今天怒上三堂課

昨天去爬山，明天大教室油漆，瑜珈有氧等課程暫停一天，所以今天怒上三堂課...繼早上的全能踏板、power pilates後，下午又去上我的愛課勁量槓鈴。

下課時有位阿姨在跟朋友討論明天上什麼課，朋友提醒她明天停課，她哀叫道：那我明天怎麼辦啊？...看來團體課對她也很重要呢~~🤣

今天做到一個段落覺得手臂脹脹的，幻想肌肉增長，加槓片不手軟，最重加到單邊2.5+2.5+1kg，想不到相撲蹲的時候還OK(應該還可以更重一點)，但卧推的時候就不行了，做到一半起來拆槓片...

結果課後老師跟我說，是不是每次他說加重量我就乖乖加？叫我要量力而為，我說...我是今天剛好想挑戰看看而已😅

回家很認真滾花生球放鬆，希望明天不會鐵腿~~~

然後，現在比較麻煩的是...週二的愛課有三堂.......

第一次上全能踏板

自從在超能55有點被踏板嚇到後，一直不敢上全能踏板，後來在社群裡看同好對踏板評價不錯，加上博愛週二又是很會教的老師-家豪上的課，於是鼓起勇氣去上課。

想不到，真的是相見恨晚啊~~

全能踏板沒有超能55那麼虐待臀腿，音樂更輕快，而且踩花式步伐的動作很多，還有手+腳協調的動作也很多，還好我前面那一位很厲害，跟不上時就看著她做就對了！最喜歡一些像是在踏板上轉身的優美舞姿，讓人感覺很開心，不過就是真的要跟踏板再熟一點，不然連續的動作可能會踩空(腳踝要先暖身才不會扭傷)。

全能踏板也有大量深蹲、弓箭步蹲的動作，老師會一再提醒正確的深蹲，要屁股向後推，髖和膝關節同時動作，也會一再提醒每個動作重心在哪裡、以及該伸展到哪裡~

當然也是蠻累的，但是是很開心的全身汗。

家豪也是週五極限戰鬥的老師，很喜歡他的教法，會著重動作拆解以及強調動腦記憶，也有很多退階動作，重視做適合自己的動作，而不是一定要求做困難的。

課前我就先去跟老師打招呼，順便問他第一次上課的注意事項，他建議我可以先不用踏板，或者是踏板下方不用放加高的墊子，所以我採用了後者，沒有放加高墊~

課後找老師回饋，覺得這堂課很好玩，很喜歡，他說跟超能55的差異，就是全能踏板比較著重整體的協調，也有融合一點有氧、舞蹈，而超能55比較著重臀腿；對於我提出手腳不協調的問題，他說先把腳跟上，慢慢再搭配手的部份就好。

杰克森的飛輪課

先前都沒有留意到，直到朋友告知，才發現鈦銀卡週末晚上也可以進館，看到週日晚上有杰克森的顛峰飛輪，因為很喜歡他的樂活瑜珈，決定去看看他飛輪教得如何~

這是我的第14堂飛輪課，加上今天，目前為止上過4位老師的飛輪課-大忠、小風、James和杰克森。

可能是教瑜珈的老師比較佛系吧，杰克森算是很寬容的老師，會提醒但不會一直Push學員加阻力，我覺得他衝刺的部份帶得蠻好的，全程很流暢，後面的伸展也帶得很到位，不過如果多一些動作、施力的講解或閒聊會更充實，但感覺他應該是對瑜珈比較有熱情......

課後去問他一些施力的問題，他說腿部畫圓的踩法比較主要是在平地衝刺時使用~

很開心他記得我哦...他記得我上樂活瑜珈都站在他正前方...

瑜珈類的課程，我覺得真的要站第一排才能看得比較清楚，站後面應該很容易做錯吧....至於飛輪，現在的我幾乎全程都是閉著眼睛騎(感受音樂和身體)，只有動作改變時眼睛才會張開看一下老師...

