學校要開學了，因為跟學校的課衝堂，所以今天下午最後一次上本季Ellie老師的Power Pilates。老師說下次就要換動作了，可惜上不到了，或許要再看其他廠有沒有可以上課的時段吧。
今天課前10分鐘老師講解半魚王式，因為Power Pilates是套裝課，半魚王式是一個原本很快帶過的動作，但是因為有些細節如果沒有掌握，就沒有辦法訓練到該訓練的位置，所以Ellie老師就透過課前的時間帶大家一起做。相較於大部份老師都是時間到才準時上課，Ellie老師真的特別用心想把我們教好，而這也是我們早到者的福利。
先前不知道有沒有，但今天的半魚王式除了脊柱的扭轉，還有注意到臀肌的拉伸，而脊柱中立下的扭轉和臀肌的拉伸需要兩邊坐骨+脊柱同時三個點的平衡才能達成，包括要留意讓兩邊坐骨都有坐到地板上(沒有歪一邊)，還有脊柱中立並向上長高。
最後先跟老師預告之後不能上課了，不過說不定會改去九如上她的樂活瑜珈~~嗚~~依依不捨！
關於半魚王式這個影片重點都有講到，提供給大家自我檢視~
- 零基础瑜伽 Beginner YogaⅠEp.9 半鱼王式 spinal twistⅠ https://www.youtube.com/watch?v=hyRiB3MSPus
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