夠意思的超能55

超能55是一堂很夠意思的課，所謂的夠意思就是很豐富，雖然只有短短1小時，但透過踏板和槓片，訓練到的部位很多，有核心有臀有腿有背有手臂。這並不是一堂會流很多汗的課，但在踏板的加乘下，絕對是一堂屁股和大腿都會很有感的課！(背和手臂就要視自己拿的槓片重量而定)

早上去上雯晴老師的超能55，她的特色就是會先做重要動作的示範和常見錯誤提醒，然後才開始動作。覺得她的示範和講解都超清楚，而且錯誤提醒蠻重要的，今天她提到弓箭步蹲會不穩的問題，之前有一段時間困擾過我，聽她說才知道原因可能是因為臀部力量不夠，雖然略有改善，但看來臀部訓練還要加把勁！還有收緊核心手拿槓片向斜後抬的動作，因為是要練大小圓肌，手臂不可以開開，也不可以向後抬太高，要有意識地關注背部肌肉，不然就會變成被手臂肌肉代償。覺得重訓真的是很精細又很專業呢！而透過上課這些學習，一點一點對自己的身體多認識一點，也知道可以如何改善、調整，真的覺得太棒了！

上一次時間不夠，最後沒有做肌力訓練，今天第一次做這一季的肌力訓練，哇~~又學到新招了，而且超讚！做完時，有一位大姐大喊"夭壽哦"，大家都笑了！

雯晴老師不只有趣、有親和力，更是硬底子實力派的老師，在健身工廠有開瑜珈、Power pilates、飛輪和超能55，還有在高師大教有氧、瑜珈和重訓，昨天早上本來很想去上上看她的飛輪課，但是想到今天的超能55，為了自己的行動能力著想，覺得還是不能這樣放縱。課後跟她說本學期想到學校選修她的瑜珈，好期待呢！