週四原本是我的休息日，但是因為21天挑戰，下午還是去上了一堂陰瑜珈(Gene)。這是我第二次上陰瑜珈，老師是一位感覺很溫柔的男生，也很多粉絲，上次有一位大姐跟我說超級愛上這堂課，第一次上課時只是覺得還算簡單舒服，卻不太了解目的性，所以回家找谷哥問一下，才大概了解了陰瑜珈和一般陽瑜珈的差別。陰瑜珈每個姿勢都會停留3(~5)分鐘，是一堂用時間來換取伸展空間的課。
但是今天上課我真的好幾次都快要睡著，應該是說，除了躺卧扭轉身體時為了要努力把肩膀貼地所以沒有睡著之外，其他可能每個動作都有不小心陷入恍神的那條線之下....，但是聽到老師的指導語又被抓回來，知道要醒來換動作，然後感覺一個小時咻一下就過完了，居然就下課了！
課後問老師，上課過程中意識應該要停留在哪裡呢？我聯想到的是冥想時意識可以做身體掃描來放鬆身體，或者專注呼吸，或者專注於成為念頭的旁觀者，而自己睡著應該是因為意識不知道該停留在哪裡吧？結果老師說將睡未睡就是最好的狀態。我心想，教室暗暗的，音樂和老師的聲音又助眠，應該大家都是這樣吧...😅，原來這樣就是理想的狀態呢？！
不過透過之前谷哥找的資料，再加上老師今天的說明，大概有點了解了，一般成人做事都很具目的性，一堂課要嘛練肌力要嘛伸展要嘛有氧，都是自己要積極主動去完成的，但是陰瑜珈不只要放棄想要掌控的慣性，甚至連意識都要放掉，專注把姿勢擺好後，就用時間讓身體自然而然達到伸展，也是很有自己的哲學呢！上完課感覺身體是舒服的，頭腦也很清醒，老師說課程的姿勢設計是依循中醫經絡的理論，對身體的能量有滋養的效果，而在將睡未睡之際，腦波容易進入θ波，是能夠修復大腦的腦波呢！
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