週三下午第一次上極限槓鈴(Jun)新套數，好多次都舉到沒力急忙拆槓片，回家到晚上二頭、三頭、肩膀和胸、背都還在抖抖抖🫨，超級酸！延續到隔天的皮拉提斯做側棒式，左邊到最後居然感受到前一天的酸軟然後撐不住掉下來！😱心想究竟是我太久沒練了，還是這套比較累呢？於是今天下午又再上一次極限槓鈴(Zoey)，終於知道原因了...。
Zoey老師說，因為這一套全程都是用槓把，沒有單獨用槓片的動作，所以如果都按之前的重量，無形中就變重了...！以前我都是拿4中+2小，我今天只有拿2中+4小，果然按著老師的重量提示，差不多是可以咬著牙做完的！不過上肢推和三頭做到最後還是十分吃力，特別是每組動作最後那個1拍1下的地方...(實在是夭壽哦~~~)想想上次一邊就只多1.5公斤，上不去就是上不去...很有趣呢！🏋️♀️🏋️🏋️♂️
這一套很不錯，動作單純，前半段後半段音樂一樣、動作一樣，重量層層疊上去，如果課前拿對了槓片，加槓片還蠻方便的(不用拆、換)~~音樂節奏清楚，也蠻好聽的，我好喜歡那齜牙裂嘴還有邊舉邊尖叫的感覺，老師說是因為那要用到爆發力！
喜歡Zoey老師的槓鈴課💕，因為開始上課前和每一段前面都會有預告，除了讓我們知道課程的結構、重點之外，像是小肌群的訓練如果要用前面大肌群暖身的重量，也先讓我們知道時間並不長，讓我們對接下來的動作、重量都能有所預期，也會願意咬牙撐撐看~~~💪
你上了第四套的極限槓鈴了嗎？你有沒有齜牙裂嘴和尖叫？😉
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