始就充滿了興奮和懷念之情~~真的很喜歡超能55的音樂，跟它的動作一樣，節奏強又快，然而，也如我先前所想，沒有人能複製Jun的超能55，就像週五杰克森的武力對決，就是沒有昭聖那樣讓人全心投入。
但是今天也比較能理解健身工廠對課程的安排了，不斷的輪換，學員們可以看到不同課程，也可以看到更多老師帶領的方式，以及一個課程的多元面向，永遠都有新鮮感，而老師們也可以接觸不同的學員，如果有用心，就能讓自己在教學的路上不斷精進。然後，永遠把我們喜歡的老師們留在博愛，似乎也對其他廠的會員不太公平呢...~_~
我真的也不想再抱怨這一季的課表了，決定本週要來突破一下舒適圈，去九如或同盟廠上課看看。(呃...是不是好像還是有一點在抱怨的感覺...)
今天早上從8點開始連上三堂課--樂活極球(杰克森)、武力對決(杰克森)、勁量槓鈴(小風)，都是因為喜歡老師所以一定要上的課。想想昨天是只有一堂Power piates，今天是想上的三堂課排在一起，對於新的課表真的實在蠻無奈的，重新抓取平衡中。
這是我第一次上樂活極球，覺得蠻適合作為運動前的暖身，或者體力不佳者、高齡者初階活動筋骨的課程，手上抓著一顆小的瑜珈球，動作結合太極氣功/韻律體操/基礎有氧舞蹈/平衡核心訓練/皮拉提斯以及初級瑜伽，很可以訓練專注力、平衡感和記憶力。杰克森老師的動作優美又有架勢，會將動作分解帶領，聲音很好聽，說明也很清楚，不管開什麼課都會有一群死忠的支持者，所以即使是早上8點的課，人也不會太少。這堂課對我來說是稍微一點冒汗，剛好可以做為第二堂課武力對決的暖身。
上一季的武力對決是昭聖老師帶的，這一季換成杰克森，人一樣是"超級"多，其實同樣的課程內容多上幾個老師的課是好的，因為兩個老師的說明多少會有些差異，可以讓我們學得更多。像今天杰克森的動作分解得更清楚，最後的伸展也帶得更好，不過可能是因為他還是比較斯文，所以氣氛沒有像昭聖那麼High，讓我最後做波比跳時稍微有一點保留。但是我覺得他的帶領還是比去年疫情時他錄武力對決的線上課更到位了，所以用心的老師們，也是一直在進步著的呢！
第三堂是小風老師的勁量槓鈴。小風老師上一季在博愛帶顛峰飛輪，是我最喜歡的飛輪老師之一，因為她帶領的課總是很熱鬧有趣，講解又超級清楚，所以上一季也很希望能上她的勁量槓鈴，因此今天即使必須連上三堂，我還是會努力撐下去(不過連二堂是高強度的，上完真的感覺有點酸)。
蠻喜歡小風的勁量槓鈴，她維持她一貫的風格，整堂課嘴巴不停，毫無冷場，叮囑著安全注意事項、說明和提醒著動作，她因為腰傷而沒有全程跟我們一起舉槓鈴，但反而更有空做動作的說明，以及細心檢視每個同學的動作，我覺得這樣更好呢！可能因為她自己受傷的經驗，從她的提醒和鼓勵每一句都可以聽出她的關心和在意，希望她早日康復哦！
整體來說，時間上的考量，以後我可能會只上武力對決和勁量槓鈴二堂課就好，比較困擾的是這兩堂課人都好多，武力下課再排隊好像很難站在前兩排的位置。
今天只有上一堂下午的power pilates，課前在電梯前遇到Ellie老師，跟她小抱怨說這一季沒什麼課可以上，她說那就認真上她教的這一堂吧...
繼上一季上了21堂E-CYCLE和顛峰飛輪，新一季白天的飛輪課全部換新課程，今天上新一季第一堂飛輪課--熱力燃脂(Owen)，覺得很喜歡！
老師說他第一次上下午場的課，強度他還在抓，可以再微調。雖然結束後他問大家會不會太累，有好幾個人舉手，但我希望還可以再更強一點。也有同學說他在同盟廠的課更強，有很長的站姿跑步，今天則比較多在平地加阻力並加速的段落，他說他怕第一次上太強下次就沒人了(HAHA)，希望下回他可以再加站姿跑步。
Owen老師看起來很年輕，但是上課時的說明蠻詳細的，提醒許多姿勢的注意點，像是核心收緊，像保有一顆球一樣，肩膀放鬆，比較特別的是他要我們大腿向下踏住踏板然後向後滑，這樣可以用到大腿後側的肌肉加入踩踏，所以今天的課程我就關注在我的肩膀放鬆、身體左右律動和大腿向下踏住踏板向後滑，還有核心收緊這四個點。
今天的課也是爆汗，但是肌力感覺還好，或許下次我阻力可以再往下多加一點。不過飛輪課的衣服總是超級濕，下次我真的應該帶衣服來換。
課後跟老師詢問確認了一下他加阻力的指令和我的理解是否一致，他說明後也說了下回會再講清楚一點，我也跟他回饋自己對課程的喜歡。
對了，今天也克服了換飛輪車的障礙，因為原本的車在維修中，不得已換車，還好有提早10分鐘到，先熟悉了這台車阻力表的調整，跟它變成了好朋友。
其實對於飛輪課換了新課程新老師，一開始還是會有一點緊張，加上又換車，不過還好平安過關。
這一季博愛廠排了許多有氧課，之前頂多上過戰鬥有氧的我，繼昨天的活力有氧後，今天又去上舞動有氧(Michael L.)。先前即聽聞Michael老師的課程很棒，今日一見果然名不虛傳。
