儂儂老師的歡樂踏板課

上週遲到沒上到儂儂老師的踏板課，但在門外聽到裡面嗨翻天，懸念至今，所以今天的我早早就出門等上課了。

在朋友的極力推薦下，今天是第二次上這位老師的踏板課，上上週第一次上，是最新的套數，當時每位老師的內容都差不多，我還沒有什麼特別的感覺，今天則是混套，天啊！我上到眼淚都要流下來了！都是以前跳過很喜歡的音樂和動作啊！又生出當初那種好像在做蛙人訓練的自豪感！

我喜歡會自己混套的老師，每次的混套都可以感受到老師的用心和個人特色。儂儂老師在跟學員的互動以及帶氣氛上都算是一等一的，在台上跟同學的對話都好有趣，動作的提醒都很到位，而且連踏板都可以帶喊聲，時間點極佳，我居然喊得好過癮啊！

全能踏板一直是我心目中的愛課No.1，音樂、動作、訓練程度和氛圍都讓人好喜歡！今天又找到一位會換套又有趣的好老師，真是吾心甚悅啊！

今天有拍照，順便簡介一下：

全能踏板像是有氧課+肌力訓練課，動作相對單純，有基本的有氧舞步滿足你想要優美的心，又不像一般的有氧課要記那麼多動作；有很多深蹲、蹲跳蹲、弓箭步蹲、波比跳...，訓練度很夠。

上全能踏板一般要拿一塊踏板和一塊槓片(可以看老師有沒有拿，有些套數中間有肌力訓練要用)，上過一段時間熟悉踏板高度後，可以再加一層底座來增加運動強度。

我覺得全能踏板對運動新手來說強度有點太高，跳上跳下如果動作不正確會容易受傷，所以最好不要當自己的第一堂課，剛開始多去上樂活瑜珈、輕流動、輕有氧就好，或者剛開始就不要拿踏板先試試看。但如果已經對動作的原則已經有些概念的同學，我真的很推薦這一堂無比歡樂又有訓練效果的課！