槓鈴團課經驗分享

健身工廠會用到槓鈴做肌耐力訓練的團課，有勁量槓鈴和全能槓鈴。說起來槓鈴團課我已經上過四位老師的課了，只是以前都上勁量槓鈴，上次才開始上全能槓鈴。覺得這真的是一門很吃老師專業和經驗的課程，因為不是姿勢擺得像就好，很多細節在裡面，但跟到對的老師，真的會有很多的學習和進步，而且像這樣重量的訓練會有感的反應在外觀可見的肌肉成長上，所以這也是我非常珍惜的一堂課。

以勁量槓鈴和全能槓鈴來說，感覺勁量槓鈴比較單純，比較多加重量的地方，全能槓鈴的花招多，比較忙一點，共通點是深蹲硬舉箭步蹲肩推胸推的基本動作要熟，感覺怪的地方一定要課後去跟老師請教！然後，要提早10分鐘進教室(人多的話還要提早更多去排隊)，因為傢俬太多了，要拿踏板、底座、瑜珈墊、槓鈴桿還有很多塊槓片，重量的拿取可以跟鄰近同學請教一下，但第一堂課一定要拿輕一點，然後再視狀況慢慢增加。

記得我的第一個槓鈴團課是勁量槓鈴，老師是Jackie，那時上課的人不多，課後我經常去問他動作的細節，他也很熱心指導我，讓我在動作交替間更能掌握重點，不會因為速度快就錯亂。因為槓鈴有很多細節，對於新接觸槓鈴的同學，建議一定要去搶第一排的位置(做錯比較容易被老師提醒)，要專心看老師的動作，聽老師的指令和提醒，不要跟著前面的同學做，因為做錯的機會很高，不然經常一個角度或姿勢錯誤，就沒練到該練的地方，說不定還會造成運動傷害。

每次上昭聖老師的課都會有很多感動，因為他真的會提醒很多姿勢、角度和用力的細節，多到我雖然當下知道去調整，但是事後要回想真的沒辦法一一記起來，只好每一堂都去上，慢慢學慢慢記。昭聖老師的課每一堂學員都是滿滿滿，應該是因為他兼顧到了專業度和課堂氛圍，也有他個人特色的展現，果然是老師們的老師呢！