一早就很充實的星期一

星期一最大的幸福，就是有很多愛課！早上八點家豪的武力對決，先為身心注入滿滿的充實感，回家休息一下，再上Ellie的Power Pilates，又感覺收穫滿滿！

老師們每個都有專長，家豪的專長，就是擅長"教學"，上他的課，不管動作多麼複雜，他都可以透過拆解和動作、聲音的提示，在溫暖開心的氛圍中教到讓你"記起來"！所以不只身體的活動，連大腦都活了起來！不只學到動作，更看到教學技巧！武力對決如果要通吃年輕人到長者，大概就要家豪出馬了。雖然武力對決是他的新課，但是真的教得很棒！完全不比那些教很久的老師遜色呢！

說到專長，Ellie老師的專長，應該就是芭蕾和用心吧？她的Power Pilates不只姿態優美，也真的教得很專業，而且她很有心，上她的課最好要提早10分鐘到，因為她會先拆解幾個比較容易做錯的動作，像今天的課前，她就讓我們腳後根踩小瑜珈球練習芭蕾的一位站姿，這樣後面的站姿就會記得站的時候是腳後根要出力，還有蹲的時候大腿要向外旋，因為如果這些小細節沒有注意到，只是模仿個大概，那效果是會差很多的。

先前因為修課中輟，今天第一次上這一套的Power Pilates，很喜歡，蠻有感覺的！特別是趴著時手腳舉起來拍打那一段~~

對了，為什麼會提到芭蕾呢？因為Pilates過去曾是芭蕾舞者提升表現及預防傷害的輔助訓練，所以Power Pilates 課程有融合站姿芭蕾的舞蹈動作哦！乖乖上課可以改善現代人因長期坐式生活導致圓肩、駝背、下肢肌力流失及平衡感下降的狀況，會愈練習體態愈優美的。