健身教練、物理治療師與骨科醫師

午安，最近沉迷運動健身，很久不管素養學習了

今天看到這則報導，因為物理治療是我們家老大大學志願的考慮之一，而本文內有"人的需求"及"健身教練"、"物理治療師"和"骨科醫師"的分工，而解決的是很多長者甚至父母輩常見"五十肩"的問題，我想也是讓孩子了解職業分工很好的一則報導，跟大家分享~

https://www.cw.com.tw/article/5114452?utm_source=fb_cw&utm_medium=social&utm_campaign=fb_cw-social-deeplink-221204-5114452&_branch_match_id=1061459292365677564&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXTywoyMnMy9ZLLtdLzs%2FVKynXL0gyzvbMyXYuLEsCAPfiXhYlAAAA

關於物理治療科系，雖然在台灣現階段好像發展有受到限制，但是卻是人的重要需求，畢竟我也是開始運動後，才明白原來站、坐、行走都是學問，而且自己都做錯了...目前做功課了解台大、陽明交大的物理治療都要念6年，成大要念4年，不知道還有沒有什麼是需要了解的呢？希望能有前輩分享交流~

也提醒做為爸爸媽媽的同學們要關注運動和健康^_^

週六早上的戰鬥有氧

 今天力瑋老師請假，由小汪老師代理。因為先前上過一次代課的其他課程，覺得沒那麼到位，原本有一點不想上，但因為想學習戰鬥系列，還是決定去看看~結果出乎意料之外正是我需要的呢！

戰鬥有氧比較強調紮實地做好單純的動作，有許多像直拳、勾拳、刺拳、下勾拳還有前踢、側踢、後踢等連續動作，力瑋教我們打出力量，今天小汪代課，更著重下盤踢的動作，包括連續踢時怎麼踢身體才會比較穩，而這正是我想要知道的。

不過還是沒有學得很好，課後去問小汪他一般會在哪裡上課，結果在"草衙"...，真是有夠遠的！只能跟他說希望有機會能排博愛的課~~

這次上代課老師的課感覺很好，跟飛輪一樣，有興趣的同一門課可以多上上不同老師的課，就能學得更好。

下午偷懶沒去上活力躍蹦，其實蠻掙扎的，畢竟Aaron老師下週要請假，但是我的膝蓋好像應該要休息一下了......

超能55 跟踏板愈來愈熟了

今天第三次上好可怕的超能55(Jun)，更可怕的是到了教室才發現自己忘了吃B群！！！結果出乎意料之外...，這次居然跟踏板變熟了！對動作也比較熟悉，可以跟上八-九成的動作了！

超能55也是很耐上的課，因為在踏板上上上下下還有深蹲、前後弓箭步蹲，音樂又很快，要全程完美順暢實在有相當的難度，也因此每次都會感覺一點點小進步，這樣的感覺很好！

我想到心流/Flow的要素，其中之一就是要有一點挑戰的程度，上這堂課有分太多層次，總有一個階段又一個階段的目標可以設定，可以讓人進行新的嘗試，一不小心就會落入Flow~~(這樣說起來，踩飛輪好像有時也會落入Flow！)

下課後大力讚美彈跳力驚人、滿場飛的老師，問他是不是一路都是跳遠金牌，他居然說這是後來才開發的能力呢！！！他下一堂居然還要代課飛輪課，還問我們要不要再戰，不過本班同學都已經沒力再踩了......

一大早就滿身汗的極限戰鬥

每週五早上一定早早準備好去健工上極限戰鬥(家豪)，因為家豪老師真的帶得很好，他不會全程示範，會穿插用口訣，或者示範二次後面要我們自己做，他會要求我們不只跟著做，還要專心聽，還要記動作，不只動手動腳動身體，還要動動腦，而且超喜歡一大早就大汗淋漓的感覺啊~~~

健身工廠戰鬥有氧系列的課程有分武力對決、極限戰鬥和戰鬥有氧，因為都算是比較高強度的課，所以課表上一律標示A(進階課)，但我覺得三堂其實是有程度上的差異，戰鬥有氧最基礎，極限戰鬥次之，武力對決的動作最複雜也最華麗，如果想要真的打得像那麼一回事的，三堂都很值得上！然後可以回家再看YOUTUBE拳擊相關的教學。

課後去找老師聊天，讚美他的教學運用許多教學策略，教得很好！他很訝異我居然看得出來！我問他是否體育或教育背景，結果果然也是我們高師大體育系的學長呢！(我4X叫人家2X的學長會不會很不要臉？沒辦法...我還在念，人家已經畢業了...聞道有先後啊😅)