舞動有氧的感覺比昨天的活力有氧更是奔放，動作沒有那麼複雜，但我還是跟不上，特別是好多的華麗轉身，我真的搞不清楚應該向左轉還是向右轉，更不要說還有連續轉的...。
Michael老師的舞感更是沒話說，從一舉手、一投足間展現，更是從一開始的暖身，就感覺像在跳舞一般，他也蠻會拆解動作的，所以雖然我今天也是跳得亂七八糟，只有中間的拍手和踏步有跟上，但相信我會慢慢進步的(一定要先找時間看YOUTUBE惡補舞步)。
今天一樣站在昨天的小蝴蝶姐姐後面，她真的很厲害，很快就跟上了，她說博愛太久沒排有氧了，以致於我們都不會跳，多跳幾次就會了。回家時跟另外兩位大姐聊天，她們也說這算簡單的了。
有沒有人經驗分享一下要上多久可以上手，或者可以怎麼惡補呢？
自從去年9月份成為健身工廠的會員後，我好像劉姥姥進大觀園一樣，一開始先是用琳瑯滿目的各式健身器材自主訓練，每次都先在2樓的跑步機上跑20-30分鐘，再上樓做肌力訓練，也買了幾堂健身房給會員優惠的教練課，幫助我更快上手及確保姿勢正確(真的有很大的幫助！)。除了白天去健身房運動，晚上還會看健身網紅的影片，對照我的器材使用，因為大數據的原因，FB更是被健身相關的資訊給佔滿了，還加入健身新手和有肌勵等FB社群，觀摩著其他人的鍛煉方式及成果。
為什麼沒有耐性跑操場的我，居然會願意跑跑步機？我一直在想這件奇妙的事！原來是因為一來可以順便看YOUTUBE學習，二來是包括時間、速度、坡度...一切都"可以控制"，還有看得見的心率和卡路里消耗，這種控制感真的是很有意思的東西，讓我享受著每次跑2公里，或者每次消耗160大卡，或者每次多跑5分鐘，或者幻想爬山一樣調整坡度，如果不看YOUTUBE的話，它還有很有趣的模式，可以選擇不同的場景，好像出國爬山或跑步一樣！
透過跑步暖身後，我會上樓使用肌力訓練的器材，這一點教練真的幫我很多，讓我了解並避免了許多容易錯誤的姿勢，也對各式器材有基本的使用概念，並對個人訓練的設計有一點概念。回家我也會重覆看健身網紅的影片，跟我的動作和教練的指導互相印證，加深印象，自主訓練時就能更有方向。
後來在朋友的分享下，我開始上團體課，一開始上完沒有明確地記錄，只是憑感覺上課，連上課老師是誰都沒有很記得，課後幾天對課程內容的記憶就變得很薄弱，後來我開始寫上課的記錄，找老師聊天，愈來愈知道每種課程的安排重點及目的，以及不同老師的背景和教學的差異，也會上網搜尋相關資料，加上課後詢問老師，儘量把每個動作都做到位。
去健身房的時間，也從一開始為了培養運動習慣要求自己每天早上準時8點到10點的自主訓練，到後來是看幾點有想上的課就跑健身房，把上課堂成當天最重要的事，下課後還會再去自主做肌力鍛練再回家，課餘的時間再排該做的事。
我粗略地了解到團體課的的系統，大致分為有氧、瑜珈、肌力、飛輪等課程，我們可以因應不同的目的選擇不同的課程，像是有氧提升心肺和燃脂，不同的瑜珈課程則有不同目的，有很靜態的伸展課程，也有比有氧和肌力課程更累人的肌力課程，槓鈴、彼拉提斯和超能55都是我覺得CP值超高的功能性課程，飛輪則是真的能帶你心肺功能大躍進的選項，燃脂效率無敵，也可以鍛練下肢肌力。
我的體能隨著日常的訓練逐漸提升，去爬山能健步如飛，呼吸不喘腳也不酸，還能興緻高昂地跟別人說我有多愛運動。短短不到3個月的時間，我從很討厭運動的人變成極愛運動的人，就好像原子習慣講的身份認同，我真切無懸念地變成了喜愛運動的人。
以前先生說要帶孩子騎腳踏車環島時，我的心中是充滿排斥，想說要去你們去就好的，現在的我居然也開始幻想或許真能成行？原來能力提升，勇氣也會隨之提升。
以前的我以為運動=喘、累和無聊，後來才發現原來我對運動的認識太狹隘，運動狂的先生很不以為然，不明白為什麼不能去學校跑步或者上山騎腳踏車就好，我想，就像吃東西不會只有生食或水煮的選項，或者手機不會永遠停在黑金剛一樣，不同的人有不同的需求，所以會有各式各樣的選項，也會有人將之不斷變化，推陳出新，而我們之間的差異，也正是促進世界進步的動力，以及每個人之所以在社會上能有自己舞台的原因呢！
講這麼多，其實就是希望鼓勵大家一起運動，如果你自覺是不愛運動的人，可能就是因為你是像我一樣喜愛變動，無法忍受枯燥的性格，那請你一定要給健身房一次機會，以有團體課的健身房來說，一個月只要一千元上下的支出，真的是太莫名其妙了！而多元化且不斷推陳出新的課程安排，結合教學的經驗和專業，在我看來，這些在健身房設計和教授團體課的老師，簡直就是運動界的藝術家呢。
去年有個新聞，說台灣正在邁向世界最老，原來是到2060年，台灣會有近一半的人超過60歲，所以真的不要期待以後年輕人來照顧我們，因為他們會自顧不暇。能好好照顧我們的，只有我們自己，而要能好好照顧自己的方式，絕對不只是買保險，靠飲食和運動來維持身體健康，才更能確保生活品質呢！
