週日下午連二皮拉提斯(小羽)和武力對決(赫恩)，前者對核心充滿訓練感，後者則超有燃燒感，身體+心理上的收穫真的是滿滿滿！
皮拉提斯不是套裝課程，每一位老師都是自編，目前上過三位老師的皮拉提斯，雖然都是訓練核心，但是發現都各有特色呢！今天是第一次上小羽老師的皮拉提斯，動作很單純，但是在小羽老師的專業帶領下，眉角滿滿，或夾背，或肩胛骨朝下不聳肩，或肩胛骨離開地板，或手向下壓，或手臂貼地，或屁股夾，或留意腳抬高的角度，繃腳背或腳回勾...，只要專心聽，努力做，就會更有訓練感！
其中，躺著腳伸直抬高，向下放，再向上抬高這一段，也因為老師的提醒，讓我注意到原來放身體兩側的手要向下壓，腰比較不會懸空(這之前困擾我有點久)！還有動作要搭配呼吸也很重要，不過我還是蠻容易憋氣的！需要再自我提醒！小羽老師今天是代課，本季在博愛的正課是週五上午，剛好碰上工作上要開會的時間，真的好可惜！
接著皮拉提斯的下一堂是赫恩老師的武力對決，這樣接也是100分，因為前一堂課不只做到很好的核心訓練，感覺也做到很好的暖身，讓我的腳不管是前踢、後踢、旋踢，還是左跳、右跳，都不會拉傷(我覺得這一套武力真的蠻需要好好的暖身)！
今天是第二次上這一套武力對決，覺得很喜歡，音樂有fu，動作雖相對單純，卻也頗具新意與變化，像是向前的膝擊和向後的running man，還有好幾次連續30秒/64下的直拳，打完更是超有虛脫感。這一套的動作不難但是很累，過程中心跳有感的快(平均心率150)。老師上次上課有提到平均累，就是每組動作都不輕鬆！再加上喊聲，難怪燃燒的卡路里再創新高！
最棒的還是赫恩老師了，不管一天上幾堂課，或同一套數第幾次上課，永遠笑容、活力滿滿，除了清楚的講解和示範，還不時要演一下、搞笑一下，每次上他的課都有那種老師好用心，自己好幸福的感覺！
今天的皮拉提斯收穫了許多練核心時要關注的重點，武力對決則透過身體完全發洩了心理的壓力，這樣的連二真的感覺很充實呢！
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