二堂課超過900卡

週三的連二是Zumba(連若椏)和飛輪(大忠)，進入12月的第二週，兩堂課都加入了帶有聖誕節歡樂氛圍的好聽音樂，不由得讓人整個身心都輕快了起來！

因為下週開始要請假，本週上課感覺格外有動力！今天的Zumba換了好幾首歌(其實我也不知道是不是今天才換的，上週我沒上課)，音樂、舞步都很熱鬧開心，我覺得連若椏老師真的超會扭，力與美的代表，跟她的課不由自主就會很投入很用力，手錶上的數字也總會比其他Zumba課更漂亮！回家找到老師以前的專訪，發現原來她15歲就開始學肚皮舞了呢！難怪有如今的神乎其技啊！💃

下課後又直奔飛輪教室，除了格外耗能之外，大忠老師的飛輪還有一大特色，就是非常沉浸！跟著快節奏又節拍分明的音樂，專注於韻律呼吸和每個動作要訓練的肌群，或站或坐，或平地或爬坡，轉速從65到120，全心投入在跟飛輪車的合作上，居然...就下課了！我連隔壁第一次上課的同學什麼時候走出去的都沒注意到呢！😅

其實我是有點遺憾的啦！因為看到她很早就放棄站姿，我本來想要課後跟她交流鼓勵一下的！這也不由得讓我回想到我的第一次飛輪課，一樣是星期三，一樣是大忠老師，想當初我可是在聽到老師的"暖身結束"就想走的😅，還好一次次的嘗試後堅持下來，甚至愛上爆汗和大口呼吸的感覺！希望下次還能再看到她哦~~😉

今天的二堂課超過900大卡耶！真是歡樂、過癮又有效率！

用身體感受每個當下 就不會膩

週二應該是一週的課表中最累的一天，因為九如有兩堂都捨不得放掉的高強度連二--全能踏板(家豪)和戰鬥有氧(力瑋)。

這一套全能踏板已經是第三次上課了，老實說，我覺得這一套全能踏板的動作重覆性好像有點高，或者都是熟悉的動作，稍微無聊了一點，原本擔心應該快要膩了，可是，今天的我更加專注的聽老師的指令，每個動作哪裡要夾，哪裡要用力，或者蹲的時候要壓更低，就刻意去感受，居然完全沒有膩或漫長的感覺，非常沉浸的上完一整堂課。

家豪很用心，每次上課都會有不同的重點，或者因為今天是第三週上課了，老師也不斷補充每一個動作的細節，讓我們的動作更確實，訓練更有效果。我也發現，真的要時時專注在訓練肌群，才會有訓練到，以側抬腿為例，如果沒有每一下都刻意集中意識在臀中肌的收緊的話，其實根本不太會訓練到這個位置的呀！

12月開始上康貝101，不過因為博愛和九如都有力瑋的課，所以雖然才一個多禮拜，卻已經是第三次上了，蠻喜歡這一套的，從一開始的音樂就感覺十分歡樂，音樂好聽之外，延續康貝的特色，許多簡單能帶出力量的動作，透過一次又一次的練習就可以愈做愈標準，愈做愈有力，讓我能充份沉浸於其中，不自覺想試試自己的破壞力！🤛

這一套還蠻累的，特別是接在全能踏板後面，更累！爆汗程度跟飛輪有拼！不過還好我好像都蠻快就能復原。上力瑋的康貝其實真的很享受，因為老師真的很舞台型，除了外在條件之外(下課後真的很常有粉絲找他合影)，節拍準、口指令清楚，動作帥，氣氛更是一等一的熱烈，力瑋的動作拆解非常清楚，他還會帶我們一層層從動作的模仿到注入不同程度的力量，逐步融入的層次感讓人更加沉浸！

週二的連二，非常充實而且有效率，不過下週又要去開刀，就不能上了......希望下一季.....，這兩堂不要再排在一起了😵

關於正義與選擇 看秘密森林2有感

第一季的秘密森林，前面看得很混亂，但是最後，心懷使命的檢察官為了守住正義而做的人生抉擇才逐一浮現，確實讓人非常感動！看完第一季的十六集，很高興自己是這個時候才看到秘密森林，因為可以順順接到第二季。

第二季的一開始，是一個家裡有錢的網紅，因為跟女友出遊自拍的需求，將海邊的禁止標示拆除，結果有年輕學生在海邊遊玩時，可能因為下海游泳導致不幸溺斃，兩件事雖然沒有絕對的因果關係(並不是網紅把年輕學生推到海裡以致於溺斃)，但是只為了自拍需求而擅自移除海邊的禁止標示，卻絕對是錯誤的行為。然而，這一個爭議案件，卻在短短一天的時間就獲不起訴的處份，理由疑似是因為嫌疑人家裡有錢，找上法官退休的律師，負責的檢查長因此給予前官禮遇，迅速審批過關。

黃始木找上這位在第一季曾經共事的檢查長，兩人就此探討的內容讓我很感動，想要特地記錄一下。

在第二集中，黃始木對於可能不起訴的決議雖然表示理解，但對於短短一天即審批過關卻表示不以為然，因為同類型案件時間可能需要2-3個月，即使結果相同，但如網紅能經歷這樣煎熬的過程，足以對日後相關的行為產生警惕，而不是像如今一樣反而在網路上對警察耀武揚威，日後也不會改變自己的行徑。

原來，即使結果相同，流程的細節也有其意義，也是相關負責的人員應該遵守的底限，不應該輕易說服自己放水。秘密森林對正義的探討，真的很細緻啊~~~

在這部韓劇中，也可以看到同樣一份職務，有人當使命，努力為了別人而做自己該做、能做的事，也有人當工作，為自己的升遷努力，或者當成進階的工具，為自己的地位及財富不擇手段，不同的認知以致不同的行動，導致不同的結果，透過云云眾生看到大千世界的多元樣貎，也讓人能夠思考自己的認知及選擇呢！